現在の姿勢と体力から始める
運動不足が続いたあとに強い運動から始めると、負担が大きく継続しにくいことがあります。まずは姿勢、身体の使い方、現在の体力を確認し、できる運動から始めることが大切です。
ストレッチと体幹を組み合わせる
身体を動かしやすくするストレッチ、姿勢を支える体幹、無理のない筋力トレーニングを組み合わせます。一つの運動だけへ偏らず、日常生活で動きやすい身体を目指します。
体重だけで変化を判断しない
身体づくりの変化は体重だけでは測れません。立ち姿勢、歩きやすさ、疲れにくさ、運動を続けられた回数も大切な変化です。生活に取り入れられる方法を一緒に考えます。