＃627（NO.9）運動するなら体幹鍛えとかなあかん！その重要性を解説！

こんちわ！！

今日は、体幹マスターとして、

「最近、運動不足やなぁ…」そう思てるアナタ！

運動する前に、ちょっと待ち！

体幹、鍛えてますか？「体幹？なんやそれ？」って思った人もおるかもしれへんね。

今回は、そんなアナタに、体幹トレーニングの重要性を分かりやすく解説していくで！

1. 体幹って一体なんや？

体幹って言うのは、体の中心部分、つまり胴体のことを指すんや。

※専門的な話は、別の時に

具体的には、お腹周り、背中、腰回りの筋肉のことやね。

この部分を鍛えることで、体の軸がしっかりして、色々な効果が出てくるんや。

2. 体幹を鍛えるとなにがええん？

体幹を鍛えることのメリットは、ほんまにたくさんあるんやで！

姿勢が良くなる！

体幹が弱いと、猫背になったり、姿勢が悪くなったりするんや。

でも、体幹を鍛えることで、背筋が伸びて、姿勢がシャンとするんよ。

運動パフォーマンスが向上する！

体幹は、体の動きの土台になる部分や。

ここがしっかりしてると、力がスムーズに伝わるようになるから、運動能力がアップする。

例えば、走るのが速くなったり、ボールを遠くまで投げられるようになったりするで。

ケガをしにくくなる！

体幹が弱いと、体のバランスを崩しやすくなって、ケガにつながることがあるんや。

でも、体幹を鍛えることで、体の安定性が増して、ケガのリスクを減らせるんよ。

腰痛予防になる！

腰痛の原因の一つに、体幹の弱さがあるんや。

体幹を鍛えることで、腰への負担を軽減して、腰痛を予防することができるんよ。

基礎代謝が上がる！

体幹には大きな筋肉がたくさんあるから、ここを鍛えることで、基礎代謝が上がって、痩せやすい体になるんや。

3. どんなトレーニングがあるん？

体幹トレーニングには、色々な種類があるで。

手軽にできるんやけど、注意する点が多いで。

4. 運動初心者でもできるん？

もちろんや！体幹トレーニングは、運動初心者さんでも簡単に始められるものが多い。

最初は、回数や時間を少なめにして、徐々に増やしていくとええで。

無理せず、自分のペースで続けることが大切やね。

まとめ

体幹トレーニングは、運動する人にとって、ほんまに重要なトレーニング。

姿勢が良くなるだけでなく、運動パフォーマンスの向上やケガの予防、腰痛予防など、色々なメリットがあるんや。

運動初心者さんでも簡単に始められるものが多いから、

ぜひ、今日から体幹トレーニングを始めてみてはどうやろか？

きっと、体の変化を実感できるはずやで！

その他

インターネットやYouTubeなどで、「体幹トレーニング」と検索すると、色々な動画や情報が出てくるで。

参考にしてみるのもええやろね。