南海本線住吉大社駅から徒歩3分
一般の方からアスリートまで幅広く対応
運動能力UP、シェイプアップ、潜在能力向上
Axis Core Technology
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ブログ
こんにちは
ブログでは講座等の案内や、私たちの日常を綴ってご案内します。
＃530 北海道マラソン完走
2022/09/13
おはようございます😄
体幹マスタートレーナーのガッキーです😃
ブログをお読みいただきありがとうございます🌞
＃530 北海道マラソン完走
8月28日（日）
北海道マラソンに参加してきました。
初の北海道マラソンで、
『夏のマラソンは、キツイ！』
『北海道の延々と続く道が心折れる』
『北海度マラソン、ええよ！！』
などいろんな情報が入る中走ってきました。
目標は、3時間30分
フルマラソンの今の目標は
【3時間30分】
自己ベストは、
3時間40分
※10年前の第一回京都マラソン。。。
年齢も10歳パワーアップしてますが、体重も。。。
今年は、
1月 163キロ
2月 115キロ
3月 102キロ
4月 207キロ
5月 215キロ
6月 201キロ
と走ってきましたが、
7月 79キロ
8月 60キロ
※マラソン前
と7月、8月が練習不足
『うーん』
今回は、自己ベストは諦めて
3時間45分を目標タイムに設定しました。
スタートは順調
普通のシティーマラソンだと参加人数も多いので、
スタート直後は、団子状態でなかなか自分のペースで走れることがありません。
大体、5キロまでは1キロ6分ペースぐらいです。
でも、北海道マラソンは、道幅が広く団子状態にならずに
1キロ5分30秒ぐらいで走れ、
2キロ過ぎでは、
5分10秒ペースに
※これが後々大きな失敗と気づく
順調に10キロまで走り
10キロの時点で 52分
目標のタイムぐらいのペースでいい感じでした
ただ、10キロ過ぎぐらいから
右足の股関節ぐらいに違和感が出てきて、少しペースダウン
1キロ5分25秒ぐらいになりました。
その後、何とかペースを保ちながら走っていましたが、
25キロ付近から更に右足の甲が痛くなりだし、
ストレッチや休憩を入れて、ペースダウン。。。
30キロ過ぎでは、
1キロ6分10秒ペース
ここで、最後のエネルギーを入れようと思って、
準備していたアミノ酸を摂取しようとしたら。。
口の中に異物感が😓
『こんな感じやった？？』
賞味期限を見る
2019年2月。。。
吐き出して、水でうがい🤣
35キロ過ぎでは、
1キロ6分30秒から7分ペース
最後は、何とか気力で完走しました。
反省点
今回の大会での反省点は、
- 前半のペース配分
- 7月、8月の練習量不足
- サプリの賞味期限の確認不足
- 暑さ対策が万全でなかった
などなど
この反省点を次回のマラソンに生かしていきます。
次回は、11月20日の神戸マラソン
知り合いが、初フルマラソン挑戦なので、ペース配分を
しっかりと管理して
サブ4達成をしてもらう予定です😄
そのためにも自分自身の練習をしっかりとやって、
逆に足を引っ張らないようにしておきます。
KOBA☆トレ体験イベントのご案内
当スタジオでも取り入れている
【KOBA☆トレ】
サッカー日本代表 久保建英選手、長友佑都選手など
数多くのトップアスリートが実践しているトレーニング内容です。
もちろん、
トップアスリートだけでなく子供から一般の方まで、
幅広い年齢やレベルに合わせてトレーニングすることが可能です。
その【KOBA☆トレ】の創始者
木場克己プロトレーナー
をお呼びして、トレーニングの体験イベントを開催いたします。
10月23日（日）
一部 13：00
※受付12：00
二部 15：00
※受付14：00
詳細につきましては、各お申込みフォームをご確認ください。
ご質問、ご相談は下記よりメールでご連絡ください。
お問い合せ＃529 勝利報告
2022/09/13
おはようございます😄
体幹マスタートレーナーのガッキーです😃
ブログをお読みくださりありがとうございます🌞
＃529 勝利報告
当スタジオでトレーニングしている
総合格闘家
【栗山 葵】選手
が9月11日に行われて試合で見事
勝利いたしました！！！
本当におめでとうございます！
試合内容は、まだ確認できていませんが
本人からの連絡では、
『実際に試合で体幹が強くなっていることを実感しました！』
『倒されなくなりましたし、テイクダウン取られても返せた』
『パワーのある選手でしたが、相手に力負けしない感じがした』
など
うれしい報告です。
通過点
今回勝利しましたが、目標はまだ先です！
伸びしろもまだあります！！
トレーニング自体は、地味なトレーニングばかりですが
選手が最高のパフォーマンスを出せるようにこれからもサポートしていきます。
栗山選手をはじめ、
当スタジオに通われている選手は、本当に真面目です。
トレーニング中は、もちろんですが
自主トレでもしっかりと意識してトレーニングしています。
週一回のトレーニングでは、大きく効果はありません。
どれだけ伝えたことを自分自身で残りの時間を意識できるかです。
それが、結果として繋がります。
KOBA☆トレ体験イベントのご案内
当スタジオでも取り入れている
【KOBA☆トレ】
サッカー日本代表 久保建英選手、長友佑都選手など
数多くのトップアスリートが実践しているトレーニング内容です。
もちろん、
トップアスリートだけでなく子供から一般の方まで、
幅広い年齢やレベルに合わせてトレーニングすることが可能です。
その【KOBA☆トレ】の創始者
木場克己プロトレーナー
をお呼びして、トレーニングの体験イベントを開催いたします。
10月23日（日）
一部 13：00
※受付12：00
二部 15：00
※受付14：00
詳細につきましては、各お申込みフォームをご確認ください。
ご質問、ご相談は下記よりメールでご連絡ください。
＃528 2022年KOBA☆トレイベント開催
2022/08/17
こんばんは😄
体幹マスタートレーナーのガッキーです😃
ブログをお読みいただきありがとうございます。
2022年KOBA☆トレイベント開催
2018年から開催しております
KOBA☆トレの創始者
木場克己先生
をお呼びしてのイベントを今年も開催します😄
毎回、多くのご参加頂いているイベントです。
イベント詳細
【日時】
10月23日（日）
1部 13：00～14：30
2部 15：00～16：30
※1部、2部の内容は同じです。
【場所】
東大阪花園ラグビー場 多目的室
【定員】
各部120名
※定員に達し次第受付を終了致します。
【参加費】
1名の場合 3,000円
2名の場合 2,750円
5名以上の場合 2,500円
※すべて1名分の料金です。
※税込価格の料金です
内容
今回は、木場克己先生以外に
関西でKOBA☆トレを指導する
12名のトレーナーがトレーニングのサポートします。
KOBA☆トレは、
- 柔軟性
- 安定性
- バランス
- 連動性
を向上させるトレーニングです。
リハビリテーションから発案されたトレーニングなので、
強度変えることで、
子供から高齢者、アスリートまで
安全にトレーニングすることが可能です。
今回のイベントでは、
1部、2部共にグループ分けでのトレーニング体験となります。
クラスは下記のとおりです。
★ジュニアクラス （小学生対象）
★アスリートクラス（中学生以上でスポーツをされている方が対象）
★一般クラス （中学生以上で、体力にあまり自信のない方対象）
トレーニングの内容は、
- 体幹
- チューブ
- ファンクショナル
各トレーニングをグループでトレーニング体験します。
※トレーニング強度などは、トレーナーがサポートします。
お申込み方法
お申し込み方法は、下記よりお願い致します。
その他ご不明な点やご相談などはメールでお問い合わせください。
お友達、ご家族、チームでのご参加も可能です。
＃527 4年目に突入！
2022/08/03
おはようございます😄
体幹マスタートレーナーのガッキーです😃
ブログを更新しました
4年目に突入！
皆様のおかげで、
8月1日でスタジオ設立4年目に突入しました！
Axis Core Technologyとしては、2016年立ち上げなので
6年目を迎えました。
まだまだ、トレーナとしては学ぶことが多いですが、
【子供、アスリートの可能性を広げる】
【地域の方の健康なカナダづくり】
のサポートを今後も続けられるように頑張っていきます。
体幹専門スタジオ
『なぜ体幹かのか？』
よく聞かれることなのですが、
32歳の時に空手をはじめ、
カラダの使い方（体幹・軸）の重要性に気づき学びを深めてきました。
体幹を鍛えることで、
カラダの使い方が上手くなり、
パフォーマンスを上げることが可能だからです。
ただ、トレーニングに答えはなく
- 一人一人体（筋肉、骨格）は違う
- 子供と大人では、鍛える能力が違う
- 求めるものが違う
- 運動経験の違い
一人一人と向き合い、適切な運動やトレーニングを指導することで、
効果を上げることができます。
体幹は、固めるのではない
体幹トレーニングで、間違えられやすいのが
【固める】
と思いがちの方が多いです。
トレーニング中では、静止させる動作もありますが
固めることを意識させるのではなく、どの部分の筋肉に意識させるかに重点を置いてます。
【バランスと体幹】
動きながらでも安定した状態を保つためには、必要です。
アスリートだけでなく、子供たち、一般の方にも不足がちな能力です。
- 走る、歩く
- 投げる、蹴る
- 素早く反応する
- 柔軟性、可動域を広げる
- 関節、筋肉の連動性を上げる
体幹を中心とした運動、トレーニングで能力を向上させます。
先ずは、体験トレーニングから
当スタジオでは、必ず体験トレーニングからスタートしていただいております。
- トレーニング内容の説明
- コース（頻度）の説明
- トレーナーとの相性
どなたでも安心してトレーニングを継続できるように丁寧に説明を入れながら、
トレーニング体験をしていただいております。
『パーソナルトレーニングは、敷居が高い』
『子供にパーソナルは、まだ早い』
など言われますが、
- 理解してできる
- 継続しやすい
- 個々のレベルに合わせられる
- 子供だからこそ知っとかないといけない知識
パーソナルトレーニングだからこその利点があります。
当スタジオでは、少人数のグループトレーニングも体験可能です。
是非、この夏休みの期間にお子様と一緒にトレーニング体験どうでしょうか？
#522 体験トレーニング
2022/06/01
こんにちは😁
体幹マスタートレーナーのガッキーです😃
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
体験トレーニング
最近、体験トレーニングのお申し込みやお問い合わせが増えております。
コロナ感染者数も減少傾向で、動きだされた感じです。
他府県から来られて方も居られます。
本当にありがとうございます😌
体験トレーニングでは、
- 目標の確認
- 期間の確認
- カラダの状態（ケガなど）
- トレーニングの説明
などをカウンセリングを行いながら説明させていただきます。
『どれぐらいの頻度で通えばいいですか？』
とご質問を受けることが多いですが、
それぞれ違います。
週2回通われる方から、月一回通われる方まで
様々です。
お客様に合ったプランをご提供させていただきます。
体験したら、断りにくい。。。
『体験に行ったら、断りにくくて。。。』
『高額な費用を言われそうで。。。』
ご安心ください😄
ご自身が納得のいかない場合は、ご契約されなくても大丈夫です。
また、
当スタジオの料金は、
パーソナルトレーニング６０分
６，６００円（税込）/１回
回数券ご購入で
４回券 ２２，０００円（税込）
※１回 ５，５００円
週2回通われる方は、
8回券 ３９，６００円（税込）
※１回 ４，９５０円（税込）
となっており、パーソナルトレーニングとしては、安めの設定です。
なんでそんなに安いの？
お客様より言われることですが、
『安すぎませんか？』
と(笑)
この金額に設定しているには理由があります。
【継続して通える】
ためです。
どんな効果的なトレーニングでも、継続しなければ結果は出ません。
お客様に結果を出してほしいための低価格です。
『安いってことは、知識がないのでは。。。』
と思われる方もいるかもしれませんが、
自分自身トレーニングの知識をより深めるために
学び続けていますので、ご安心下さい。
資格取得が目的ではない
継続的な学びを行っていますが、
資格を増やしたいからではありません。
お客様も目標達成のためです
当スタジオには、
子供から高齢者、一般の方、トップアスリート
色々なお客様が在籍されております。
どんなお客様に対しても
正しい情報と知識を持ってサービスを提供する
ために学び続けています。
ペア、グループでもOK
体験トレーニングは、
ペアでも、グループ（3名～5名）でも
承っております。
お気軽にご相談ください。
日程のご相談などもご連絡ください。
＃521 ゴール設定
2022/04/06
こんにちは😁
体幹マスタートレーナーのガッキーです😃
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
ゴール設定
トレーニングに来られている方のゴール設定は、色々です。
- プロアスリートになりたい
- もっと上手くなりたい（スポーツ）
- 強くなりたい
- 健康でいたい
- キレイになりたい
- 引き締まった体になりたい
その一人一人のゴール設定に合わせてトレーニングをしております。
自分のゴール設定
先日、知人の社長さんと食事をしていた時
『ガッキーの10年後は、どんなイメージなん？』
『職人（トレーナー）で終わるのか？』
凄く心に突き刺さりました。
10年後の設定は、自分なりにはしていたのですが。。。
明確なゴール設定になっていなかったことに気づきました。
社長さん曰く
『職人（トレーナー）で居ることは悪いことではない』
『ただ、職人で終わらない人生を考えてみれば』
と
ゴールの修正
まだまだ自分の知らない世界は、沢山あります。
それには、勉強も必要ですし、仕事も何倍も頑張らなければなりません。
でも、
【知らない世界】
をもっと知りたくなりました！！
知らない世界を知ることで、
- 考え方
- 仕事の幅
- 時間の自由
- 心の豊かさ
を広げることができるとのことです。
自分の狭い世界を跳び抜けて行きます！！
そして、
人として大きくなり、一人でも多くの方の
サポートをできるように今まで以上に頑張ります😁
＃520 昭和の日イベント
2022/04/05
おはようございます😁
体幹マスタートレーナーのガッキーです😃
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
昭和の日イベント
4月29日（金）祝
昭和の日
昭和の日に
昭和による（名前🤣）
昭和の隠れ家で
イベントを開催いたします😄
イベント内容
10：00～
親子でトレーニング
11：00～
YASCO ヨガ
ランチBOX
美味しい珈琲
子供の安心して食べれるおやつ
の販売も致します😌
親子でトレーニング
私が、担当します😄
テーマは、
【子供の運動神経を育てる】
子供のコーディネーション能力を上げるプログラムです。
コーディネーション能力とは、
- リズム能力
- バランス能力
- 連結能力
- 反応能力
- 変換能力
- 定位能力
- 識別能力
です。
親子で一緒に体を動かしながら、楽しみましょう😄
定員は、8組（子供1名と保護者1名）
お子様の対象は、
小学一年生までとさせていただきます。
YASCO ヨガ
担当は、YASCO先生
テーマは、
【心とカラダをリラックスさせる】
普段の生活で疲れやストレスを開放して、
リラックスしましょう😘
YASCO先生は、丁寧にわかりやすく指導してくれます。
初心者の方でも安心してご参加ください。
定員は、8名です。
お子様をお連れの方は、【昭和の隠れ家】の隣の
Axis Core Technology スタジオにてキッズルームで開放しますので、
ヨガに集中できます。
料金
≪親子でトレーニングとYASCO ヨガ参加≫
ランチＢＯＸ付き
５，０００円（税込）
≪親子でトレーニングのみ≫
２，２００円（税込）
≪YASCO ヨガのみ≫
２，２００円（税込）
≪ランチＢＯＸ≫
１，１００円（税込）
≪美味しい珈琲≫
スペシャル珈琲 300円
オリジナル珈琲 200円
≪子供も安心して食べれるおやつ≫
グラノーラクッキー
レモンケーキ
※変更の場合あります。
ランチＢＯＸのみご希望の方は、
下記お問い合わせフォームよりご連絡お願い致します。
#519 ドリームキラー
2022/04/04
おはようございます😁
体幹マスタートレーナーのガッキーです😃
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
ドリームキラー
先日、クライアント様との会話で
「目上の方で、嫌なことを言う方がいるんです」
「その方は、悪気があって言っている風ではないのですが。。。」
「そんな状態や考え方では、勝てないよ！など言われるんです。。。」
言われることで、
- 集中できない
- 気持ちが下がる
- 精神的に苦痛
とのこと。
ふむふむ
ドリームキラーとは
人の夢や目標や希望を邪魔をする存在の人のことです。
否定的な言葉によって、相手の夢や目標を邪魔する。
夢や希望を口に出したときに否定する存在が居たら注意しましょう。
3種類のドリームキラー
- 意識的ドリームキラー
- 無意識的ドリームキラー
- 自分の中のドリームキラー
です。
≪意識的ドリームキラー≫
意識的に人を陥れようとしている人です。
ライバル視している人などに当たる場合があります。
ただし、表面上はいい人を装ている可能性があります。
≪無意識的ドリームキラー≫
無意識で自覚がなく、相手の夢や目標をつぶす発言をする人のことです。
親、先生、友人など身近に存在する場合があります。
悪意があるわけではなく、心配して発言してるわけではありません。
≪自分の中のドリームキラー≫
どうせ自分では、無理だろう。
普通に考えて自分では、できない。
他の人は、凄い。
など
自分自身の中にもドリームキラーは、います。
自分の夢や目標を自分自身で諦めてしまっています。
対処法
全てが正しいとは、限りませんが
ドリームキラーの存在を確認した時の対処法です。
- 夢、目標を話さない
- 事後報告する
- 言われないレベルに自分を持っていく
などなど
その他にも
- 気にしない
- 論理的に話す
- 反論を準備しておく
などもあります。
≪夢、目標を話さない≫
単純に夢や目標を話さないのも対策法です。
≪事後報告する≫
事を起こした後で、状況や情報を話すことで
否定的な言葉を聞かなくて済みます。
≪言われないレベルに自分を持っていく≫
夢を否定されるということは、ドリームキラーと
同じ位置に居るとのことです。
言われないような位置まで登ってしまいましょう！
ドリームキラーと付き合う
ドリームキラーは、夢の邪魔などをする存在ですが、
環境や状況が変われば、サポートしてくれる存在になる可能性があります。
言われることを逆手にとって、
【自分自身のモチベーション】
を上げて夢、目標の実現に向かっていきましょう！！
＃518 呼吸
2022/03/04
おはようございます😁
体幹マスタートレーナーのガッキーです😃
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
呼吸
新型コロナウィルス感染拡大防止のため、マスクの着用時間が
多くなってきています。
その影響で、
【呼吸】
が浅くなってしまっている人が増えております。
呼吸は、大きく分けて
- 胸式呼吸
- 腹式呼吸
あります。
「腹式呼吸が良いって聞いたけど。。。」
と聞くことがありますが、
胸式呼吸が悪くて、腹式呼吸が絶対いいわけではありません。
一日に2万回以上
人が一日に行う呼吸の回数は、
約２０，０００回以上
です。
そのほとんどが、
安静時呼吸
と言われる静かでゆっくりとした呼吸です。
この時に使われる筋肉は、
- 横隔膜
- 肋間筋
- 横隔膜（腹筋群）
- 骨盤底筋
です。
体幹を支えるインナーユニットと言われる筋肉が
多く使われます。
意識をすると呼吸は、素晴らしいエクササイズになります。
腹式呼吸ができない
先日、お客様の紹介で50代の女性が体験トレーニングに来られました。
「週5～6日、YouTube動画で30分トレーニングしてますが、
なかなかお腹周りが引き締まらなくて。。。」
体組成計で、測定しましたが
体脂肪率は、女性の平均値でした。
先ずは、姿勢などのアライメントチャックを行い、
普段されているトレーニングを確認させていただきました。
お客様「音楽に合わせて、サーキットトレーニングをしています」
私「ふむふむ。。」
お客様「クランチ、プランク、ツイスト。。。などなど」
週5回以上トレーニングを頑張っておられるので、動けています！
素晴らしいです😄
私「では、腹式呼吸を意識してこの動きをしてみてください」
お客様「えっ、腹式呼吸ってどうやってするんですか？」
運動初心者だけでなく、運動をされている方でも
呼吸を正しくできている方は、少ないです。
動画に注意しましょう！
最近では、YouTubeやInstagramなどで、動画配信で様々な
情報を入手することができます。
私自身も調べるときには、YouTubeで検索することも多いです。
運動初心者の方が、
動画を観て見よう見まねで完璧にできる人は、多くありません。
できれば、近くのジムなどで体験トレーニングを一度受けてから
ご自宅でトレーニングすることをお勧めします。
効率的にトレーニングするには、
正しい知識や情報を専門家に直接聞いて、
『正しい意識とフォームでトレーニングする』
が一番です。
ただし、体験トレーニングで
高価な契約をその場でしないようにしてください！！
色々なスタジオやジムを体験されてから決めてください。
トレーニングも色々ありますし、トレーナーの考え方も違います。
自分に合ったジム、トレーナーを見つけてからで大丈夫です😄
体験トレーニング受付中
当スタジオでは、完全予約制です。
体験トレーニングも随時受け付けておりますので、
お気軽にお申し込みください。
お申し込みの際は、下記のLINEにお友達登録していただくと
- 1,000円OOF
- アクシスメソッド無料体験
のクーポンを配布しておりますので、ご利用ください😌
＃517 引っ越し屋
2022/03/03
おはようございます😁
体幹マスタートレーナーのガッキーです😃
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
引っ越し屋
「先生、お店を移転するので、もし必要なモノがあるなら、
取りに来ませんか？」
とお客さんから連絡がありました。
自宅に移転するので、不要なモノはほとんど捨てると。
以前にも
「ほとんど使わなくなったモノなのですが要りませんか？」
と色々と頂きました😌
急な移転
話を聞くと
「３月に移転する予定だったけど、日程が急に変更になって。。。」
「来週には、完全に引き渡しなんです」
とのこと。
でも、まだまだ荷物はある状態です。
毎日、台車でコツコツ何往復も運んでるとのことが、
お店からその方の自宅までは、約1キロほどあり、
女性一人では、到底来週の引き渡しには間に合いそうに感じでした。
「月曜と火曜の空いてる時間に車で運びますよ！」
と伝えたところ
「ほんとに！！助かる！！」
と。
炭酸ミスト、冷蔵庫などなど
「これも、これも要らない」
「自宅の一室でやるので、荷物は最小限にする」
まだまだ使えそうなモノばかりで
- 冷蔵庫
- 電子レンジ
- 電動の昇降ベット
- 炭酸ミスト
- ヒーター
- 会議用机
などなど
中には、100万円以上するものまで🤣
「今の施術で使わないから捨てます」
大きなもは、自宅が狭くなるので廃棄処分にするとのことです。
まぁ、必要なければ仕方ないですよね。
当スタジオで、使用できそうなモノは有難く使わせていただくことにしました。
車に積み込み
我が家のワンボックスカーにせっせと積み込み。
私の特技は、
【積み込み】
昔、物流業界で倉庫で仕事をしていたので、
空間認知能力が高くなったのか、積み込みが得意です😁
キャンプとかで荷物を積み込むのも大好きです🤣
荷物を見て、積み込みの順番と配置を決めるのが楽しい。
そんな特技を生かしながらの今回は
『引っ越し屋』
お客さんからは、
【便利屋】
と言われるぐらいになってきました。
※そんなに器用ではありません。。。
喜んでももらえることが嬉しい
なんでもそうですが
『人に喜んでもらえる』
とことは、嬉しいことです。
自分ができることで、喜んでもらえる人が居るなら
頑張ります。
小さなことでも、できることはやってしまいます。
今でも沢山の人に助けられていますが、
少しでも自分も助けられる人に成れるように頑張ってます！
通軸コンディショニングで未知の世界へ！！
- ポテンシャルを引き出したい方！
- 最強の軸を手に入れたい方！
ご興味のある方は、お気軽に下記よりお申し込みください(^^♪
パフォーマンスを上げたいアスリートは、是非！！
高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
