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ブログ
こんにちは
ブログでは講座等の案内や、私たちの日常を綴ってご案内します。
＃123 淡路島へ
2020/11/04
おはようございます(^^♪
体幹マスタートレーナーの
ガッキーです(^^)
ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!
淡路島へ
昨日は、スタジオお休みで
家族4人で淡路島へ行ってきました(^^♪
毎年、お米を購入している農家さんのところへ
ご近所さんの分も合わせて、30キロのお米を
15袋(*'▽')
朝7時過ぎに家を出発
いい天気
前日の雨がウソのようでした
淡路島到着後
農家さんの家に向かい、お米を積み込み( ゜Д゜)
我が家一年分のお米を買いました
その後、おいしいパン屋へ
朝10時頃に到着したのですが、お客さんでいっぱい
どれも美味しそうなパンばかり(*'▽')
お土産用のパンも併せて、
約10,000円( *´艸｀)
外でちょっと遅めの朝食
パクパク頂いてしまいました
香りの館 パルシェ
次に向かったのは、
香りの館 パルシェ
お線香やお香などが売ってる場所
お花も栽培されていて、コスモス畑を散歩
愛犬も喜んでる様子
※勝手に思い込んでます(笑)
入浴施設もあり、ゆっくりとお風呂に入りました
お寿司屋へ
今回の最終目的地
【林鮮魚店】
ここのお寿司が美味しいんです( *´艸｀)
去年も行ったのですが、今年もリピート
16：30分開店なのですが、満席
予約をしないと入れないお店です
値段の書いていないお寿司屋さん
大人になった気分です(笑)
一品でも頼めますが、
10貫のお任せコース
大きなネタ
どれも新鮮でおいしい(*‘ω‘ *)
ビールも飲んで最高の食事でした
久々にゆっくりした休日でした
＃122 5年前には想像できなかった
2020/11/02
こんにちは(^^♪
体幹マスタートレーナーの
ガッキーです(^^)
ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!
5年前には想像できなかった
10月31日に42歳の誕生日を迎えました(^^♪
沢山の方から、お祝いのメッセージ、プレゼントを
頂き本当に幸せ者だなあと実感してます(*‘ω‘ *)
5年前の37歳の時には、想像もしていなかった今
37歳でトレーナーとして、活動を始めた
その時は、
「自分の好きな仕事ができたらいいなぁ」
ぐらいにしか思っていなかった
当時は、サラリーマンと
フィットネスクラブでアルバイト
2つの仕事を掛け持ちしながら、
月数回のグループレッスンを開催
それを続けながら、
38歳
KOBA式体幹★バランストレーニングの
マスターライセンスを取得
39歳
Axis Power Mastery Method
のマスターライセンスライセンスを取得
そこから、パーソナルトレーニングの依頼も増え、
昨年8月に
Axis Core Technolog専用スタジオを作成
今年9月に完全独立
独立するなんて、想像もしていなかった
想いを形に
40歳
このホームページを作成
徐々に独立への想いが高まってきた
この時は、自分の秘密基地になる様なスタジオを
作りたいと思ってた( *´艸｀)
コーチングのセッションも約6ヶ月受け
独立への想いが固まった
独立への想いが高まると
行動や考えも変わった
昨年8月トレーニングスタジオを
オープン
※その時は、まだ掛け持ちで仕事してた
そして、9月にトレーナのみの仕事に
完全独立！！
41歳
一つの目標を達成
まだまだ達成するものはある
42歳になったけど、達成したいことは
まだまだある(^^♪
それは、またブログで書きます( *´艸｀)
来年には、新たなプロジェクト？
も開始できるかな(^^)/
夢、目標の為
日々を全力投球するぞ！！
#121 今月のランニング
2020/10/30
おはようございます(^^♪
体幹マスタートレーナーの
ガッキーです(^^)
ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!
今月のランニング
10月も明日で、最後
明日は、ライセンス講習会がある為、
ランニングできないので、今日で締め
今月は、131キロ
先月は、150キロ
目標達成ならず(+_+)
先月は、18日
今月は、12日
ちょっとさぼりが出てしまった。。。
平均ペースは、大分上がったけど
目標と走る日数が減ったのは、反省((+_+))
NEWシューズで、気分UP！
火曜日にNEWシューズを買って、昨日からデビュー(^^♪
めっちゃ走りやすい！！
以前のシューズは、2年ぐらい履いたのかな？
前は、マラソン大会にエントリーしてから、
約1か月ランニングするぐらいだけやったから、
あんまり走ってなかった( ;∀;)
久々のNEWシューズで気分も上がったので、
11月は
月間150キロと走る日を20日
を目標に頑張るぞ！！
朝の冷え込み
ランニングコースの長居公園
朝7時の気温は、13度
走るには、丁度いい感じ(^^)/
※走り出すまでは、寒いけど
長居公園は、朝の早い時間から
- ランニング
- 散歩
- 太極拳
- 筋トレ
する人が沢山(^^♪
朝からカラダを動かすと健康にも脳への刺激にも
とってもいい！！
さあ、今日も頑張るぞ！！
体験トレーニングを受付しております
#121 できなかったことが、できるようになる！
2020/10/29
こんばんは(^^♪
体幹マスタートレーナーの
ガッキーです(^^)
ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!
できなかったことができるようになる！
何歳になってもできなかったことが、できるようになると
嬉しいですよね！
それが、どんなことでも(*‘ω‘ *)
トレーニングに10月から来られている60代男性
50代前半で、脳梗塞になり大きな後遺症は、無かったのですが
最近になって、
「右足を動かしにくい。。。」
との事で、トレーニングに来られるように
今まで、スポーツや運動経験がない方
仕事が肉体労働で重量物を運んでいるので、
体格はガッチリしてる
ただ、筋肉が固く、関節の可動域も狭い(+_+)
トレーニング当初は、
片足立ち10秒キープ
が全くできなかった
家でのトレーニングやストレッチを伝えて、
「毎日やってるよ！」
っていつも言ってくれます(^^)
奥さんも献身的にサポートしてくれて、ストレッチの
お手伝いをしてくれています
で、今日トレーニングに来られて、
片足立ちをすると。。。
できる！！！
以前は、3秒できななかったのに( ゜Д゜)
凄い！！
お客さんも喜んでいましたが、
僕自身が一番嬉しかった！！！！！
一ヶ月で、ホントにここまで変わるとは思ってなかった
ビックリ( ゜Д゜)
できなかったことが、できるようになる！
諦めずにコツコツやることが、ホントに大事
お客様の頑張り、目標達成することが
僕の喜び
もっと喜べるように頑張ろう！！
と改めて思った
#120 普段の姿勢
2020/10/28
おはようございます(^^♪
体幹マスタートレーナーの
ガッキーです(^^)
ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!
普段の姿勢
普段している姿勢
- 座る姿勢
- 立つ姿勢
普通は、無意識にしている
だけど、
これを意識するだけで、体幹を鍛えることができる！
ただ、姿勢を良くするだけでは、
腰を痛めたり、肩凝りになったりする(+_+)
腹圧を意識する
「じゃ、どうやって姿勢を良くしたらいいの？」
それは、
腹圧を高めること！！
「お腹に力を入れておけばいいんですか？」
って言われがちですが
腹圧を高めるには、二種類の方法がある
- ドローイン
- ブレッシング
簡単に説明すると
【ドローイン】は、
外側から内側
【ブレッシング】は、
内側から外側
な感じ(*'▽')
正直、文章や言葉だけでは伝わりにくい( ゜Д゜)
実際にカラダを使って、説明しないと。。。
体験してみたい方は、ご相談ください
トレーニングに来られている方小学生
「授業中の姿勢を意識するだけで、もっと上手くなるよ！」
って指導
トレーニングの時やスポーツをしている時に
意識して、姿勢を良い状態を作っても
普段の姿勢が悪い状態だったら、トレーニング効果は下がってしまう
例えば、
小学生の子供たち
一つの授業時間は、45分
仮に座って授業を受けている時間が5教科あったとすると
45分 × 5教科 ＝ 225分（3時間45分）
約4時間
その時間、姿勢の悪い状態を作っていれば、
折角のトレーニングが。。。
姿勢を保つには、筋力が必要
姿勢が悪い人は、正しい姿勢を保つだけでも
かなりキツイ
常に保つと筋肉を緊張している時間が長くなり、
- 腰痛
- 肩凝り
の原因に
先ずは、短い時間から正しい姿勢を作ることからスタート
例えば、座っている時
3分意識して、腹圧を高めて
骨盤を立て、胸を起こして、目線を上げる
3分経ったら、1分休憩
みたいな感じでやってみる
徐々に意識しなくても正しい姿勢が保てるようになる
※初めから、長い時間をしないこと
地道なことを続ければ必ずカラダは変化する！
是非、やってみてください！！
姿勢改善のための体験トレーニングも実施
家でもできるトレーニング方法をお伝えしてます
＃119 新規の入会
2020/10/27
おはようございます(^^♪
体幹マスタートレーナーの
ガッキーです(^^)
ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!
新規の入会
先週は、ホームページを見て、
体験トレーニングに来られる方が、多かった
- 運動不足解消の方
- スポーツのパフォーマンスを上げたい方
- 姿勢を改善したい方
色々
個々のレベルに合わせて、トレーニング
パーソナルトレーニングの利点は、
個々の目的、レベルに合わせてトレーニングできる！
また、当スタジオは完全予約制なので、
入会された方は、継続される方が多い！
ある調べによると
スポーツクラブ（フィットネスクラブ）に入会された方の継続率は
半年間で、約70％が解約
一年間で、約90％が解約
通われている方の頻度は、
週1〜2回
運動時間は、1時間程度
スポーツクラブは、
最新のトレーニングマシンやスタジオプログラム
があり、運動をするにはいい場所なのに。。。
『仕事が忙しくなったから。。。』
『面倒くさくなったから。。。』
『雨が降っているから。。。』
と徐々に通われる頻度が減る
ただ、
年々、運動をする方が増えてきている
スポーツ庁の調べ（平成30年）によると
週一日以上運動・スポーツをする成人の割合55.1％
※平成29年51.5％
週三日以上の方 27.8％
※平成29年26.0％
と増えている
また、運動・スポーツに無関心な方は、
14.8％
※平成29年27.0％
と運動への関心が高まっている
健康の為
運動・スポーツを行ったり理由は、
- 健康のため
- 体力増進・維持のため
- 運動不足を感じるから
などがあげられている
在宅勤務の増加に伴い、
一日の運動量が激減
一日の歩数が平均30％減しているとの事
コロナウイルス前までは、
男性平均6800歩
女性平均5900歩
が30％減なので
男性4760歩
女性4130歩
中には、2000歩に行かない方も。。。
運動不足による健康への影響が懸念
生活スタイルが、今後も変わる可能性が高い
オンラインが更に進み、在宅勤務も増える
それに伴い、運動量の低下は間違いない。。。
運動量低下 ➡ 健康不良に繋がるケースが増える
だから、
身体が動ける時に運動習慣を！！
身体を壊してからでは、なかなか動けない！！
健康が一番！！！
無理な運動をする必要は、ない！！
- 朝ラジオしてみる
- YouTubeでヨガをしてみる
- 30分散歩してみる
- 10分筋トレしてみる
今からできることから始めましょう！！
当スタジオは、体験トレーニングを実施してます
『トレーニングって、ツラくていや！』
『ハードなトレーニングじゃないの？』
『運動経験ないんだけど。。。』
『女性でも大丈夫？』
『腰痛があるけど、できる運動あるかな？』
など
不安がある方は、お気軽にご相談ください！！
＃118 野球教室 in 鳥取
2020/10/26
おはようございます(^^♪
体幹マスタートレーナーの
ガッキーです(^^)
ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!
野球教室 in 鳥取
先週の土曜日、地元鳥取で野球教室が開催され、
元プロ野球選手4名と一緒に地元の小学生60名に
指導してきた
左から
元阪神タイガース 上園投手
元阪神タイガース 藤原投手
元阪神タイガース 橋本選手
元DeNaベイスターズ 青柳選手
凄いメンバー！！
なんとこの4名は、同じ草野球チームのメンバー( ゜Д゜)
贅沢な草野球チーム(笑)
25年ぶりの球場
高校時代に公式戦、練習試合で使用した球場
25年ぶりにグラウンドに立った
何とも懐かしい気分だった
こんな形で地元で野球教室に参加できることなんて
想いもしてなかった
僕は、準備体操と体幹トレーニングを担当
子供たちは、最初緊張してたけど、徐々に
大きな声も出だして、楽しく動いてた(^^♪
あまり上手くはないが、子供たちにノックを打った
プロからの指導
ピッチング
バッティング
子供たちは、真剣に聞いてる
こんな感じで楽しく(^^♪
プロになる為には
最後に子供たちからの質問で
『どうしたら、プロ野球選手になれますか？』
『プロ野球選手になるには、何をしたらいいですか？』
との聞かれ、
元プロ答えは
- 誰も見ていない時に練習する
- 人よりも練習する
- 勉強も頑張る
全員が同じ答えだった(^^)
僕もいつも子供たちに指導する時と同じ考え
”上手くなりたければ、誰もの見ていない時に
コツコツ自分で頑張ること”
最初から、全部うまく行くことなんてない
できないことを少しづつ続けることが、
上手くなる、強くなる秘訣
夢に見る子供たちを応援！！
本当に今回野球教室に参加でき、感謝！！
プロ野球選手を夢見る子供たち
まるで、自分の子供の頃を見ているようだった
地元鳥取で指導ができるとは、思ってもなかった
子供たちの夢に少しでも協力できたことが嬉しい
当スタジオでは、子供の指導もしております
＃117 本を読む
2020/10/21
おはようございます(^^♪
体幹マスタートレーナーの
ガッキーです(^^)
ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!
本を読む
苦手です！！( ゜Д゜)
読みだすと5分で眠たくなります(笑)
もっと勉強してくれば良かったと本当に最近思うけど、
過去の事は、どうしようもないので
今から頑張るしかない！
色んな事を学ぶには、本を読むことは必須
だから、避けて通れない
最近は、専門書を買うことが多くなった
※前までは、自己啓発系の本が多かった
読んで理解したい専門書が、手元に6冊ある
6冊の中2冊
先日、あるトレーナーから勧められた本
全部読めていないが、面白い！！
理解できれば、カラダの知識が深まるはず！！
本を速く読めて、理解するために
その為に今
『10倍速く本が読める』
本を読んでいる(笑)
速読とは、違った方法
面白い！！
まだ途中だけど、こんな本の読み方があったんやと
思いながら読んでる
今の10倍とは言わないが、少しでも早く読めて、
本をきちんと理解し、忘れない様に成れればいい
※本を理解し、実践できるようになったらお伝えします(^^♪
前にも書いたけど、最近
『苦手なことにチャレンジ』
する機会が増えてきた
9月から、独立して自分自身で全ての事をしないいけない状況
自分で決めた道
やるのは、自分しかいない
自分が動かなければ、何も動かない
まだまだ、成長段階！(笑)
※遅いけど( ゜Д゜)
自分自身が、成長できるように頑張ろう！！
#116 ランニングする意味
2020/10/20
おはようございます(^^♪
体幹マスタートレーナーの
ガッキーです(^^)
ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!
ランニングする意味
マラソンやランニングをしていることを伝えると
『何で走るの？』
『楽しいの？』
更にマラソン大会にお金を払って出場していると言うと
『えっ、お金払って走ってんの？』
『しんどいことするのにお金要るの？』
って結構言われる(笑)
※意外と大会に出るのにお金が必要と知られていない('Д')
僕が、ランニングする意味は
- 自分自身の身体の状態の確認
- 体重管理
- 頭の整理
- 情報取集
などかな
【身体の状態を確認】
走る距離、ペースで自分の身体の状態を知ることができる
【体重管理】
35歳以降、すごく太りやすいので走ることで燃焼している
【頭の整理】
走りながら、結構考え事をしている
【情報収集】
最近は、YouTubeで色んな講演会を聞きながら走ってる
※今日のペース
走ることは、苦ではないが
走ることは、中学生の頃
野球部と駅伝部を掛け持ち、
高校、大学と野球部で走り込みガッツリ( ゜Д゜)
だから、走ることは苦ではない
でも、めっちゃ好きではない(笑)
だって、しんどいですもん( ゜Д゜)
でも、大会とかに出ると
明らかに自分よりも年上の方（それもだいぶ上）が
めっちゃ速い(*'▽')
そんな人を見ると
『まだまだやなぁ、もっと頑張らな！』
って思う
ランニングで大切な事
続けること！！
初めから、フルマラソンを走れる人は居ません
1キロ、3キロ、5キロ、10キロ。。。
徐々に距離を伸ばせばいいだけの事
中学生の時の友人の話です
毎年1回3キロのマラソン大会がありました
僕は、1年優勝、2年3位、3年2位
友人は、
1年21位、2年11位、3年優勝
正直、2年生までダントツで僕が勝ってた
でも、3年の時はダントツで負けた
最後まで、勝てることはなかった
友人に聞いたら、
『2年の時のマラソン大会で、悔しかったから
毎日少しずつ走ってて！』
友人を尊敬した
始めは、ちょっと走るだけでしんどい
でも、続けて行く内に体力は必ず付く
聞いた話によると
『物事を習慣化させるには、
平均66日必要（約二か月）』
66日を長いと思うかどうかは人それぞれ
少し肌ざまくなってきたけど、走るには気持ちのいい季節
少しずつ走り始めてみませんか？
平日朝6時30〜大阪の長居公園を走ってます！
- 一人で走る始めるのは、勇気が要る
- どれぐらいのペースで走ったらいいのか分からない
- そもそも走れるかどうか分からい
方は、一緒に走りましょう！！
ご質問、お問い合わせは、下記よりお願い致します
#115 講習会開催
2020/10/19
おはようございます(^^♪
体幹マスタートレーナーの
ガッキーです(^^)
ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!
講習会開催
先日、KOBAトレの講習会を開催
女性の方が、一名参加
弓道五段の方で、今後指導の為に体幹トレーニング
は必要になると感じて、受講されました
トレーニングの事は、全く無知な状態での受講
素晴らしい！！
何歳になっても知らないことを学んでいこうという姿勢
自分自身にも刺激になる
講習会を開催することで、毎回新たな出会いがあり、
それぞれの考え方を知ることができ、
僕自身が成長させてもらっている
色んな方が受講
今までに受講された方は
- トレーナーの方（目指している方）
- 治療家の方
- ご自身のトレーニングの為
- 学校の部活の指導の為
- お子さんの指導の為
など色んな方が受講
人それぞれ目的は、違うが
”体幹”の重要性を感じて、受講されている
受講される目的やその人の考えを分かりながら、
丁寧に指導をすることを心掛けている
何のトレーニングが、良いですか？
お客様や受講者に聞かれる質問
僕は
『このトレーニングだけ、していればいいというのはない』
と答えている
人それぞれ
- 筋肉の付き方
- 筋肉量
- 年齢
- 性別
- 目的
- 柔軟性
などが違う
それをトレーナーは、判断して適切なメニューを作成し、
指導する必要がある
基本が大切
適切なメニューを作成するには、引き出しをたくさん持つ必要があるが、
トレーニングの基本や身体の構造の基本を知ることは、
何よりも大切
どんなスポーツや武道でも
基本（型）は、必ずある
『型破り』
基本（型）ができている人がする事
基本（型）がない人がすることは
『型なし』
だから、講師やトレーニング指導する時は、
基本を大切にしている
講習会は、毎月開催
KOBAトレの講習会は、毎月定期的に開催
日程などの調整もできる範囲でしてます
グループで受講される場合は、
出張対応も！
ご質問やご相談は、お気軽にご連絡ください
通軸コンディショニングで未知の世界へ！！
- ポテンシャルを引き出したい方！
- 最強の軸を手に入れたい方！
ご興味のある方は、お気軽に下記よりお申し込みください(^^♪
パフォーマンスを上げたいアスリートは、是非！！
高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
