南海本線住吉大社駅から徒歩3分
一般の方からアスリートまで幅広く対応
運動能力UP、シェイプアップ、潜在能力向上
Axis Core Technology
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ブログ
こんにちは
ブログでは講座等の案内や、私たちの日常を綴ってご案内します。
＃505 スタジオレンタルご予約フォーム
2022/01/31
こんにちは😁
体幹マスタートレーナーのガッキーです😃
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
スタジオレンタルご予約フォーム
2021年11月に完成した
第二スタジオ
【昭和の隠れ家】
のご予約フォームがやっと完成しました😁
今までは、知り合いの方を中心にご利用いただいておりましたが、
他の方も利用したいとのお問い合わせが多くなりましたので、
ご予約フォームを作りました🤣
色々な使い道できます
今、使用しているのは
- ヨガのレッスン
- 太極拳のレッスン
- お誕生日会
- 講座
- 施術
などでご利用をいただいております。
その他にも
- 料理教室の開催
- グループトレーニングの開催
などでも可能です。
料金について
3時間までのご利用の場合は、
1時間 2,000円（税込）
です。
3時間以上ご利用の場合は、下記のとおりです。
3時間 5,000円
6時間 9,000円
9時間 12,000円
12時間 15,000円
※税込価格です。
延長の場合は、
1時間1,500円（税込）
となります。
定期開催される方は、ご相談ください！
定期的にご利用される方は、お気軽にご相談ください。
内容によっては、割引などの適用をさせていただきます😁
ご相談、ご質問などは下記よりお願い致します。
＃504 ライセンス講習会開催
2022/01/31
こんにちは😁
体幹マスタートレーナーのガッキーです😃
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
ライセンス講習会開催
1月29日、30日で
KOBA式体幹☆バランストレーニング
のライセンス講習会を開催いたしました。
当スタジオでは、定期的に講習会を開催しております。
KOBA式体幹☆バランスについて詳しく知りたい方は、
下記のサイトよりご確認ください。
誰でも受講可能です
「トレーニングの講習会だから、一般の方では難しいのでは？」
「トレーナー経験がないので、ダメですか？」
「知識がないので、取得は難しいですか？」
と思われるかもしれませんが、
大丈夫です！！
どなたでも受講可能です。
ただし、トレーニングを学びますので、
知識だけでなく実際にカラダを動かします。
ですので、
ある程度の筋力レベルは必要になります。
マスタートレーナー5年
現在、全国でライセンス取得者は、
約1,600名となっております。
その内
マスタートレーナーは、
170名
です。
私は、マスタートレーナーになって
5年が経ちました。
5年間で、
Bライセンス 15回
Aライセンス 5回
開催しております。
受講者は、40名を超えました。
本当にありがとうございます。
KOBA☆トレを広める
講習会の目的は、
KOBA☆トレを広める
事です。
ただ、トレーニングを広めるのではなく
創始者の木場克己先生の思いを伝えています。
『体幹で日本を元気に！』
そのためには、正しいトレーニング方法を指導しております。
会員数が増えることにより、
間違った伝わり方がないように。
自分自身もトレーニングしております。
2022年上期予定
上期（5月まで）の講習会の予定は、下記のとおりです。
予定以外での開催も可能ですし、出張での開催も可能です。
※出張の場合は、別途交通費必要となります。
ベーシック
2月19日（土）
3月5日（土）
3月19日（土）
Bライセンス
4月23日・24日（土・日）
5月28日・29日（土・日）
Aライセンス
3月26日・27日（土・日）
その他、ご質問・ご相談などはお気軽にご連絡ください。
#503 無料測定会のご案内
2022/01/28
こんにちは😁
体幹マスタートレーナーのガッキーです😃
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
無料足の測定会のご案内
昨年、
からだと脳バランス協会主催の足型診断士講座
【フットコアマイスター】
の中級を受講しました。
大人の骨の数は、全身で206個あります。
足の骨の数は、片足で28個、左右で56個あり
全体の約1/4が足に集まっています。
レオナルド・ダ・ヴィンチは、
『足は、人間工学上、最大の傑作であり、
そしてまた、最高の芸術作品でｓる』
と述べています。
足の解剖学
前足部（趾骨）【蹴り出し】骨の数14個
歩く際に地面を掴むようにして蹴り出し、
前進させる役割を果たす。
中足部（中足骨）【衝撃吸収】骨の数5個
体重が乗った際に、浮き上がったアーチがバネの
ようにしなり、衝撃を吸収する。
後足部（足根骨）【支える】骨の数7個
足の骨の中でも最も大きい「踵骨」があり、
全体重の8割を支えている。
歩くときには、それ以上の力がかかる。
距骨と体幹の関係性
体の軸が乱れると、姿勢は悪くなってしまいがちです。
そこで、体のじくを支える姿勢づくりに必要なのが
- 体幹
- 距骨
になります。
正しい姿勢のメリット
- 酸素の供給が多く取り込める
- 集中力が増す
- 歯列によるかみ合わせが改善
- 背骨の柔軟性が改善、パフォーマンスが向上
- 余分な筋活動をしないで、疲れにくい
などがあります。
足を測り、自分の足を知る
今回の【足の測定会】は
DreamGP様の
三次元足型自動測定機
を使用します。
立位と座位で計測
※画像は、イメージです。
- 足の長さ
- 足囲
- 足幅
- 踵幅
- 第一趾側角度
- 第五趾側角度
その他にも細かく測定できます。
2月14日から一週間
無料の測定会は、
2月14日（月）～2月20日（日）までの
一週間です。
是非この機会に足の測定をしてみませんか？
測定は、予約制です。
測定後に足のストレッチやトレーニングなどを
説明させていただきます。
受付は、
1月31日より開始いたします。
それまでにご質問だどありましたら、下記よりお願い致します。
＃502 ケガからの復帰
2022/01/27
こんにちは😁
体幹マスタートレーナーのガッキーです😃
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
ケガからの復帰
先日、怪我によりトレーニングをお休みしていた
高校生の女の子が久々に来店されました😌
「リハビリが終わったので、またお願い致します！」
ケガをしてからも連絡はしておりましたが、
競技に戻れたことが何よりも嬉しかったです。
また、
信頼してトレーニングを受けに来てくれたことも
嬉しかったです。
人のために頑張る
トレーナーの仕事は、
お客様の夢や目標のサポートです。
お客様が、結果を出すことが嬉しいですが、
お客様から信頼されていることを感じると
『この仕事してて良かった😄』
と思える時です。
人のために頑張れるからこそ
自分の夢も叶うことができると思ってます。
高校ラスト
今回の子は、4月で高校3年生です。
高校生活最後のシーズンを最高の状態で迎えるために
トレーニング再開です。
夢は、パリオリンピック出場ですが、
通過点の高校生活最後の年をいい状態で終われる様に
頑張ってもらいます！
進学前のトレーニング依頼が増えてます！
「高校に進学する前に体幹を鍛えたい」
「大学に進学する前に軸を強化したい」
などでご来店される方が増えております。
親元を離れて、寮生活や一人暮らしをされる選手の方が
多しです。
ほとんどのスポーツでは、
進学することで、練習がかなりハードになります。
その練習に耐えられる体を少しでも早く身に着けるために
トレーニングに来られています。
ただし、１ヶ月、２ヶ月では体は大きく変わりません。
トレーニングでお伝えしていることは、
- カラダのケア
- カラダの動かし方
- 自主トレーニングの重要性
です。
ハードなトレーニングに耐えられる体を作ることも大切ですが、
疲労を残さないようにするためのケアをしっかりと説明しております。
どんあスポーツでも
どんなスポーツでもお気軽にご相談ください。
その選手に合ったトレーニングやケアの方法を
カウンセリング、アライメントチェックを行い
的確に指導させていただいております。
お問い合わせは、下記よりお願い致します。
公式アカウントからでも大丈夫です。
ご登録お願い致します。
#501 心臓血管系能力
2022/01/26
おはようございます😁
体幹マスタートレーナーのガッキーです😃
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
心臓血管系能力
コーディネーションの土台３つ目
【カーディオバスキュラー】
についてです。
カーディオバスキュラーとは、
心臓血管系の能力で、大きく分けて
３つのエネルギーシステムがあります。
- ATP-PCｒ系
- 解糖（乳酸）系
- 有酸素系（酸化機構）
です。
簡単に説明すると
ATP-PCｒ系とは、
【無酸素性プロセス】
短時間に激しい運動を行う時に優位となります。
解糖（乳酸）系とは、
【無酸素プロセスⅡ】
30秒から３分間の運動強度の高いエクササイズを
行うと、主に無酸素性解糖が優位となり、乳酸が
大量に蓄積されます。
有酸素系（酸化機構）とは、
【有酸素プロセス】
上の２つと違い酸素が介入するエネルギーシステムです。
ゴルフにおけるエネルギーシステム
心拍数を安定させコントロールすることが必要となります。
５時間前後歩き、長時間にわたって安定したショットをすることが
求められるので、
有酸素系（酸化機構）のエネルギーシステムを鍛える必要があります。
ベースとして必要です。
勿論、解糖（乳酸）エネルギーシステムもバランスよく鍛えることもします。
有酸素系（酸化機構）トレーニング
ゴルフでは、18ホール、距離にして
7,000～8,000ｍを
5から6時間かけてプレーします。
比較的低い運動強度で、長時間続けるトレーニングを行います。
陸上トレーニングでは、
【ＬＳＤ】
と呼ばれています。
長時間運動し続ける能力（持久力）と疲労からの回復
が必要となります。
生理的変化
有酸素トレーニングを行うことで、
- 毛細血管の発達
- ミトコンドリアの増加
- ヘモグロビンの増加
- ミオグロビンの増加
などがあります。
ここでは、細かくは説明しませんが、
トレーニングを続けることで、カラダの中は確実に変化します。
※目に見えない部分ですが、細胞は変わります。
トレーニング内容としては、
平坦な場所で、会話を楽しめる程度の運動を続けます。
強度が強すぎると『毛細血管の発達』の効果が薄れてしまう
可能性があります。
フォームなどを整える、疲労を取る、リフレッシュする
などを目的にしましょう。
インターバルトレーニング
中強度と低強度を繰り返し行うトレーニングです。
中強度は、有酸素性作業能力を向上させ、
低強度は、リカバリー（回復）能力を高めます。
『ミトコンドリア』『ヘモグロビン』『ミオグロビン』
の増加が期待できます。
ここでも、中強度が高強度にならないように注意することが必要です。
休憩中は、心拍数が一定のレベルに戻る様に設定します。
※インターバルトレーニング強度変換は、トレーナーなどの
指示のもと行うと効果的です。
意図を知って、トレーニングする
トレーニング内容の意図を知って、行うことにより
一つ一つ集中することができます。
「昔からやっているから」
「だれだれがやっているトレーニングだから」
「YouTubeでやっていたから」
などではなく、
トレーニングの先にある『目的』を理解して
続けましょう😁
＃500 外部の情報処理能力（コーディネーション）
2022/01/25
おはようございます😁
体幹マスタートレーナーのガッキーです😃
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
外部の情報処理能力（コーディネーション）
コーディネーションとは、
【動きを操作・調整する情報処理能力】
動き（技能）を習得・安定化するときの
質や早さのことです。
コーディネーション能力は、一生涯に渡って使用され、
スポーツだけでなく日常の動きを快適にするために
一般、高齢者の方も大切な能力です。
7つの能力
コーディネーション能力は、7つの能力のことを言います。
- リズム能力
- バランス能力
- 連結能力
- 反応能力
- 変換能力
- 定位能力
- 識別能力
です。
簡単に説明しますと
①リズム能力
音に合わせる能力、動きの真似をする
②バランス能力
バランスを保つ、崩れた姿勢を素早く立て直す
③連結能力
状況に合わせて体を操作する
④反応能力
合図に合わせて正確に反応する
⑤変換能力
動きを切り替える
⑥定位能力
空間を把握する、距離を測る
⑦識別能力
物や道具を操作する
となります。
ゴルフで説明すると
①リズム能力
常に同じリズムやテンポでスイングする。
安定したルーティン、ストローク、スイングにつながる。
②バランス能力
傾斜地、深いラフ、バンカーなどでも安定したスイングをする。
③連結能力
スイングする際、下肢と体幹と上肢を上手く連結させる。
力を発揮する際の強さ、方向、タイミングが連動性に関わる。
④変換能力
風、音、雨などの環境の変化、深い芝生や林の中など予期せぬ環境の変化
に対応する。
⑤定位能力
目標に対して距離感を測る。
⑥識別能力
体とクラブの接点であるグリップ操作のこと。
コーディネーショントレーニングのポイント
コーディネーショントレーニングでは、5つのポイントがあります。
- 変化
- 短時間
- 両側性
- 差異化
- 複合
このポイントを組み合わせながら、
トレーニングすることで、コーディネーション能力が向上します。
難しい、激しいだけがトレーニングではありません。
シンプルな動きを繰り返すことや、
動きを徐々に組み合わせて体を思い通りに動かせるようになることが
重要です。
全てのスポーツ上達において、
必要なことは
続ける
事です。
次回は、
【心臓血管系能力】
についてです。
＃499 ゴルフのための身体操作能力（ファンクショナル）
2022/01/24
こんにちは😁
体幹マスタートレーナーのガッキーです😃
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
ゴルフのための身体操作能力（ファンクショナル）
今回は、前回のブログの続きになります。
ゴルフには、
- 身体操作能力
- 外部の情報処理能力
- 心臓血管系能力
必要と説明しました。
今回は、
身体操作能力
について説明します。
三つの土台のうち最も重要
全ては自身の『体の使い方』を知り、身体操作能力を
高めることから始まります。
ファンクショナルは、
- コレクティブ
- ムーブメント
- パワー
三つです。
ファンクショナルの基盤となるのが、
【コレクティブ】
調整する、矯正すると言ったように
『整える』
ことを意味します。
動きのトレーニングに入る前に
- 状態を把握するための評価
- ストレッチや筋膜リリース
- トレーニングによって体のバランスを整える
アライメント
骨配列のことです。
骨の位置関係（クセ）のことです。
スタティック（静的な状態）、ダイナミック（動的な状態）
を確認します。
評価方法は、
人や環境（チーム、個人、競技種目）によって様々です。
ただし、共通していることは
【正しい評価を行い、その結果クライアントに伝え、指導する】
ということです。
当スタジオは、
初めてご来店された方は、アライメントのチェックを行います。
ムーブメント
『体を正しく使う』ことです。
先ずは、
関節の役割
【安定性】が優先される関節
【可動性】が優先される関節
を評価し、個別に鍛えます。
その後、
複合関節運動で【連動】させて、
動きのトレーニングを行います。
コアエクササイズ
ムーブメントにおいて、全ての軸となるのが
コア（体幹）
です。
以前までは、腹筋、背筋運動のイメージが強く、辛いイメージ
でした。
最近では、ゴルフだけでなく全てのスポーツにおいて
コアトレーニング
を取り入れている選手が多くなってきました。
YouTubeなどでも多くのトレーナーが配信していますが、
間違った方法や説明されている方も居られるので、
注意が必要です。
できれば、体験トレーニングなどで実際に指導を受ける方が、
トレーニングによるケガ、トレーニング効果のUP
になります。
パワー
ファンクショナルの最後が
【パワー】
です。
パワーの発揮は、
筋力とスピードによって決まります。
ムーブメントで、正しい体の使い方を覚え、
パワーをつけることで
ゴルフのスキルがアップします。
パワーをつけるときに
注意が必要な部分があります。
それは、
重いものを上げればいいわけでは、ありません。
「ベンチプレスで、〇〇キロ上がるようになったから、
飛距離が伸びるはず！」
では、ありません。
筋肉のバランスを考えながら、トレーニングすることが大切です。
自分のカラダに合った筋力バランスを考えながらトレーニングしましょう😌
次回は、
【外部の情報処理能力】
についてです。
＃498 ゴルフコンディショニング
2022/01/23
こんにちは😄
体幹マスタートレーナーのガッキーです🙆
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
ゴルフコンディショニング
昨年、取得した
NESTA
【ゴルフコンディショニングスペシャリスト】
ご来店されているお客様に
ゴルフをされている方が、居られたので
学んできました😁
自分自身は、20代の頃に少しだけゴルフの経験がありましたが、
ゴルフの動きやトレーニング方法を学ぶために取得しました。
70代男性
週一回トレーニングに来られている70代男性
トレーニングとは別で、
- ラウンド
- ゴルフレッスン
も言っておられます。
「ゴルフが上手くなりたい！」
「飛距離を伸ばしたい！」
と頑張られています。
尊敬します。
全ては土台作りから
- ファンクショナル（身体操作動力）
- コーディネーション（外部情報処理能力）
- カーディオバスキュラー（心臓血管能力）
が土台となります。
これらを向上させることで、
スキル（技術）
へと繋がり
最終的に
パフォーマンス向上
となるのです。
ゴルフのスイング指導をするのではない
トレーナーは、
ゴルフの技術につながるための
- 人間のカラダの構造（解剖学）
- 機能（キネシオロジー）
に基づいてトレーニングを行います。
スイングに対しての動きの感覚（体感覚）を指導します。
決して、
スイングの直接指導を行うのではありません。
筋力をつけるだけでなく、
自分自身のカラダを使いこなせるかが大切です。
次回は、
【身体操作能力】
について細かく説明していきます😁
＃497 アイデアが湧く日
2022/01/21
こんばんは😁
体幹マスタートレーナーのガッキーです😁
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
アイデアが湧く日
今日は、新たなアイデアが湧く日だそうです。
現在、考えているのは
- ゴルフコンディショニング（パーソナル・グループ）
- パーソナルヨガ（女性限定）
- 昼ヨガ（グループ）
- FLOWINグループトレーニング
- ダイエットコース（食事指導付き）
- ストレッチポールクラス
- キッズコンディショニングスクール
- プロテイン試飲会
- 足裏測定会
- インソール販売
やりたいこと、やってみたいこと沢山あります。
できなことはない！
何も考えずに
「できない！」
「無理！」
は、言わない様にしてます。
できるだけ、可能な方向で前向きに物事を考えるようにしてます。
でも、昔は
「そんなこと言われてもできない」
「無茶苦茶だ、無理に決まっている」
と思ってました🤣
色々な人との出会いや学びで、自分自身の考え方も変わってきました。
指導中も同じ
子供たちの指導中
「そんなん絶対無理やん！」
「できひんわ！」
なんて言う子が居ます。
※最近は、減ってきましたが
当スタジオのルールで
やるまえから
「無理」
「できない」
を言わないこと
と決めています。
言葉にしてしまうと脳は、
【できることも、できなくしてしまう】
からです。
しかも、無意識に同じことを繰り返すことで
口癖になってしまいます。
負のサイクル
が出来上がってしまうのです😖
脳をワクワクさせるアイデア
楽しいことやアイデアを考えると
脳は、ワクワクします😁
脳が
ワクワクすると難しい問題も
解決策が湧いてきます😉
お客様のためになるアイデアを考えますが、
それが
自分自身も楽しめるアイデアなら最高ですよね🙃
まあ、そんな最高のアイデアが簡単に湧いてくるなら
有難いのですがね。
＃496 トレーニングを楽しむ
2022/01/21
こんにちは(^^♪
体幹マスタートレーナーのガッキーです😃
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
トレーニングを楽しめたら勝ち
アスリートのトレーニング指導で感じることは、
強い選手ほど
トレーニングを楽しんでいる
事です。
正直、自分自身が現役のころは、
「今日も練習か。。。」
「今日のメニュー〇〇やってよ。」
なんて思ってました😒
※こんな考えでは、上手くなれませんよね😖
指導する側になって、
トレーニングを楽しんでる選手を見て
「上手くなる選手は、ここが違うんだな」
「だから、自分は完全燃焼できなかったんだな」
と感じました。
本気で、上手くなりたいから頑張れる
アスリートに対してのトレーニングは、
ハードなトレーニングもあります😁
当スタジオに来ている選手は、
笑いながらトレーニングしてます🤣
※決して楽な動きではないです
【総合格闘家 栗山葵選手】
「毎回、筋肉痛ですが、いい刺激です」
動いている時は、真剣ですが
休憩中は、楽しく笑顔です。
高校生も
【高校2年 テニス】
「キッツ！！」
「しゃっ！！頑張ろう！」
笑顔でトレーニングしてます😁
応援したくなる選手
周りから自然と応援したくなる選手とは、
【素直な選手】
ですね。
練習やトレーニングを頑張っているだけでなく、
ホントに素直な選手が多いと感じます。
ただ、上手いだけではなく
- 練習している
- 気が利かく
- 感謝の気持ちが伝わる
- 明るい
- 謙虚
そんな選手は、応援したくなりますね。
少しでも応援したくなる選手を育てられるように
トレーニングに来たくなるトレーナー目指します😁
＃495 最強プラス思考の作り方
2022/01/19
こんにちは(^^♪
体幹マスタートレーナーのガッキーです(^^)
ブログをお読みいただきありがとうございます(^^)/
最強プラス思考の作り方
以前のブログ
『マンゴー』と『なすび』でも書きましたが、
【最強プラス思考】
を作り上げることが成功するには、大切です。
最強プラス思考を作り上げるには、
- 成信力
- 苦楽力
- 他喜力
の三つの脳力が必要です。
初めて聞く言葉だと思いますので、説明します。
成信力
成信力とは、
成功を信じる力です。
字のまんまですね。
「成功を信じるなんて、簡単なことやん」
はい！簡単です(^^)/
ただし、本気で成功を信じることが大事なんです。
- 頭の中で、成功したときのイメージがリアルに表現できる
- 他人に成功する話を本気で話せる
など
苦楽力
成功するまでは、すんなり成功するわけではありません。
なかなか結果が出ない状況の方が、長いです。
苦しい時も楽しめる力が、
【苦楽力】です。
成功しない脳は、
最悪を分析せず、最善だけをイメージする
成功する脳は、
最悪を分析し、最善をイメージする
- 計画を実行する前に【危機管理】ができる
- 実行するときは、何があっても【最善】を求め続ける
- 実行した後は、【問題点】を徹底的にチェックする
他喜力
他喜力とは、
他人を喜ばせる力
です。
自分一人で成功することは、難しいです。
周りのサポートなどがあり、人は成功します。
成功しない脳は、
自分の喜びだけを追求する
成功する脳は、
自分以外の喜びを追求する
「何に喜びを感じ、何のために行動を起こしているか」
を理解することが大事です。
【喜ぶ人】がみえると
人はやる気になる
【ありがとう】が
諦めない力になる
脳もトレーニングが必要
最強プラス思考は、直ぐには作れません。
それは、
今までの考え方や思いが邪魔をするからです。
脳は、過去の記憶を引き出します。
「以前は、失敗したから今回も無理だろう」
結果として、
イメージもできない、行動にも移さない
となってしまうのです。
だから、
目標や目的を思い続けるための
トレーニングを日々繰り返すことが大切です。
- イメージすること
- 発言を変える
- 表情を変える
- 行動を起こす
- 最悪の状況を分析する
- 他人を喜ばす
など
全部が直ぐにできるわけではありませんが、
【最強プラス思考】
を手に入れるためには、必要ですので
頑張りましょう！！
＃494 成功する脳 成功しない脳
2022/01/17
こんにちは(^^♪
体幹マスタートレーナーのガッキーです(^^)
ブログをお読みいただきありがとうございます(^^)/
成功する脳 成功しない脳
昨年、SBT3級（スーパーブレイントレーニング）を受講しました。
その中で、
『成功することは、簡単！』
ということでした。
「簡単に成功できたら、苦労しない」
「そんなんやったら、みんな成功しているよ！」
と言われそうです(*_*;
が
『成功する脳と成功しない脳』には、違いがあります。
脳の違い
成功しない脳
成功を思えないから成功しない
成功する脳
成功を思えるから成功する
【思う】か【思えない】かの違いなんです！
できないのではなく、成功を思えないのです。
誰もが成功する脳を持っているのです(^^)/
脳を支配する入力と出力
脳は【思い】より【言葉】を信用する
脳は【言葉】より【動作・表情】を信用する
脳は、イメージ（思い）するよりも発する（言葉）することにより
信じます。
更に
脳は、発する（言葉）よりも行動や表現することを信じます。
イメージしたことを発し、行動することで
成功する脳になるのです。
ただし、プラスの言葉を発しても、マイナスな行動をすれば
脳はマイナスになります。
プラスの状況に変える
「プラスの言葉だけを発するのは、難しい」
「ストレスになる」
誰でも初めから、プラスの言葉だけを発するのは、難しいです。
マイナスな言葉を発しないようにすると
ストレスを感じてしまい、逆効果になります。
そこで、
言い換えることでプラスの状況に変えることです。
普段使っている言葉で、マイナスな言葉を発してしまったら、
プラスの言葉に言い換えてみましょう！
例えば、
できない ⇒ できる
無理 ⇒ チャレンジ
など
行動も同じです。
目をそらす ⇒ 前を向く
ため息をつく⇒ 深呼吸する
など
脳は、発した言葉や起こした行動を
3秒で判断すると言われています。
もし、マイナスな言葉や行動を起こしたら、
3秒で切り替えましょう！
ストレスにならないように楽しんですることが大切です。
成功する脳を作り上げるのは、脳を楽しませることが重要です。
日々の生活の中で楽しみながら取り入れてみましょう！
＃493 「マンゴー」と「なすび」
2022/01/15
おはようございます(^^♪
体幹マスタートレーナーのガッキーです(^^)
ブログをお読みいただきありがとうございます(^^)/
「マンゴー」と「なすび」
今日は、「マンゴー」と「なすび」について
『？？？』
ですよね(笑)
最高のパフォーマンスを出すためには、
- 競技の練習
- トレーニング
- メンタル
が大事です。
今回のブログは、
【メンタル】
についてです。
『それで、なんで「マンゴー」と「なすび」なん？？』
ってなります(笑)
これは、ある選手の
好きな食べ物と嫌いな食べ物です。
『で、それがメンタルが関係あるの？』
それが、大いに関係するんです！
メンタルの状態が、身体に影響する
心と体は、繋がっています。
例えば、
試合で、
緊張した状態では、筋肉は硬直し、思い通りに動けません。
また、
楽勝ムードで油断していると、急な反応に対処できなくなります。
あと、
「負けたら怒られる」
「負けたら終わりだ」
などと考えていると
体は、動いてくれません。
最高のパフォーマンスを出すには、メンタル（精神）を
安定させることが重要となります。
『常に平常心でいろ』
『いいイメージだけ考えろ！』
などと言われますが、
正直、難しいです。
選手本人もそうしたいと考えていますが、試合で急にはできません。
考えるだけで変わる
「マンゴー」と「なすび」の話ですが、
その選手とトレーニング中の会話です。
「好きな食べ物」をイメージして、トレーニングをしてもらうと
- 動きやすい
- 安定している
- 力を入れなくても動ける
逆に
「嫌いな食べ物」をイメージしてもらうと
- 力が入りにくい
- グラグラする
と。
その選手は、
『私、試合中「なすび」を考えてました！』
『「マンゴー」を考えて、試合すればいいんですね！』
(笑)
簡単に言えば、そういうことです(笑)
※選手には、きちんと説明してます。
SBTメンタルコーチ資格講座を受講
昨年に取得した資格の一つです。
この講座で、響いた言葉が
『最強プラス思考』
「プラス思考なんて、いいイメージをするだけでしょ？」
と思われるかもしれませんが、
違うんです！
私自身も「常にプラス思考」と自分では思っていましたが、
それだけではダメなんです(*_*)
『最強プラス思考』になるためには、
- 成信力
- 苦楽力
- 他喜力
が必要なんです。
このことについては、明日以降のブログで書いていきますので、
是非読んでください。
＃492 50メートル5秒台
2022/01/14
こんにちは(^^♪
体幹マスタートレーナーのガッキーです(^^)
ブログをお読みいただきありがとうございます(^^)/
50メートル5秒台
今月新規で来られたバスケットの選手
中学三年生で
『50メートルで5秒台で走れる』
とのこと
バスケットを本格的に始めたのは、
小学校六年生からとのこと
身体能力は、かなり高い( ﾟДﾟ)
高校からは、親元を離れて
和歌山の高校に進学し、寮に入るとのことです。
高校入学までにフィジカルを鍛えるためにご来店されました。
先ずは、チェック
トレーニングを始める前には、
【カウンセリング】
を行います。
カウンセリングで、
- どこを改善したい？
- 目標、目的は？
- その期間は？
- 既往歴は？
その後に
体のチェックをします。
- 柔軟性
- 可動域
です。
先ずは、基礎的な動きを指導
当スタジオには、
- 空手
- 野球
- ソフトボール
- サッカー
- 総合格闘技
- テニス
- 競泳
- マラソン
などなど
色々なスポーツをされている選手やスポーツ愛好家の方が
トレーニングを受けられています。
競技に合わせたトレーニングプログラムを組む前に
基本的な体の動きを指導します。
パフォーマンスを上げるには、先ずは基本的な体の使い方や
関節の重要性などを説明します。
競技別のプログラムは、その後からです。
股関節周辺の可動域、柔軟性
今回の選手は、自分自身でも
「体が硬い」
とのことでしたので、ストレッチをしながら確認しました。
うーん( ;∀;)
硬いですね。
でも、伸びしろ伸びしろ
高校で、スポーツを続けるには、
フィジカルを鍛えることは、必要です。
それ以上に必要なことは、
【体のケア】
です。
自分自身で、セルフケアをできるようになることが大切です。
全体的にウォーミングアップやクールダウンはするでしょうが、
不十分なところもあります。
自分の体は、自分が一番わかる様になりましょう！
バランスを崩す
トレーニングは、
- 体幹トレーニング
- チューブトレーニング
- バランストレーニング
を基本は、進めていきます。
どのプログラムでも安定したフォームからスタートします。
その後、徐々に不安定な状態をつくり、
バランスと体幹に同時に刺激を入れていきます。
難易度、強度は状態を見ながら、徐々に上げていきます。
バランスを崩すには、
- ファンクショナルマット
- バランスボール
- ウォーターバック
- TRXサスペンション
- FLOWIN
などを用います。
色々なトレーニングアイテムを使いながら、
集中力を高めながら行っています。
＃491 180度開脚は、危険？
2022/01/14
おはようございます(^^♪
体幹マスタートレーナーのガッキーです(^^)
ブログをお読みいただきありがとうございます(^^)/
180度開脚は、危険？
180度開脚すると
- 足のむくみがなくなる
- 細くきれいな足になる
- 歩くのが楽になる
などの動画や解説があります。
実は、科学的根拠はないのです。
関節には、『関節可動域』があります。
一般の方は、無理にこの可動域を広げる必要性はありません。
体操、フィギアスケート、ダンスなどをしている選手なら、
競技的に可動域を広げる必要はありますが。。。
ただ、競技を引退された後は、注意が必要です。
筋肉は、衰える
筋肉は、使わなければ衰えます。
年齢とともに衰えが加速していきます。
衰えると広がった関節可動域を保つのが大変になります。
ですので、競技を終えてからの体のケアも必要になります。
運動初心者の方や運動不足の方には、
『ストレッチから始めましょう！』
と私も言います。
柔軟性を上げることで、筋肉がほぐれ、血液の循環が良くなります。
ダイエット効果やむくみ改善などあります。
ただ、ある程度経過し、柔軟性や可動域が出てきたら、
トレーニングや有酸素運動（ウォーキングなど）を取り入れましょう。
ストレッチで動きやすくなった筋肉を鍛えてあげる必要があります。
女性は、特に注意
女性は、男性に比べて骨盤が大きく広がっています。
筋肉量は、女性の方が男性に比べ少ないです。
※全身の筋肉量
骨盤が広いということは、関節の可動域も広がります。
広がることは、悪いことではないのですが、
広がったまま筋肉が衰えると股関節などに負荷がかかり、
股関節痛を発生する場合があります。
そのためにも
筋力を増やすためのトレーニングや運動が必要になります。
開脚180度にあこがれる気持ちは、わかります。
健康な体を作るには、
- 筋肉の柔軟性
- 関節可動域
- 筋肉量
を考えましょう(^^)/
＃491 フォトギャラリー
2022/01/12
こんばんは(^^♪
体幹マスタートレーナーのガッキーです(^^)
ブログをお読みいただきありがとうございます(^^)/
フォトギャラリー
先程、本日の最後のお客様が終わりました!(^^)!
沢山のお客さんにご来店頂き本当に感謝しております。
ありがとうございます！
今日のブログは、
昨年11月に開催しました
木場克己先生をお呼びしての
【体幹バランスセミナー】の
フォトギャラリーがやっと出来上がりました"(-""-)"
ご参加いただいた方々、遅くなってすみませんでした(+o+)
※写真の転用は、おやめください。
2022年も開催予定
体幹トレーニングの第一人者
木場克己先生をお呼びしてのイベントは、
2018年、2019年、2021年と開催してきました。
※2020年は、新型コロナウィルス感染拡大の影響で断念
今年2022年も開催予定です！！
日程、詳細は、まだ未定ですが、
過去最大級のイベントにするため、計画中です( *´艸｀)
予定が、決まり次第報告しますので、宜しくお願い致します。
＃490 投資
2022/01/11
こんにちは(^^♪
体幹マスタートレーナーのガッキーです(^^)
ブログをお読みいただきありがとうございます(^^)/
投資
今日は、投資について！
「投資？？」
そう！
【健康な体への投資】
について。
先ず投資とは、
インプット
【お金】と【時間】
それが
アウトプット
【未来の価値】
になることです。
健康な体への投資も同じこと
- 体に取り入れるもの
- 体を動かすこと
- 体を休めること
この3つが
健康な体への投資です。
偏ったトレーニング
※上半身だけとか
偏った食事
不規則な生活
などでは、健康な体は作れません。
バランスが大切です。
崩れても立ちなおす
理想は、毎日規則正しい生活が送れることが望ましいですが、
- 仕事
- 家事
- 付き合い
などで崩れることが、しばしば。
大事なのは、
崩れたら、立ちなおすこと！
落ち込んでも、仕方ありません
立ち直ればいいだけです(*^^)v
それも
できるだけ早く崩れたものを立ちなおす。
遅くなれば遅くなるほど、
立て直すのに気力、体力が必要になるからです。
見直してみましょう
【健康な体への投資】で、
先ずやることは。。。
見直し
です。
- 食事
- 運動
- 睡眠
これを見直してみて、
できそうなことから、見直してみましょう。
例えば、
- 朝30分早起きして、ラジオ体操をする
- 食事の大盛を控える
- 何時までに寝る
- 睡眠の質を上げることの勉強をする
※学ぶことも投資です
皆さんも一つ改善できることを見つけて、
健康な体への投資
を始めましょう(^^)/
＃489 5キロ減量します！
2022/01/10
こんにちは(^^♪
体幹マスタートレーナーのガッキーです(^^)
ブログをお読みいただきありがとうございます(^^)/
5キロ減量します！
2022年 今の体重から5キロ減量します！
今年の抱負の5つ目
1月現在の体重は、
80.0Kg
体脂肪率は、
21.8％
骨格筋率は、
30.2％
トレーナーとしては、引き締まってません( ﾟДﾟ)
目標体重は、
75Kｇ
体脂肪率は、
15.0％
骨格筋率は、
35.0％
すっきりとしたボディー目指します！
期間は、半年
目標達成には、無理のない期間の設定が必要です。
今回は、
6月30日までに目標を達成します!(^^)!
体重自体は、1ヶ月1キロペースで減量していきます。
毎月の初めにブログで途中経過を発表していきます。
嘘偽りなくです(笑)
無理な減量は、リバウンドします
急激な減量は、結果としてリバウンドする可能性が高いです。
それは、体や脳のメカニズムがそうさせるのです。
①セットポイント
人には、長期間維持された体重の値が、脳と連動して記憶される
【セットポイント】
があります。
短期間で体重が増えたり、減ったりすれば自動的にその値に体重を
戻そうとする仕組みです。
体重の減らし方が、急激であればあるほど、その反動でもとに戻る作用も
強くなると言われております。
②摂食中枢と満腹中枢
食事制限による減量がとられがちですが、極端な食事制限を繰り返すことで
栄養不足が続くと、体の活動エネルギーが尽きる前に脳が反応して
交感神経反応を低下させ、消費エネルギーを節約しようとするシステムが働きます。
同時に満腹中枢の反応を鈍らせて、摂食中枢の反応を強くすることになります。
③糖新生
糖新生とは、体内がエネルギー不足の状態に陥った時、
不足分を貯蔵されたグリコーゲン（糖質）や体脂肪でまかなうと同時に
筋肉を分解してエネルギーを作り出すことです。
運動を並行せずに極端な食事制限を行うと、糖新生が繰り返され、身体全体の筋肉量が
減ってしまいます。
減量を考えられている方は、
- 目標の設定
- 期間の設定
- 生活習慣の見直し
- 食事と運動の並行
を考えてから行いましょう！
体験トレーニングをご利用ください
- どんな運動をすればいいの？
- どれぐらいの頻度ですればいいの？
- 食事は、何に気をつければいいの？
などなど
人それぞれお悩みが違いますので、
「〇〇だけすれば大丈夫です！」
とは言えません！！！
ですので、カウンセリングも含めて
【体験トレーニング】
にご来店ください(^^♪
公式ラインにお友達登録していただくと
- 1,000円OFFクーポン
- アクシスメソッドの無料体験クーポン
を配布しております。
通常
体験トレーニング 3,000円
アクシスメソッド体験 3,000円
※税別
合計6,000円が。。。
お友達登録して
- 氏名
- フリガナ
- 性別
を送付していただくと、
体験トレーニングとアクシスメソッドが
2,000円（税別）
で受けれます！
かなりお得です(笑)
是非、ご予約の際は
お友達登録をお願い致します。
#488 成人式
2022/01/10
こんにちは(^^♪
体幹マスタートレーナーのガッキーです(^^)
ブログをお読みいただきありがとうございます(^^)/
成人式
今日は、成人の日
背年指導員をしているので、お手伝いに行ってきました。
感染対策をきっちりと守っての開催でした。
参加される新成人も騒ぐことなく守っていました。
成人式に出席していない
私は、自分自身の成人式は、出席していません。
正確には、出席できなかったんです。
私のふるさとは、成人式を１月ではなく、
８月のお盆の時に開催されていました。
※今は、１月に変更になっています。
大学で、野球部に所属しており、
毎年その時期に遠征があり、
必ずそちらに参加しなければならなかったのです"(-""-)"
だから、成人式を観るのは初めてでした。
輝いている
晴れ着の女性
スーツの男性
※袴を着ている男性は、少なかったです。
みんな、輝いて見えました(^^♪
新成人の方たちは、新型コロナウィルスが流行し、
色々と制限されて高校生活を終えた人も多いと思います。
でも、出席している子たちは、男性も女性もすごく輝いてました。
今日は、式のお手伝いでしたが、
逆に刺激をもらいました!(^^)!
もっと自分も輝ける様に頑張っていきます！
＃487 年間2,000キロ以上走る
2022/01/08
こんにちは(^^♪
体幹マスタートレーナーのガッキーです(^^)
ブログをお読みいただきありがとうございます(^^)/
年間2,000キロ以上走る
今年の抱負の4つ目
【年間2,000キロ以上走る】
昨年の年間走行距離は、
1,460キロ
過去最高です！！
年間の走行距離よりも
月間走行距離が、毎月100キロ以上走れたことが、
自分の中では、頑張れたところです。
今までは、マラソンに出場する1～2か月間ぐらいしか
走ってませんでした( ﾟДﾟ)
夏場は、暑いのでほぼ走ってませんでした。
でも、去年は年間を通して休まず走ることができました！
※頑張った自分(笑)
昨年を超える
今年は、過去最高に走って2021年を大幅に超える目標です。
2021年は、1カ月平均121キロ
2022年は、1カ月平均166キロ
40キロ以上増える計算ですが、超えれない数字ではありません。
昨年の月間最高距離は、208キロだったので、コツコツ頑張れば
達成可能です！！
何で走るの？
マラソンをされていない方からよく言われることは
- 何で走るの？
- 走って、楽しい？
- 何を目指しているの？
- よく時間あるね
- しんどくないの？
- 大会にお金払ってまで、走りたいの？
などなど
答えは、
- 健康のため
- 走った後のご褒美のため
- フルマラソン3時間30分を切る
- 走る時間（運動する時間）を朝に作ってます
- しんどいです
- 目標設定のためと考えています
一人より仲間と走ると頑張れる
最近は、ランニング仲間も増え一緒に走る機会も増えました。
※朝のランニングは、基本一人か妻と走ってます。
一人で、20キロ以上走る時は、
正直
モチベーションがかなり難しいです((+_+))
でも、仲間と走ると20キロは、同じ距離なのに
楽しく走り終えることができます(^^♪
不思議なもんですよね～
フルマラソンも沿道の応援があるから、走れるんですよね。
初めから走れたわけではない
「トレーナーだから、そんなに走れるんでしょ。」
「運動好きだから、はしれるんですよ」
と言われますが、
そんなことは、ありません。
ランニングを始めたときは、
5キロ走るのも本当にしんどかったです。
初めて10キロ走った時は、疲れて
帰りは電車で帰ってきました(笑)
ハーフマラソンを初めて走った時は、
「もう絶対に走るものか！！」と思ったのですが、
1週間後には、
フルマラソンの大会に申し込んでいました(笑)
速く走れる人だけが、凄いわけではない
速く走れる人は、凄いです！！
でも、速く走れなくてもいいんです。
長き距離が、走れなくてもいいんです！
ずっと続けられる人が凄いんです！！
コツコツ走っていれば、
少しずつ速くなりますし
距離も伸びてきます。
そんな自分の変化を楽しむことができるのも
ランニングの良いところだと思います。
＃486 2022年講習会日程（5月まで）
2022/01/08
こんにちは(^^♪
体幹マスタートレーナーのガッキーです(^^)
ブログをお読みいただきありがとうございます(^^)/
2022年講習会の日程（5月まで）
前回のブログでは、自分自身のスキルアップのことについて書きました。
今回は、スキルアップを考えている方への講習会のご案内です。
当スタジオでは、
【KOBA式体幹☆バランスライセンス】
講習会を開催しております。
「KOBA式体幹☆バランスライセンスって？」
という方は、下のサイトをご覧ください。
こんな方におススメ
- トレーナを目指している方
- トレーニングの幅を広げたい方
- お子様の指導する方
- スポーツチームの指導者をされている方
- 自分自身のスキルを上げたい方
などなど
運動未経験の方でも受講可能です。
女性の方の受講者も増えております(^^♪
4段階の制度
ライセンスは、4段階です。
- ベーシック
- Bライセンス
- Aライセンス
- Sライセンス
の4つです。
当スタジオで、取得できるのは、
- ベーシック
- Bライセンス
- Aライセンス
の3つです。
※Sライセンスは、協会本部主催となります。
日程は
1月 22日（土） ベーシック 残席4名
29・30日（土・日） Aライセンス
2月 5日（土） ベーシック
19日（土） ベーシック
3月 5日（土） ベーシック
19日（土） ベーシック
26・27日（土・日） Aライセンス
4月 2日（土） ベーシック
9日（土） ベーシック
23・24日（土・日） Bライセンス
5月 7日（土） ベーシック
14日（土） ベーシック
28・29日（土・日） Bライセンス
申込は、下記よりお願い致します。
その他ご質問、ご相談はお気軽にご連絡ください。
例）
#485 スキルアップ
2022/01/08
おはようございます(^^♪
体幹マスタートレーナーのガッキーです(^^)
ブログをお読みいただきありがとうございます(^^)/
スキルアップ
今年の抱負の3つ目
【資格を3つ以上取得する】
昨年は、
- ゴルフコンディショニング
- 機能解剖学
- メンタル
- フットコアマイスター
- シナプソロジー
の資格を取得しました。
2022年は、今までに取得した資格をより
活かせるようにすることと
新たに資格を取得していきます！
資格を増やすことが目的ではない
今まで多くの資格や講習会に参加してきましたが、
資格を増やすことが目的ではありません。
全ては、
お客様のため
です。
お客様の目的・目標に対して、
- 正しい知識
- 正しい情報
を提供するためです。
トレーニングのことだけでなく、
様々な情報が、手に入れられる時代です。
正しい情報もあれば、間違った情報もあります。
色々なことが、研究され進化してます。
トレーニングも同じです。
トレーニング以外のことも学びます
トレーニング関係のことだけの資格だけでなく、
それ以外のことも学んで行きます。
直接、関係がないことも
様々な知識・情報を得ることは、大切だと考えています。
幅の広い考え方ができるように学んで行きます。
＃484 新規のお客様
2022/01/05
おはようございます(^^♪
体幹マスタートレーナーのガッキーです(^^)
ブログをお読みいただきありがとうございます(^^)/
新規のお客様
12月、1月で新規のお客様が4名ご来店されました( *´艸｀)
- サッカー
- テコンドー
- ソフトボール
- バスケットボール
色々な種目の選手が、ホームページや紹介で来てくれました。
ありがとうございます！
体幹トレーニングは練習でしている
ほとんどの選手が、
「体幹トレーニングは、やったことがある」
とのことでした。
ただ、
- 何のためにしているのか
- どの部分を意識しているのか
- 競技のどの動きに必要なのか
などの指導を受けている選手はあまりいませんでした(*_*;
当スタジオで指導させていただいている
【KOBA式体幹☆バランストレーニング】
は、
体幹 ＋ バランス
を同時に鍛えることを目的としております。
単純な動作
難しい動きやテクニックが必要なトレーニングでは、ありません
自分の体重を利用した
自重トレーニング
がメインです。
ですので、単純な動きを正確に行う必要性があるのです。
「プランクをする時に意識する部分は、〇〇と〇〇と〇〇」
一つ一つの動きを確認しながら、繰り返し行います。
選手からは、
「見た目簡単そうだけど、意外とキツイ」
と言われます。
ただ単にキツイだけでなく、
今まで意識していなかった部分を意識させることが重要なんです。
日本代表選手も納得
新規で来られた選手の中には、
テコンドーの日本代表候補選手も居られます。
「代表合宿でも、体幹を鍛えているけど、
今まで使ったことのない筋肉を鍛えている感じ！」
「レベルアップできるイメージが、湧きました！！」
と言っていただきました(^^♪
人それぞれ違う
- 競技
- ポジション
などによっても鍛える部分が違います。
また、人それぞれ筋肉の付き方、動きの癖や特徴によっても
トレーニングのやり方も変わります。
トレーニングに入る前は、必ず
体験トレーニング
を受けていただいております。
カウンセリングをしながら、
- どこを鍛えたいのか？
- どんな目標があるのか？
- ケガなどは？
- 練習量は？
などなど
選手、保護者の方と信頼関係を築くためにも大切な時間です。
お得なクーポンを配布しております！
体験トレーニングをご希望の方は、
【LINE公式アカウント】
でお友達登録していただくと
- 1,000円OFF
- アクシスメソッド体験版 無料券
を配布しております。
体験トレーニングをお申し込みの際は、
是非、ご活用してください(^^♪
ご相談やご質問もお気軽にご連絡ください。
＃483 今年の抱負②
2022/01/04
こんにちは(^^♪
体幹マスタートレーナーのガッキーです(^^)
ブログをお読みいただきありがとうございます(^^)/
今年の抱負②
前回に引き続き、今年の抱負の第二弾
【昨年以上の売り上げを上げる】
です
数値的には、目標は2倍！！
マジか！！
※自分で書いて、ビックリしております(笑)
いや、できないわけではない！！
2021年も沢山のお客様にご来店していただき、
感謝しております。
ご紹介も沢山いただき年々売り上げは、上がっております(^^)/
ありがとうございます。
すべきことは
- SNSの発信強化
- ホームページのリニューアル
- チラシの配布
①SNSの発信強化
昨年までもFacebook、Instagram、LINEなどで
トレーニング風景やスタジオレンタル、イベントなどの発信を
していました。
ただ、不定期での発信や内容も簡潔なモノが多かったので、
- コマメな発信
- 内容を分かりやすく書く
ことにしっかりとやります(^^)/
②ホームページのリニューアル
多くの方にホームページを見ていただき、色々なご意見や感想を
頂いているので
【見やすく】【わかりやすい】
ホームページにできるようにリニューアルします。
メニュー内容も見直していきます。
③チラシの配布
SNSだけでなく、チラシの配布も行っていきます。
スタジオをオープンして、近隣の方を中心とした
お客様がご来店されておりますが、
まだ、認知度が低いのでチラシを配布していきます(^^)/
先ずは、この三つに重点を置いて2022年頑張ります(*^^)v
KOBA式体幹☆バランスライセンス講習会日程
2022年KOBA式体幹☆バランスライセンスの日程です
☆ベーシック講習会 3時間講習
1月22日（土）
2月5日（土）、2月19日（土）
3月5日（土）、3月19日（土）
4月2日（土）、4月9日（土）
5月7日（土）、5月14日（土）
☆Bライセンス講習会 2日間講習
4月23・24日（土・日）
5月28・29日（土・日）
☆Aライセンス講習会 2日間講習
1月29・30日（土・日）
3月26・27日（土・日）
申込は、HPよりお願い致します。
ご質問、ご相談はお気軽にご連絡下さい。
お問い合せ＃482 今年の抱負①
2022/01/04
こんにちは(^^♪
体幹マスタートレーナーのガッキーです(^^)
ブログをお読みいただきありがとうございます。
今年の抱負①
前回のブログで、今年の抱負10個を上げました。
今回は、一つ目の抱負
木場先生のイベントを成功させる
について
2018年、2019年、2021年と
KOBA式体幹☆バランストレーニングの創始者
木場克己先生をお呼びしてイベントを開催してきました。
※2021年の一部の写真
毎回沢山のお客様が参加していただき、本当に感謝しております。
2022年は、過去最大＆過去最高のイベント
昨年までは、私個人で企画・運営しておりましたが、
2022年は、大規模イベントを開催することになりました( ﾟДﾟ)
例年の10倍以上のお客様を集めるイベントにする予定です( *´艸｀)
さすがに一人での企画、運営、準備は難しいので、
トレーナー仲間に声を掛けさせていただいたら、
20名以上のトレーナーの方が賛同していただきました((+_+))
感謝です。
成功するイメージしかない
こんなに沢山の仲間と一緒に頑張れるので、
成功間違いなしです！！
勿論、やることは沢山ありますし、困難なことも沢山あると思いますが
すでに楽しみにでしかありません(^^)/
詳細は。。。
まだ何も決まっていません(笑)
これから、一つ一つ決めて最高のイベントにするために
話し合いを進めていきます！！！
決まりましたら、ブログで発表いたしますので、
楽しみにしてください(^^♪
KOBA式体幹☆バランスライセンス講習会日程
2022年KOBA式体幹☆バランスライセンスの日程です
☆ベーシック講習会 3時間講習
1月22日（土）
2月5日（土）、2月19日（土）
3月5日（土）、3月19日（土）
4月2日（土）、4月9日（土）
5月7日（土）、5月14日（土）
☆Bライセンス講習会 2日間講習
4月23・24日（土・日）
5月28・29日（土・日）
☆Aライセンス講習会 2日間講習
1月29・30日（土・日）
3月26・27日（土・日）
申込は、HPよりお願い致します。
ご質問、ご相談はお気軽にご連絡下さい。
#481 今年の抱負
2022/01/02
おはようございます(^^♪
体幹マスタートレーナーのガッキーです(^^)
ブログをお読みいただきありがとうございます(^^)/
今年の目標
皆さん、今年の目標決めましたか？
僕も目標は
- 木場先生のイベントを成功させる
- 昨年以上の売り上げを上げる
- 資格を3つ以上取得する
- 年間で2,000キロ以上走る
- 体重を5キロ落とす
- 年間100冊以上の本を読む
- メルマガ配信を始める
- ブログを300件以上書く
- 整理整頓を心掛ける
- 日々楽しく過ごす
です(^^♪
全て達成して、最高の1年にします。
※一つ一つの目標の説明は、明日以降書いていきます。
目標・目的を書く
目標・目的を紙に書きだすことは、いいことです。
また、自分の目標を発言したり、発表することも大事です。
書き出して、普段見える場所に張り出すことで、
日々の中で、目標を再確認することができます。
発言、発表することで、周りの人からの応援もありますし、
自分へのプレッシャーにもなります( *´艸｀)
一つ注意することは、
「〇〇する」
「〇〇になる」
と言い切ることです。
「〇〇したい」
「〇〇できたらいいな」
「〇〇なりたいな」
では、ダメです！！
言い切ることで、実現する可能性がUPします！！
また、具体的な数値を入れることもおススメです。
「痩せる！」
より
「5キロやせる！」
とか
皆さんも今年の目標を言い切る形で決めてみましょう(^^)/
2022年 『運』を『動かす』
2022/01/01
おはようございます(^^♪
体幹マスタートレーナーのガッキーです(^^)
2022年一発目のブログをお読みいただきありがとうございます(^^)/
2022年『運』を『動かす』
つまり
運動しましょう！
ということです(^^♪
運動とは、字のごとく
『運』を『動かす』
です。
運動＝スポーツと考えがちですが、
カラダを動かせばなんでも👌です
例えば、
- 掃除をする
- ラジオ体操する
- 深呼吸をする
- ヨガ、ジムに通う
などなど
動きましょう！
カラダを動かすことも重要ですが、
2022年は、動きましょう！
動くとは、【行動すること】
行動することで、色々な『運』が引き寄せられます。
勿論、全てがうまく進むわけではありませんが、
立ち止まっている状態では、
何も経験できないですし、何も変わりません。
失敗もあるかもしれませんが、全て経験に繋がります。
カラダを動かし
『運』を『動かす』
そして、健康になる(^^♪
昨年以上にレベルアップします！
2022年もお客様の目標・目的のために全力サポートしていきます。
座右の銘
【向上心】
今年は、この言葉通りの行動＆発言できるように
精一杯頑張りますので、宜しくお願い致します！
体験トレーニング受付中！
当スタジオは、子供から高齢者まで幅広い年齢の方が通われています。
- 運動に自信がない
- 続けられるかわからない
- 厳しくないかなぁ
- 一人では不安
などなど
ご安心ください！！
お客様の目標、目的に合わせてトレーニングを進めていきます。
一人では、不安な方でも
- お友達と
- ご家族と
でのペア、グループトレーニングも行っております。
お気軽にご相談下さい。
割引クーポン配布中
ライン公式アカウントに登録していただくと
- 体験トレーニング1,000円OFF
- アクシスメソッドお試し体験
のクーポンを配布しておりますので、是非ご利用下さい(^^♪
※お友達登録後、
クーポン希望と
【氏名】【フリガナ】【性別】
のご入力をお願い致します。
通軸コンディショニングで未知の世界へ！！
- ポテンシャルを引き出したい方！
- 最強の軸を手に入れたい方！
ご興味のある方は、お気軽に下記よりお申し込みください(^^♪
パフォーマンスを上げたいアスリートは、是非！！
高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
