＃649（NO.31）何歳からでも筋肉は成長する！
諦めんと、レッツ筋トレ！

こんちわ😁

パーソナルトレーナーで体幹マスタートレーナーの【ガッキー】です😁

ブログを読んでくれてありがとう！

「歳やからもう筋肉つかへんわ…」なんて、諦めてへん？

そこのおっちゃん、おばちゃん！

安心してや！筋肉は何歳からでも成長するんやで！

今回は、年齢と筋肉の関係について、語らせてもらうで！

筋肉は裏切らへん！年齢なんてただの数字や！

よく「年齢とともに筋肉は落ちる」って聞くけど、それは半分正解で半分間違いやねん。

確かに、何もしなかったら筋肉は減っていく。

せやけど、ちゃんとトレーニングすれば、何歳からでも筋肉は成長するんやで。

実際、70代、80代でもムキムキの体を手に入れてる人はようけおるよ。

大事なのは、年齢を理由に諦めんと、コツコツとトレーニングを続けること！

なんで年齢重ねても筋肉つくの？

「なんでそんなこと言えるん？」って思う人もおるやろな。

それは、筋肉にはすごい力が秘められてるからやねん。

筋肉は刺激に反応する: 筋肉は、トレーニングで刺激を与えれば、その刺激に反応して成長するんや。

これは、年齢に関係ない、筋肉の基本的な性質や。

ホルモンの働き: 成長ホルモンとかテストステロンとか、筋肉の成長に関わるホルモンの分泌は、年齢とともに減ってくる。

でも、トレーニングをすることで、これらのホルモンの分泌を促すことができるんや。

栄養と休養: 筋肉の成長には、適切な栄養と休養が不可欠。

特に、タンパク質は筋肉の材料になるから、しっかり摂るように心がけて。

どんなトレーニングしたらええの？

「よし、やる気出てきた！」って思った人もおるやろな。

せやけど、いきなりハードなトレーニングはあかん。

年齢や体力に合わせて、無理のない範囲で始めることが大切。

軽い筋トレ: 自宅でできるスクワットや腕立て伏せ、ダンベルを使ったトレーニングなどがおすすめ。

有酸素運動: ウォーキングや水泳など、心肺機能を高める運動も取り入れよう。

バランスの取れた食事: タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルをバランス良く摂ることが大切。

十分な睡眠: 筋肉の成長には、質の高い睡眠が欠かせへんで。

諦めんと、レッツ筋トレ！

筋肉は何歳からでも成長する！

これは、科学的に証明された事実。

年齢を理由に諦めんと、今日から筋トレを始めてみよう！

最初は軽い運動から始めて、徐々にレベルアップしていくのがおすすめや。

無理せず、自分のペースで続けることが大切やで。

筋肉がつくと、体が引き締まって見た目が若返るだけでなく、体力もついて、毎日がよりアクティブになるで。

いくつになっても、理想の体を目指して、レッツ筋トレや！