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ブログ
こんにちは
ブログでは講座等の案内や、私たちの日常を綴ってご案内します。
ストレッチについて
2019/01/17
こんばんは(^^♪
寒い日が、続いてますね〜(>_<)
空気も乾燥していて、全国的に
インフルエンザ、風邪が流行っています。。。
当たり前ですが、
うがい、手洗いをきちんとしましょう！！
あと、外から家に入る前は、服を払ってから入ると良いそうです。
さて、今回は
『ストレッチ』
についてお話します(^_^)
ほとんどの方が、聞いたこともあるしやったこともあるでしょう(≧▽≦)
ただ、意外と知らないこと多いのでお話します(^^)/
今回は、Q&A方式で(笑)
Q１ ストレッチで痩せるの？
※ よくお客様に説明します。。。
A 痩せます！
ストレッチをすることで、筋肉を伸ばすことにより、血流が良くなり
エネルギー消費量が高くなるといわれています。
日頃あまり運動をしていないからが、ストレッチをするだけで汗をかくことがありますよね☺
ダイエット、肥満予防にも良いので是非行ってください！！
Q２ 運動前後のストレッチは、何でするの？
A 運動前と後では、意味が違います。
運動前は、筋肉の温度を上げてること。運動する前の準備です。
怪我の予防にもつながります。
ただし、運動前のストレッチの時間は、長めにしないこと！！
筋肉がリラックスしすぎて、緩みすぎる場合があります！！
運動後は、疲労回復です。疲労した筋肉は、固くなり、血流が滞り疲労物質が溜まりやすい状態
ストレッチをすることで、血流の流れを良くして、回復を早めます。
Q3 柔らかいと硬いどっちがいいの？
A 適度に柔らかいのがベスト！！
※競技によっては、柔軟性が重視されるものもあります。
体が硬いと、無理な姿勢になる可能性が高く、怪我をする可能性が高いと言われています。
また、柔らかすぎると過度の柔軟性が高いとパフォーマンスが低下すると言われています。
色んなことをお伝えしたいのですが、
ストレッチだけでも、ボリュームが大きいため今日はこの辺にしておきます(≧▽≦)
ストレッチをすることで、血流の流れを良くして、回復を早めます。
Q3 柔らかいと硬いどっちがいいの？
A 適度に柔らかいのがベスト！！
※競技によっては、柔軟性が重視されるものもあります。
体が硬いと、無理な姿勢になる可能性が高く、怪我をする可能性が高いと言われています。
また、柔らかすぎると過度の柔軟性が高いとパフォーマンスが低下すると言われています。
色んなことをお伝えしたいのですが、
ストレッチだけでも、ボリュームが大きいため今日はこの辺にしておきます(≧▽≦)
もし、何かご質問等あればお気軽にお問合せ下さい(^^)/
電話、メールどちらでも構いませんよ。
KOBA式体幹バランスライセンス
2019/01/16
こんばんは(^^♪
KOBA式体幹バランスライセンス講習会のお知らせです(^^)/
１月２６日土曜日 ベーシック講習会 残席３名
２月１６日土曜日
１７日日曜日 Bライセンス講習会（２日間講習） 残席５名
※ ベーシック講習会受講後、受講することが可能になります。
１７日日曜日 Bライセンス講習会（２日間講習） 残席５名
※ ベーシック講習会受講後、受講することが可能になります。
３月１６日土曜日
１７日日曜日 Aライセンス講習会（２日間講習） 残席５名
※ Bライセンス合格後、受講可能になります。
KOBA式体幹バランストレーニングの基礎から学べます。
資格取得のためだけでなく、現場で即実践で使える技術をお伝え出来るように
講習させていただいてます。
自分自身が、このKOBA式体幹バランストレーニングにであって、
トレーナーとしての道を大きく進むことが出来たので、少しでも
多くの方に良さを伝わるようにしています。
トレーナーとしての道を大きく進むことが出来たので、少しでも
多くの方に良さを伝わるようにしています。
「受けたいけど、日程が合わないなぁ」
って方が居られましたら、お気軽にご相談ください！！
って方が居られましたら、お気軽にご相談ください！！
４月以降の日程に関しては、まだ調整可能です！
その他、ご相談やご質問等ございましたら、お気軽にお問い合わせください！
フィジカル測定会
2019/01/14
こんばんは(^^♪
今日は、妻と二人で
知り合いの方からの紹介で、
『ランナーのためのフィジカル測定会』に参加してきました！
自分自身もトレーナーとして
『コア・フィジカル・バランステスト』
を実施していますが、他のフィジカル測定は、どのようにしているのか勉強する為参加しました(^^)/
一応、二人とも毎年フルマラソンは、走っており
トータル１０回以上はフルマラソンを完走しています(^_^)
一応、二人とも毎年フルマラソンは、走っており
トータル１０回以上はフルマラソンを完走しています(^_^)
しかし、ランナーとしての知識が少ないため今回の測定会を楽しみにしていました！！
今回は
ダイナミックスポーツ医学研究所主催の会で
ランニングチームで参加されている方たちもおり、沢山のランナーの方が居られました。
皆さんの話を聞くと。。。
『月間大体200キロほど走ります。』
『私は、少なめですが150キロ』
『私は、250キロ！』
凄い方たちばかり。。
※私たち夫婦は、月間50キロ走れれば良いほう( ;∀;)
やべ！！場違い！？
みたいな感じでした(笑)
↑ こないだまで、大國主神社を今宮戎神社と場所を間違っていました(笑)
あっ、場所違い(笑)
測定会は、約20項目程を測定し、カラダの状態を確認するものでした。
測定方法は、至ってシンプルですが。。。
測定方法は、至ってシンプルですが。。。
『え！？』
『あれ！？』
『おー！！』
『マジ！？』
『あれ！？』
『おー！！』
『マジ！？』
みたいな声があちこちで聞こえてきます。
※私を含めて、皆さん自分のカラダが思っていた以上に動かない(笑)
全員が、測定終了後に測定結果についての説明がありました。
『ケガをしないランナーは、ここが他の選手と違うのです！』
意外な答えに皆さんビックリ！！
勿論、私もビックリしました！！
説明の後は、改善方法やトレーニング方法の指導
また、シューズの選び方等盛りだくさん測定会でした！！
自分の知らないことも沢山ありましたが、
一番感じたことは。。。。
『空手で行っている稽古や体の動かし方と考え方が同じ』
ということ！！
姿勢の保ち方や骨盤の動かし方等
意識するポイントが、まったく同じ！！
ですので、自分が行っていることは、間違いない！！
と改めて確信しました！！
パーソナルトレーニングやってますよ！
2019/01/08
こんばんは(^^♪
いつもグループレッスンの事しか書いていないので、
『パーソナルトレーニングは、やってるんですか？』と聞かれることが結構あります( ゜Д゜)
先日、SNSでも少し出しましたが、
バスケット（女子大生）
野球（社会人）
野球（中学生）
アメフト（高校生）
サッカー（中学生）など
サッカー（中学生）など
いろんな競技の選手にパーソナルしてますよ(*'▽')
私の行ってるパーソナルは、
２コースあります！
1つは、KOBA式体幹バランスを中心としたトレーニング
1つは、KOBA式体幹バランスを中心としたトレーニング
もう一つは、アクシスメソッドを施術してからの
通軸コンディショニングトレーニング
このトレーニングは、アクシスメソッドをすることで
筋出力を上げた状態で、トレーニングを行うことで
短時間で筋肉により、刺激を与えトレーニング効果をアップさせる
トレーニング方法です！！
関西では、
KOBA式体幹バランスマスタートレーナーと
アクシスマスタートレーナーの二つの資格を
持っているのは、私だけ(*'▽')(*'▽')
※九州には、一人二つ持っているトレーナーさんがおられます(^^♪
『おっ！なんか知らんけど、おもろそう！』
『ちょっと、体験してみたいなー』
って方は、お気軽にご連絡ください(^^)/
2019年KOBAトレレッスンスタート
2019/01/07
こんばんは(^^♪
今日から、２０１９年グループレッスンスタートしました＼(◎o◎)／！
さあ、今年も楽しく皆でトレーニングして行きますよ！！
今年のスタートは、なんと！！
満席でのスタート！
ありがとうございます( *´艸｀)
沢山の人数でトレーニングすると盛り上がりますよね！
では、トレーニングスタート(^^)/
年末年始で、少し間が空きましたので、
先ずは、ストレッチでカラダをほぐしながら、少しずつスイッチを入れていきます
あれ！？
子供たちは、元気やけど。。。
大人の方たちは。。。(笑)
「カラダが重い。。。」(>_<)
仕方ないですよね(*'▽')
また元のカラダに徐々に戻してきましょう！！
ストレッチの後は、
体幹トレーニング(^^)/
先ずは、お腹の上の部分を刺激( ｀ー´)ノ
「う。。。」
最後のセットは、おまけを付けて10秒プラス( *´艸｀)
「おわけいらんし！」(笑)
次の種目は、お腹と背中を同時に刺激
「ふ〜」
「キツイ！」
いい声が出てます！！(笑)
あとは、数種目こなして終了(^^♪
休憩を挟んで、チューブトレーニング ⇒ バランストレーニング
最後は、ボールを使って、バランス＋有酸素系トレーニング
いい汗をかいて終了(^^♪
今年も楽しく集中してトレーニングしていきます！！
今年からは、新たなクラスも増やす予定です！
体験や見学、ご相談は随時受けておりますので、
お気軽にご相談ください(*'▽')
三が日
2019/01/03
あけまして三日目新年おめでとうございます。
(お写真拝借しています)
元旦の夜から、代表高垣昭和は、
恒例行事に出席せず、
実家の鳥取に帰省しています。
何故帰省してるのか？は
また代表が綴ると思います。
裏ボスの私、潤子は
息子が高3受験生ということもあって
帰省に同行せずに
おせち料理、お雑煮を両親、息子と
ゆっくり食しながら
お正月恒例行事を過ごしております。
毎年恒例行事の一つ目
元旦は、
主人の所属する草野球チーム監督で
ママ友でもあるご邸宅での
ご挨拶飲み会
毎年、豪勢でパワー全開の空間です。
子供の成長、皆の健康、パワーを
確認させていただける有り難い時間です。
(お写真拝借)
二つ目
二日は、
極真空手黒帯 新年の師範ご挨拶会
この空間を共有できるのは、
厳しい昇段審査を受審してきた方々
緊張もありますが、有り難いことです。
(お写真拝借しています)そして、
三日目
今、箱根駅伝を観ています。
学生達のドラマに胸打たれます。
9区
東海、東洋、そして
青学が3位
連覇は難しい状況？なのかもしれませんが、
青学の選手達の区間賞などの功績は
素晴らしいですね。
青学のトレーニング
ジムランはアディダスのトレーナーが
生み出されたようですね。
このジムラン指導を
主人から教わった年のフルマラソン挑戦は、
ほんとに後半の疲れもなく
楽しく快走出来ました。
トレーニングは
過去から現在にかけて進化し、変化します。
それは、生活環境も体型も時代と共に変わることも影響してくるのだと思います。
ですが、基礎であったり
やるべきことは
重要なことであることは違わないのかもしれません。
ということで
コツコツ継続、健康な毎日を
目指して
今年は新たなレッスンメニューも
増えます😍
楽しみにしていて下さいね💕
コラボ企画、遠征企画ワクワクいっぱいです😃
その中の一つの挑戦として
極真空手関西総本部選手会にて
代表高垣昭和によるコバトレ指導が
月一回行わせていただけることになりました。
昨日の師範ご挨拶の場でも
公表されました。
これまた有り難い機会です。
一歩づつ、一つづつ
自分達の力になって下さる方々と
歩む一年にして参ります。
ご指導よろしくお願い致します。
新年のご挨拶
2019/01/01
皆さん、新年明けましておめでとうございます👋😆✨☀
昨年は、素敵な方々と出逢わせて頂きありがとうございました😌
本年もどうぞ宜しくお願い致します🎵
今年のスタートは、地域の活動に年始から参加させて頂きました😆
『生根神社』
去年より、地域の活動に参加して、初めてこんな近くに氏神様の神社が
有ることを知りました😊
近くに住吉大社があるので、初詣は毎年住吉大社へ行ってました😌
妻は、子供頃からこの地域に住んでますが、『生根神社』の初詣は初めて😅
息子が今年は、大学受験のため二人で合格祈願😊
私は、地域の方と一緒に御祈祷してもらったので😃二人で😌
私の今年の願いは。。。
無病息災
家族全員が、健康でありますように❗
特に私は、厄年のため😊
そして、私の想いは。。。
去年より多くの方の【体幹軸】を作り上げ、
アスリートの夢のサポートを全力でやり抜くこと🎵
パフォーマンスをレベルアップ⤴⤴させ、
怪我をしない、結果を出せるカラダを作る❗
皆さんから、信頼されるトレーナーを目指し、日々学び
自分自身もレベルアップ⤴⤴していきます❗
全ての出逢いに感謝しながら、全力投球で１年間頑張りますので、
どうぞ皆さん宜しくお願い致します🎵
新年のご挨拶
2019/01/01
皆さん、新年明けましておめでとうございます👋😆✨☀
昨年は、素敵な方々と出逢わせて頂きありがとうございました😌
本年もどうぞ宜しくお願い致します🎵
今年のスタートは、地域の活動に年始から参加させて頂きました😆
『生根神社』
去年より、地域の活動に参加して、初めてこんな近くに氏神様の神社が
有ることを知りました😊
近くに住吉大社があるので、初詣は毎年住吉大社へ行ってました😌
妻は、子供頃からこの地域に住んでますが、『生根神社』の初詣は初めて😅
息子が今年は、大学受験のため二人で合格祈願😊
私は、地域の方と一緒に御祈祷してもらったので😃二人で😌
私の今年の願いは。。。
無病息災
家族全員が、健康でありますように❗
特に私は、厄年のため😊
そして、私の想いは。。。
去年より多くの方の【体幹軸】を作り上げ、
アスリートの夢のサポートを全力でやり抜くこと🎵
パフォーマンスをレベルアップ⤴⤴させ、
怪我をしない、結果を出せるカラダを作る❗
皆さんから、信頼されるトレーナーを目指し、日々学び
自分自身もレベルアップ⤴⤴していきます❗
全ての出逢いに感謝しながら、全力投球で１年間頑張りますので、
どうぞ皆さん宜しくお願い致します🎵
大晦日 一年ありがとうございました。
2018/12/31
12月
色んなことを
日々調整、挑戦
目まぐるしく過ごしていました。
感動的な胸に刺さるような出来事ばかりで
それらが、書き留める間もなく
とても早いスピードで過ぎていきました。
今年は私、そして家族は、
落ち着いてました。
色んなことがあり、
まだお伝え出来ないような苦難？などもありましたが。
なんだかそれら全て人生だから、
どんなことも受け入れるという
大きな覚悟が出来ていたので、
その場だけ爆発すると
すっきり次に進む力に
なっていけたのかもしれません。
それら全て
ご先祖様、神様が
私を守って下さっているという感覚を
持てる機会に飛び込めていたからかもしれません。
私は私の歩みに自信を持って
自分の中にある感覚を信じていく
力を持たせてもらえたように思います。
あと少しで猪年
残りの時間は
・私を支えてくれたのは、誰だろう？
・私に大切なことを気づかせてくれたのは、誰だろう？
・可能性を引き出してくれたのは誰だろう？
・本当に私のことを想い、応援し、
時に厳しいことでも、
真摯に伝えてくれたのは誰だろう？
・大変な時にこそ、寄り添ってくれたのは誰だろう？
・そのままの私を、愛し、応援してくれたのは誰だろう？
これらを考えると
出てくる方のお名前は
今年もほんとに大切だった人達です。
私の心を
感謝でいっぱい満たし、
家族揃ってテレビ見ながら
年越しそばとお寿司を食べます。
出逢ってくださった皆様、
いろいろな形で、
応援してくださった皆様、
今年も１年、本当にありがとうございました。
皆さんのおかげです。
今年一年、無事に終えられること、
心から感謝します。
皆様よいお年を。
住吉大社の大祓神事でお祓いを受け
すっきりしました。
真面目に練習すれば、いつか結果は付いてくる！
2018/12/27
こんにちは✨😃❗
先日の日曜日、今年最後の空手の試合がありました😌
あっ、私は出場してないですよ😅
今回は、黒帯として運営側のお手伝い😌
試合のコートの横で、選手のチェックのお手伝い😌
低学年から大人まで、色んな試合を観ながらお手伝い😆
今回の大会は、６月に行われる全国大会の権利大会🎵
上位４位に入賞すれば、権利を獲得できる大会😊
ですので、出場する選手だけでなく、応援する側も必死です❗
だから、激しい試合ばかり😓
観ている側も緊張します😓
同じ道場の子供たちの試合は、応援にも熱が入ってしまいます😅
何とか勝って、権利を獲得してほしい❗❗❗
何年も一緒に稽古してるので、
頑張って試合している姿を観ているだけで、最近目頭が熱くなります😂😂😂
小さい頃から、見てるから成長がありますが嬉しいですね🎵
なかなか試合で勝てない子も多く、それでも稽古して試合に出る😂
本当に強くなってる❗
同じ道場の子達は、皆おとなしくて優しい子達ばかり😆
天然な感じの子も多い😂😂
こつこつ真面目に頑張って稽古してきた子が、今回初優勝🎵
権利を獲得❗❗
一試合目技あり、準決勝一本勝ち、決勝一本勝ち❗❗
最高の結果🎵
涙が出そうでした😭
他の選手も頑張りましたが、あと一歩の所で負けてしまいました😢
直ぐに結果が出るわけでは、ありませんが
稽古は、嘘をつきませんね❗❗
稽古もトレーニングも一緒ですね！！
いつ結果が出るか分からない、結果が出ても続けなければならない。
止めてしまえば、それまでですね😃
『どんな事も継続し続けるのは、難しいです。
でも、続ければ必ず何かが見えてくる❗❗❗』
子供達の試合で、改めて感じさせて頂きました❗❗❗
通軸コンディショニングで未知の世界へ！！
- ポテンシャルを引き出したい方！
- 最強の軸を手に入れたい方！
ご興味のある方は、お気軽に下記よりお申し込みください(^^♪
パフォーマンスを上げたいアスリートは、是非！！
高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
