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こんにちは

ブログでは講座等の案内や、私たちの日常を綴ってご案内します。

意識の重要性

2020/03/23

こんばんは(^^♪

ブログをお読み頂きありがとうございます

体幹トレーナーのガッキーです

意識の重要性

当スタジオに通われている

お客様は、何かの目的があります

痩せたい
スポーツが上手くなりたい
健康に歩きたい
美ボディーを手に入れたい

など

素晴らしいですよね〜

目的があるから、トレーニングに対しての取り組み方が変わります

取り組み方が変われば、効果も変わります

呼吸を意識する

トレーニング中は、

『このトレーニングは、〇〇の効果がある』

『これの筋肉を強くする！』

とか説明します

特に意識するのは、

呼吸

です

呼吸？

と思われる方も多いでしょうが、

重要なんですよ！

頑張りすぎると、無意識の内に

呼吸を止めてしまいます

呼吸を止めてしまうと

力みが出てしまう
軸を意識できなくなる
力で保ってしまう

などが起こります

呼吸を意識することで、

脳がリラックスした状態、正常な状態を維持することができます

毎回、呼吸を意識させることで

無意識で出来るようになります

呼吸以外でも同じです

パフォーマンスを上げたければ、身体が無意識で

動けるような状態を作り上げなければなりません

その為には、一つ一つのトレーニングを意識してやることです！

最初から上手い人は、いません

地道なトレーニングの積み重ねが結果近道となるのです

講習会を実施しました

2020/03/22

こんにちは(^^♪

ブログをお読み頂きありがとうございます

体幹トレーナーのガッキーです

KOBA式体幹☆バランストレーニング講習会

開催しました(^^)/

KOBA式体幹☆バランストレーニング

※KOBA式体幹☆バランストレーニングとは（協会ホームページ）

体幹トレーニングの第一人者木場克己トレーナーが考案された

リハビリ視点からのトレーニングメニューです

子供から大人まで、個々のレベルに合わせて、

安全にトレーニングすることができます

トップアスリートも実践しているトレーニングなので、

効果は、確実にあります！

柔軟性
安定性
バランス
連動性

の能力を向上させることができるメニューとなっています

当スタジオでは、このトレーニング方法を学べる講習会を

定期的に実施しています

トレーナーを目指している方
子供のトレーニング指導の方
仕事の幅を広げたい方
自身のトレーニングの為

など沢山の方が、全国から来られます

このライセンス制度は、４段階

ベーシック
Bライセンス（バランス）
Aライセンス（アスリート）
Sライセンス（スペシャル）

です

※Bライセンス以上を受講する場合は、

ベーシック講習後、協会への入会が必要になります

４月から、新生活がスタートしますね！

新しいことにチャレンジしてみませんか？

2020年日程です

その他日程も開催可能ですので、ご相談ください(^^)/

ベーシック講習（3時間）

4月18日土曜日　13：00　〜
5月16日土曜日　13：00　〜
6月20日土曜日　13：00　〜
7月18日土曜日　13：00　〜
8月29日土曜日　13：00　〜
9月19日土曜日　13：00　〜
10月17日土曜日　13：00　〜

Bライセンス(2日間）

7月25日・26日　土日　10：00　〜
9月26日・27日　土日　10：00　〜
11月28日・29日　土日　10：00　〜

Aライセンス(2日間）

4月25日・26日　土日　10：00　〜
5月30日・31日　土日　10：00　〜
8月22日・23日　土日　10：00　〜
10月31日・11月1日　土日　10：00　〜

ホームページの予約からもお申込みできますので、

宜しくお願い致します

ご質問、ご相談は、お気軽にご相談ください(^^)/

小学生のなりたい職業ランキング9位。。。

2020/03/22

こんにちは(^^♪

ブログをお読み頂きありがとうございます

体幹トレーナーのガッキーです

【小学生のなりたい職業ランキング9位】

それは。。。

消防士

その消防士の方が、体験トレーニングご来店されました(^^)/

しかも、女性の消防士さん(*^^*)

普段から激しい訓練をされている消防士さんが何故トレーニングに来られたのか？

『普段から、身体を鍛えてはいるのですが、

重たいものを持つとバランスを崩しやすくて、

体幹とバランス力が弱いのかなぁと気づいて。。。』

『消防士は、子供の頃からの夢でしたので、

もっと動ける様になりたいんです！！』

素晴らしい！！

子供の頃からの夢を実現して、更に上を目指す！！

こっちもＰｏｗｅｒをもらいました

趣味で、器械体操もしているので、運動神経は抜群なはず

今でも、バク転は、余裕との事やし

ではでは、身体のチェックから

片足立ちを確認

スッとできる

ただ。。。

外重心で立っている。。。

『内転筋、土踏まずを意識して、立ってみて』

と伝えると。。。

グラグラ。。。

本人も違いに気づく

その後、何種類かのトレーニングを実施

腹筋の前側（腹直筋）は、かなり強い！！

ただ、腹斜筋やわき腹の筋力は、弱い事が判明！！

脇腹で、身体を支えることができないので、

これ以上身体を上げる事ができません('ω')

本人も弱いことを確認して、納得

その後も身体の使い方などを説明しながら、トレーニング終了(^^♪

凄く納得して、今後もトレーニングに定期的に通ってくれるとの事です(^^)/

パーソナルトレーニングは、

個人個人に合わせて、トレーニングメニューを作成します

人によって、

筋肉量
骨格
運動履歴
バランス力
身体の使い方

が全く違います！

是非一度、体験トレーニングにお越しください(^^)/

新メニュー作成中

2020/03/19

おはようございます(^^♪

ブログをお読み頂きありがとうございます

体幹トレーナーのガッキーです

新メニュー作成中

って、まだまだ先の話ですが(笑)

約3か月後の6月に新メニューを出します！！

知り合いのトレーナーが、

SNSでしていたレッスンが凄く楽しくやっているのを見て

『やってみたい！！』

『これは、絶対楽しい！！』

と直感しました(*'▽')

そのトレーナーに連絡して、色々お話を聞いて。。。

サイトで調べて。。。

『5月に東京で、講習会が開催される。。。ただ、平日。。。2回。。。』

でも、この資格は、欲しいと思ったので、

翌日には、申し込み完了(^^)/

5月の講習会が、楽しみ！！

ただ、トレーナーの講習会は、ほとんどが

当たり前ですが

身体を動かす！！

※かなりハードなものもあります

今回もかなり動く予感。。。

メニューが、メニューだけに(笑)

最近は、自分自身のトレーニングも少なくなってきているので、

この機会にトレーニングの自身のトレーニングメニューも考えねば！

基礎体力
筋力
持久力

約3か月でどれぐらい絞れるかな(*'ω'*)

これも楽しみだ！

さあ、どんなメニューができるか楽しみにしていてください！

ヒント。。。

最近、女性に人気！！

公園の本来の姿

2020/03/18

こんばんは(^^♪

ブログをお読み頂きありがとうございます

体幹トレーナーのガッキーです

公園の本来の姿

コロナウィルスの影響で、ほとんどの

小学校、中学校、高校が休校に

始めの内は、子供たちも外に出ていない状況でしたが、

家の中でずっと過ごしていると

ストレスは、溜まる
ゲームばかりして、姿勢が悪くなす
生活リズムが、崩れて体調を崩す

などになります

でも、やっぱり子供ですよね！

自宅でできる親子トレーニング

2020/03/18

こんばんは(^^♪

ブログをお読み頂きありがとうございます

体幹トレーナーのガッキーです

今日は

自宅でできる親子トレーニング

先日、久しぶりに親子トレーニングを開催しました！！

約3週間振り(*'▽')

コロナウイルスの景況で、活動を自粛しておりましたが、

皆さんにお声を掛けると

『子供たちが、動ける場所が欲しいです！』

『身体を動かしていないので、汗をかきたい！』

と、動きたくて仕方ない感じ！！

いつもの施設が使用禁止の為、

場所を変更してのレッスン

子供たちも久々に友達と会えて、嬉しそう！！

お母さんたちにお話を聞くと

『外で遊ぶのも制限されていて。。』

『一人の時に外で遊ばせられなくて。。。』

などなど

うーん、地域によって対応や考え方が様々ですね

今日のトレーニングは、

久々に動かれる方も多かったので

ウォーミングアップで、

『リズムトレーニング』

を入れてみました(^^♪

音に合わせて、跳んだりして身体を動かします！

子供たちは、すごいですよね！

直ぐにリズムを取って、動ける様になりますね！

お母さんたちは

『えっ、えっ、えっ。。。』

てな感じですが

笑いながら、楽しく身体を動かしてくれました

そのあとは、

バランストレーニングと体幹トレーニング

お母さんの方から

『自宅でできるトレーニングは、何が良いですか？』

とご質問がありましたので、

『基本は、片足立ちなんですが、これもやってみると良いですよ！』

👇

やり方

【上の写真】

①　骨盤幅に足を開く

②　片方の手を横に伸ばす

③　反対の手は、頭の後ろ

この姿勢から

【下の写真】の形へ

④　頭の後の手の肘と反対側の膝を同時に動かす

⑤　3秒掛けて、おへその高さで肘と膝をくっつける

⑥　3秒掛けて、スタートポジションに戻る

5回やって、手を入れ替えて、反対側も同じ様にする

左右5回ずつを3セット

鍛えられる点

☆　腹筋群

☆　軸足のバランス

注意する点

★　軸足となる足の膝は、伸ばす

※　始めバランスが取りにくい場合は、軽く曲げてもOK！

★　呼吸は、止めないで行う

★　お腹を使って、動くことを意識する

ゆっくりやることで、不安定な状態を作ります

その際、バランスを崩さない様にすることで、

バランスと体幹が鍛えられます

是非、皆さんもチャレンジしてみてください。

軸を意識する

2020/03/16

こんばんは(^^♪

ブログをお読み頂きありがとうございます

軸を意識する

軸　=　体幹　

と私は、考えております

※色んな考え方がありますが

軸は、抽象的なので見ることは、出来ないですし

伝えることが難しいですよね？

ただ、体幹と聞くと。。。

腹直筋、腹斜筋、脊柱起立筋、殿筋などの

筋肉などを指します

筋肉で、説明を受けるとどの部分を意識すれば、

身体がブレなくなっって行くのか分かりやすいですよね

KOBA式体幹☆バランストレーニングは、

サッカー日本代表　長友佑都選手、久保建英選手

スノーボードワールドチャンピオン　　岩渕麗楽選手

など数多くのトップアスリートも実践しているメニューです

その他のスポーツでも実際に行っている選手や取り入れている

チームも多いです

私は、大学生まで野球をしていましたが、当時は体幹という

言葉はあまり聞くことがありませんでした

指導される場合は

『軸を意識しろ！』

『軸を作れ！』

などの指導を受けておりましたが、

感覚的過ぎて、あまり身についた感じは、ありませんでした

でも、体幹トレーニングが流行り

体幹の重要性を知り、トレーニングすることで

軸を意識することができ、パフォーマンスに繋がると実感しました

軸がブレ無くなれが、無駄な動作が無くなり、スムーズな動きが可能になる

どんなスポーツでも、無理に筋肉に負荷を掛けると

動作が遅くなる
ケガをする

などの事が起こります

無駄な動きや力みをなくすためには、中心となる軸=体幹が

ブレない

事が重要になります

ただ、ここで軸（体幹）が強く、ブレないだけでは、

パフォーマンスアップには、繋がりません！！

安定性
柔軟性
バランス
連動性

が組み合ってこそ、最高のパフォーマンスアップに繋がると考えております

4つの能力

安定性
柔軟性
バランス
連動性

は

KOBA式体幹☆バランストレーニング

で向上させることができます！！

色んなトレーニングがありますが

不安定な状態を作りながら、体幹やバランスを鍛えることができるのは、

KOBA式体幹☆バランストレーニング

です

当スタジオでは

KOBA式体幹☆バランストレーニングマスタートレーナーの

私が、個々に合ったメニューを作成し、指導しております

3月4月は、

グループレッスン特別割引イベント実施中！！

また、

師匠　木場克己先生が監修した内容が

NHK『趣味どきっ！』で

3月31日に放送されます

そのテキストが

3月23日に全国各書店で販売されます

そのテキストを持参された方には、

パーソナルトレーニング料

通常　6,600円（税込）を

特別価格

3,300円（税込）で受講できます！

※お1人様一回限り

期間　3月23日　~　5月31日まで！！

是非この機会にトレーニングを受けに来てください(^^)/

お待ちしております！

スタジオ改装第二弾

2020/03/16

こんばんは(^^♪

ブログをお読み頂きありがとうございます

皆様お楽しみの

スタジオ改装第二弾！

あっ、誰も楽しみにしてませんよね(笑)

改装と言っても、スタジオの入り口を

DIYで楽しんでるだけです！

でも、自分たちが楽しめる空間は、必ずお客様も楽しめる

空間になるはずです

今回は、

春休みんで帰阪した大学生の息子も手伝い

しかも、幼なじみ+その弟（小学3年生）も手伝ってくれました(*^^*)

今回の作業は

下駄箱を作る
壁を黄色に塗る
サーフボードを飾る

です

先ずは、

下駄箱づくり

前回使用した廃材の残りを利用して、

下駄箱を作る

作業場？（実家の空きスペース）で電動ノコギリの使い方を

息子に指導中

息子は、工具とかは殆ど使ったことがないので、考えながら

使っております

※私も詳しくは、ありませんが勘で使ってます(笑)

サンダーで綺麗にしてます

最近、工具が徐々に増えて行ってます！

出来上がった下駄箱は

小学三年生にペイントをお願い

素直に

『分かった！！』

生れた時から、知っている子なので、こういった成長も嬉しいですね！

次に

壁を黄色に塗る

妻の提案から

『壁は、黄色に塗ったら可愛い！！！』

との事なので。。。。

大学生2人にお願いしてペイント(^_^)

この二人も何も言わずせっせと手伝ってくれます(^^)/

最後に

サーフボードを飾る

スタジオの入り口にサーフボードを飾りました！

サーフィンは、したことがないので

ジモティーのサイトで、1,000円でいい感じのやつを見つけて、

東大阪まで引き取りに来ました(*'▽')

今回の作業は、この辺まで

まだまだ、楽しみながら改装？していきます(笑)

スタジオの中では、

お義母さんが入り口にハワイアン風の花を飾ってくれる予定です

こんな感じで、みんなで楽しみながら素敵な空間を作れるのは、

すっごく楽しいです

子供たちも普段は、なかなか経験できないことをさせながら、

楽しんでしてくれています

子供たちには、勉強だけでなく

色んな事を経験させながら、成長してほしいと考えてます

こういった作業やキャンプなどで、楽しんで生きていくことを

少しで感じてもらえればと。。。

まだまだ、未完成で雑なところは、多いですが

是非、改装？改造？中のスタジオに遊びに来てください！

自宅や指定の場所へ　出張トレーニング指導

2020/03/14

こんにちは(^^♪

ブログをお読み頂きありがとうございます

自宅や指定の場所への

出張トレーニング指導

先日、月一回のトレーニング指導の為、京都へに行ってきました

トレーニングを始めて、1年程

来月からは、中学生になります

目標は

【甲子園出場】

凄く真面目な子なので、トレーニングの宿題は、きっちりしてくれています

たまにラインで連絡があり、フォームチェックをしています

今回は、中学生になり、学校の部活動ではなく

硬式野球をする為、クラブチームに入る事に決まりました

入るまでは、色々なチームへ体験しに行き、

12歳ながら悩みながらチームを決めました

親御さんもなかなか決まらなかったので、

『先生から、こっそりどこがいいか聞いてもらえませんか？』

なんて言われたり(笑)

でも、最終的には

自分の意志で、自分の言葉で親に

『〇〇のチームで、頑張る！』

って伝えたそうです

どんなチームか聞いてみると

『礼儀とかは、厳しいらしいけど、ちゃんと指導してくれる』

『上下関係は、あるけど一年生でも試合に出れるチャンスがある』

だそうです

驚いたのが、

厳しいところに自分で進んでいく！

こと

なかなか、厳しいと分かっている道へは、自分から進んでいけないですよね(*_*)

12歳にして、この決断は凄いと思いました

※大人でもわかっていても、出来ない決断だと思います

出張トレーニング費用

出張費をご質問で聴かれるのですが、

料金は、下記の通りです

パーソナルトレーニング料　

＋

交通費（交通機関利用料金）

＋

出張費（移動時間1時間1,000円計算）

※　片道1時間半　往復3時間の場合

　　1,000円　×　1.5時間　×　2　＝　3,000円

となります

基本は、電車・バスで移動します

※チームトレーニングなどの場合は、道具が必要なので車で移動する場合があります

ペアトレーニング、グループトレーニング等の料金に関しましては、

ご相談ください

※　スペースや人数などの相談が必要となります

満員御礼！

2020/03/14

おはようございます(^^)/

ブログをお読み頂きありがとうございます

【満員御礼】

今週、月曜日は予約が満席になりました(*^^*)

ありがとうございます！！

14：00　親子トレーニング　4名

15：00　親子トレーニング　3名

16：00　中学生女子　　　　6名

17：00　体験トレーニング　4名

18：00　通常レッスン　　　5名

19：00　体験トレーニング　3名

20：00　パーソナル　　　　1名

とびっちり！！

コロナウイルスの影響で

学校休み
部活休み
活動自粛

などにより、子供たちは自宅で居ることが多くなりました

はじめのうちは、

『ゲームできる！』

『学校休み！』

などと喜んでいた子供たちですが、

身体を動かす場所がないと

ストレスが溜まってきます

トレーニングに来て頂いた子供たちだけでなく

一緒にトレーニングした親も元気に！

子供と一緒に身体を動かして、汗をかく！

親子でストレス発散！！

今後もコロナウイルスの影響で、なかなか運動する場所が、

限られる期間が長引きそうですね。。。

逆にこの時間を有効活用して、

家族でトレーニング習慣を身に付けませんか？

子供の運動量が減るだけでなく、大人の運動量も減ってきているのが現状です。

少しでも身体を動かす習慣を家族で考えてみませんか？

ですので

3月・4月は、体験トレーニングイベントを開催しております！

グループレッスン（1レッスン4名様まで）

通常料金　3,000円　⇒　1,000円

になっております！

是非この機会にご家族・お友達お誘いの上、

トレーニング始めましょう！

当スタジオは、

【感染対策コンシェルジュ】の指導を受けて

感染対策コンシェルジュとは

手指消毒を徹底しております

但し、体調のすぐれない方は、必ずご連絡ください。

通軸コンディショニングで未知の世界へ！！

ポテンシャルを引き出したい方！
最強の軸を手に入れたい方！

ご興味のある方は、お気軽に下記よりお申し込みください(^^♪

☆ パーソナルトレーニング

　パフォーマンスを上げたいアスリートは、是非！！

☆潜在能力を引き出す施術！！

　一瞬にして、軸を感じることが出来る！！

高垣昭和

プロアスリートを目指す方へ

幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。

野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。

高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。

32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。

最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。

軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！

一緒にプロアスリートを目指しましょう！！

月	火	水	木	金	土	日
27 終了 08:00～ご予約終了 09:00～ご予約終了 10:00～ご予約終了 11:00～ご予約終了 13:00～ご予約終了 14:00～ご予約終了 15:00～ご予約終了 16:00～ご予約終了 17:00～ご予約終了 18:00～ご予約終了 19:00～ご予約終了 20:00～ご予約終了 21:30～ご予約終了	28 終了 15:00～ご予約終了 16:00～ご予約終了 17:00～ご予約終了 18:00～ご予約終了 19:00～ご予約終了 20:00～ご予約終了 21:30～ご予約終了	29 終了 08:00～ご予約終了 09:00～ご予約終了 10:00～ご予約終了 11:00～ご予約終了 13:00～ご予約終了 14:00～ご予約終了 15:00～ご予約終了 16:00～ご予約終了 17:00～ご予約終了 18:00～ご予約終了 19:00～ご予約終了 20:00～ご予約終了 21:30～ご予約終了	30 終了 10:00～ご予約終了 11:00～ご予約終了 13:00～ご予約終了 14:00～ご予約終了 15:00～ご予約終了 16:00～ご予約終了 17:00～ご予約終了 18:00～ご予約終了 19:00～ご予約終了 20:00～ご予約終了 21:30～ご予約終了	31 終了 08:00～ご予約終了 09:00～ご予約終了 10:00～ご予約終了 11:00～ご予約終了 13:00～ご予約終了 14:00～ご予約終了 15:00～ご予約終了 16:00～ご予約終了 17:00～ご予約終了 19:00～ご予約終了	1	2
3 終了 08:00～ご予約終了 09:00～ご予約終了 10:00～ご予約終了 11:00～ご予約終了 13:00～ご予約終了 14:00～ご予約終了 15:00～ご予約終了 16:00～ご予約終了 17:00～ご予約終了 18:00～ご予約終了 19:00～ご予約終了 20:00～ご予約終了	4 終了 08:00～ご予約終了 09:00～ご予約終了 10:00～ご予約終了 11:00～ご予約終了 13:00～ご予約終了 14:00～ご予約終了 15:00～ご予約終了 16:00～ご予約終了 17:00～ご予約終了 18:00～ご予約終了 19:00～ご予約終了 20:00～ご予約終了	5 終了 08:00～ご予約終了 09:00～ご予約終了 10:00～ご予約終了 11:00～ご予約終了 13:00～ご予約終了 14:00～ご予約終了 15:00～ご予約終了 16:00～ご予約終了 17:00～ご予約終了 18:00～ご予約終了 19:00～ご予約終了 20:00～ご予約終了	6 終了 10:00～ご予約終了 11:00～ご予約終了 13:00～ご予約終了 14:00～ご予約終了 15:00～ご予約終了 16:00～ご予約終了 17:00～ご予約終了 18:00～ご予約終了 19:00～ご予約終了 20:00～ご予約終了	7 終了 08:00～ご予約終了 09:00～ご予約終了 10:00～ご予約終了 11:00～ご予約終了 13:00～ご予約終了 14:00～ご予約終了 15:00～ご予約終了 16:00～ご予約終了 17:00～ご予約終了 18:00～ご予約終了 19:00～ご予約終了 20:00～ご予約終了	8	9 〇 08:00～ご予約 × 09:00～ご予約 × 10:00～ご予約〇 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:00～ご予約〇 15:00～ご予約〇 16:00～ご予約〇 17:00～ご予約〇 18:00～ご予約〇 19:00～ご予約〇 20:00～ご予約〇
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