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こんにちは
ブログでは講座等の案内や、私たちの日常を綴ってご案内します。
テストステロンとは？
2018/09/18
こんばんは(^^♪
さて、『テストステロン』って言葉聞いたことありますか？
日本では、『男性ホルモン』と言われています。
※ 下記の内容は、順天堂大学大学院 堀江教授の文献を参照しています。
このテストステロンは、「筋肉」や「判断力」に欠かせないと言われています。
つまり、テストステロンを増やすことにより元気で決断力のある人生を送れる。
テストステロンは、その他にも「冒険のホルモン」「社会性のホルモン」「競争のホルモン」でもあります。
テストステロンは、加齢とともに低下すると言われています。
低下すると下記の症状が出ます。
① 意欲・集中力がかける
② チャレンジできない
③ 人間関係がおっくうになる
④ 眠りが浅い
⑤ 痛みを感じやすくなる
など
じゃ、テストステロンを高めるためには、どうしたらいいのか？
キーワード 『肉』
筋肉を作るという点と食べ方にあります。
筋肉を効率よく作るには、カラダの中で燃焼しやすく、たんぱく質を効率的に
吸収できる肉を積極的に食べること！！
ですので、トレーニングをして肉を食べる！！(笑)
原始人みたいな考え方ですね(笑)
ベーシック講習会開催😉
2018/09/17
こんにちは✨😃❗
昨日は、KOBA式体幹☆バランスライセンスの
『ベーシック』講習会
を開催しました😁
今回は、フィットネスクラブで一緒に働いてる後輩が二人
受講してくれました😃
二人とも今年で、21歳😊
若い❗❗
ハタチ程離れているので、息子と娘みたいな感じ😝
男の子は、真面目で明るい子😉
皆から信頼されてる！！
女の子は、元気と明るさは、ピカ一❕
皆さんから、愛されるタイプ😝
三時間の講習会でしたが、最後まで真面目に
受けてくれました❗
自分の将来を考えて、スキルアップ⤴⤴
素晴らしいですね🎵
こちらもパワーを貰えた講習会になりました❗
１０月、１１月と上のライセンスも取得予定😊
こっちも頑張って伝えて行きます❗
KOBA式体幹☆バランスライセンス講習会
2018/09/17
おはようございます👋😃☀
昨日、KOBA式体幹☆バランスライセンス講習会を開催しました😁
KOBA式体幹☆バランストレーニングは、
メディカル発想の体幹トレーニング方法😃
子供から大人、アスリートまでそれぞれの強度に合わせて出来るトレーニング⭐
ライセンス講習会は、4ステップ⤴⤴
今回の講習会は、1ステップ目の【ベーシック】
基礎を学べる講習会😁
フィットネスクラブで、一緒に働いてる後輩二人が受講してくれました😃
今年で、21歳😁
20歳位離れてるので、息子、娘みたいな感じ😝
男の子は、本当に真面目で皆から信頼されるタイプ😉
女の子は、天然でおっちょこちょいで愛されるタイプ😝
講習中は、学ぶ姿勢が凄くて、感心しました
感謝
2018/09/15
おはようございます(^^♪
今、10月６日土曜日に開催する
木場克己トレーナーよる
『子供から大人までできる 体幹トレーニング KOBA☆トレ』
の準備をしております。
まだ定員には、達していませんが、多くの方がご参加してくださいます(≧▽≦)
木場先生の魅力の凄さを改めて感じてます(^^♪
先生の魅力を少しでも多くの方に知ってもらいたいです！！
このイベントは、私が考えたイベントですが、
本当に多くのに協力して頂いてます。
感謝しています。
何事もそうですが、
一人でできることは、少ないですよね( ゜Д゜)
特に私は、多くの方に助けられていると日々感じていおります＼(◎o◎)／！
周りの方がいるから、生きていると。。。
これからも助けられることばかりだと思いますが、
少しずつでも、恩返しが出来るように頑張ります！！
少しずつでも、恩返しが出来るように頑張ります！！
そして、日々感謝の気持ちを忘れず
人に優しく接することのできる人間に成れるように精進します！！
リミッターの外し方😝
2018/09/14
おはようございます👋😃☀
さて、昨日お話しした【リミッター】の続きです🎵
リミッターの外し方には、色々ありますが、
①自己暗示
②大声を出す
③イメージ
④アクシスメソッド
① 自己暗示
これは、メンタルトレーニングですね。
『俺は、出来る！』と自分自身に問いかける❗
これにより、脳がいつも以上に興奮して、リミッターを外します😃
② 大声を出す
陸上の投てき競技の砲丸投げ、やり投げ、ハンマー投げ等で投げる瞬間に
大きな声を出す選手がいますね😌
投げる瞬間に声を出すことにより、リミッターを外します❗
③ イメージ
これは、自己暗示にも似ていますが、上手く動けていることを頭のなかでイメージして、
試合等に望む事です。
それにより、リミッターが外れ思い通り以上の動きを可能にします！
④ アクシスメソッド
これは、ある法則に沿って頭を触ることにより、脳の神経回路のブロックが外れ、
リミッターを外します😃
リミッターを外す事で、今まで使えなかった筋肉が使えたり、筋出力がアップ⤴
①、②、③で重要な事は、どれもしっかりと集中力を高めること😃
④アクシスメソッドは、楽にする事😁
さぁ、あなたはどれで脳のリミッターを外しますか？
✳脳のリミッターを外す事は、スポーツだけでなく、仕事でも役立ちます❗
④アクシスメソッドを選んだあなたは、是非一度無料体験を受けて下さい😁
驚きの体験が出来ますよ🎵
リミッター
2018/09/13
おはようございます👋😃☀
脳には、リミッター【安全装置】が、存在すると言われています。
人は、通常は身体能力の20%〜30%しか使っていない。
何故なら、脳が力を制限する【リミッター】があるからです。
【リミッター】が、ないと。。。
身体能力を全力で使い、骨や筋肉、腱等に損傷を与えたり、
精神的に大きなストレスがかかる可能性があります😰
ですので、通常は【リミッター】が、カラダを壊さないために
働いているのです。
この【リミッター】を外す方法が、いくつか有ると言われてます。
✳【リミッター】を外したとしても、全てが外れるわけではありません。
では、【リミッター】の外し方は、
① 自己暗示
② 大声を出す
③ イメージ
④ アクシスメソッド😁
それぞれの外し方は、明日のブログで😝
空手の試合
2018/09/10
こんにちは😁
昨日は、2年ぶりに空手の試合に出場しました😆
今年で、40歳になるので壮年の部で出場。
妻も壮年女子の部で出場。
結果は、私は3位。
妻は、準優勝(-ω☆)キラリ
でも、二人ともまだまだ😅
自分が求める空手には、程遠い。。
稽古あるのみです。
何でもそうですが、続けて追い求める事ですね。
続けて追い求める人が、1番凄い人ですね😆
今回、2回戦で対戦させていただいた方は、熊本テレビのディレクターさん。
四段の師範代。
空手は、勿論強かったですが、人間性に惚れました！！
こんな方と試合をさせて頂いことに感謝です😆
J GREEN堺
2018/09/08
こんにちは👋😃
今日、元なでしこの選手のイベントがJ GREEN堺で開催されるので、
行ってきました😁
が、先日の台風21号⚡🌀☔の影響で、グラウンドが凄いことに😨
イベント主催者に連絡すると今回は、キャンセルとのこと😂
仕方ないですよね😰
別件で、他のサッカー場に行きましたが。。。
そちらは、問題なく沢山の子供達が走り回って、練習していました😁
ちょっと違うだけで、被害に差がありますね。
被害に合われた方々の１日でも早い復旧を願っております😌
表情筋
2018/09/07
おはようございます👋😃☀
今日は、顔の筋肉『表情筋』に付いてです。
表情筋とは、顔面部と頭部、頸部の一部にある、皮筋の総称です。
目や鼻の開閉、口で飲む、食べる、吹く、しゃべるなどの運動に関わるのと
喜怒哀楽の表情を作り出す働きをもっています。
意志によって動かせる随意筋ですが、使わなければ他の筋肉同様動かせなくなります。
動かせなくなると言うことは。。。
通常の生活に影響を及ぼす事も有りますが、
表情を作れなくなったりしてしまいます😝
勿論、顔の筋肉が落ちることで、たるみが出てきますので小まめに動かして、
筋肉を刺激していきましょう！
では、どんなトレーニングが良いのか❓
先ずは、簡単な動きとしては、
『あ・い・う・え・お』を
大きく口で作りましょう✨
声を出さなくても良いですが、出すことにより
発生練習にもなり、声のでも良くなります😃
眼の回りのトレーニングは、
眼を大きく開いて
『上・右斜め上・右・右斜め下・下・左斜め下・左・左斜め上』
の順にゆっくり大きく動かしてみましょう！
各10回程度を目安に始めてみましょう✨
自然災害が続いてます。
2018/09/06
こんにちは😔
台風に続き、地震による災害が発生してます😖
台風で、関西もまだ停電の地域もかなり有ります。
1日でも、早い復旧を
6月に大阪でも大きな地震。。。
その時、家族で確認して、避難する場所、避難用具を準備しました。
起こったときには、パニックになる可能性があるでしょう。。。
少しでも、落ち着ける様に日頃忘れない様に話しておくと良いですね。
ライフラインが、早く繋がる事を願います。
通軸コンディショニングで未知の世界へ！！
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ご興味のある方は、お気軽に下記よりお申し込みください(^^♪
パフォーマンスを上げたいアスリートは、是非！！
高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
