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ブログ
こんにちは
ブログでは講座等の案内や、私たちの日常を綴ってご案内します。
リミッター
2018/09/13
おはようございます👋😃☀
脳には、リミッター【安全装置】が、存在すると言われています。
人は、通常は身体能力の20%〜30%しか使っていない。
何故なら、脳が力を制限する【リミッター】があるからです。
【リミッター】が、ないと。。。
身体能力を全力で使い、骨や筋肉、腱等に損傷を与えたり、
精神的に大きなストレスがかかる可能性があります😰
ですので、通常は【リミッター】が、カラダを壊さないために
働いているのです。
この【リミッター】を外す方法が、いくつか有ると言われてます。
✳【リミッター】を外したとしても、全てが外れるわけではありません。
では、【リミッター】の外し方は、
① 自己暗示
② 大声を出す
③ イメージ
④ アクシスメソッド😁
それぞれの外し方は、明日のブログで😝
空手の試合
2018/09/10
こんにちは😁
昨日は、2年ぶりに空手の試合に出場しました😆
今年で、40歳になるので壮年の部で出場。
妻も壮年女子の部で出場。
結果は、私は3位。
妻は、準優勝(-ω☆)キラリ
でも、二人ともまだまだ😅
自分が求める空手には、程遠い。。
稽古あるのみです。
何でもそうですが、続けて追い求める事ですね。
続けて追い求める人が、1番凄い人ですね😆
今回、2回戦で対戦させていただいた方は、熊本テレビのディレクターさん。
四段の師範代。
空手は、勿論強かったですが、人間性に惚れました！！
こんな方と試合をさせて頂いことに感謝です😆
J GREEN堺
2018/09/08
こんにちは👋😃
今日、元なでしこの選手のイベントがJ GREEN堺で開催されるので、
行ってきました😁
が、先日の台風21号⚡🌀☔の影響で、グラウンドが凄いことに😨
イベント主催者に連絡すると今回は、キャンセルとのこと😂
仕方ないですよね😰
別件で、他のサッカー場に行きましたが。。。
そちらは、問題なく沢山の子供達が走り回って、練習していました😁
ちょっと違うだけで、被害に差がありますね。
被害に合われた方々の１日でも早い復旧を願っております😌
表情筋
2018/09/07
おはようございます👋😃☀
今日は、顔の筋肉『表情筋』に付いてです。
表情筋とは、顔面部と頭部、頸部の一部にある、皮筋の総称です。
目や鼻の開閉、口で飲む、食べる、吹く、しゃべるなどの運動に関わるのと
喜怒哀楽の表情を作り出す働きをもっています。
意志によって動かせる随意筋ですが、使わなければ他の筋肉同様動かせなくなります。
動かせなくなると言うことは。。。
通常の生活に影響を及ぼす事も有りますが、
表情を作れなくなったりしてしまいます😝
勿論、顔の筋肉が落ちることで、たるみが出てきますので小まめに動かして、
筋肉を刺激していきましょう！
では、どんなトレーニングが良いのか❓
先ずは、簡単な動きとしては、
『あ・い・う・え・お』を
大きく口で作りましょう✨
声を出さなくても良いですが、出すことにより
発生練習にもなり、声のでも良くなります😃
眼の回りのトレーニングは、
眼を大きく開いて
『上・右斜め上・右・右斜め下・下・左斜め下・左・左斜め上』
の順にゆっくり大きく動かしてみましょう！
各10回程度を目安に始めてみましょう✨
自然災害が続いてます。
2018/09/06
こんにちは😔
台風に続き、地震による災害が発生してます😖
台風で、関西もまだ停電の地域もかなり有ります。
1日でも、早い復旧を
6月に大阪でも大きな地震。。。
その時、家族で確認して、避難する場所、避難用具を準備しました。
起こったときには、パニックになる可能性があるでしょう。。。
少しでも、落ち着ける様に日頃忘れない様に話しておくと良いですね。
ライフラインが、早く繋がる事を願います。
台風21号
2018/09/05
おはようございます😁
昨日の台風21号、各地に大きな被害を出して通り過ぎました😫
私も午前中仕事して、早々に帰宅しました。
妻と息子は、休みで家にずっと居れる状況でしたので、家族で台風🌀が過ぎるのを待っていました。
天気予報の予測通り、15時前ぐらいから雨風が強くなり、窓から外を見てみると。。。
空に色んなモノが飛んでる😳
お隣の家の屋根の棟（屋根の上の部分）が剥がれかけてる状態😨
まだ、新しい家なのに。。。
実家側の駐車場のトタンも一部剥がれてるし。。
家は、風で揺れるし。。
我が家のワンコ🐶は、臆病なので直ぐに誰かの膝の上に乗って、甘えて来ます😅
台風🌀が過ぎて、夕方18時頃ワンコ🐶を散歩に連れて行くと、そこら中でゴミが散乱してる状態。
隣にある公園は、大木が根本から倒れてる😳
しかも、何本も😅
我が家は、大きな被害がなく済みましたが、被害に合われた方は、これから大変だと思うと、自然の力の恐ろしさを改めて感じました😖
関西空港の連絡橋も大きな被害。
一日でも早くの復旧を願います😔
置き勉
2018/09/03
こんにちは👋😃
今、お昼ご飯を食べながら、テレビでニュースを見てると
小学生のランドセル🎒が重たい為、子供の負担を減らすため
学校に教科書を置いて帰る『置き勉』を勧めるとのこと。
う〜ん😔
どうでしょう❓
これは、明らかに子供の筋力低下が問題ではないでしょうか❓
今、子供の筋力低下により、運動能力の低下、集中力の低下が問題になっております😨
ランドセル🎒重たいのは、今に始まったことではないと思います😨
このままでは、もっと筋肉や体幹が弱まってしまうような気がします❗
色んなトレーニング
2018/09/03
こんにちは👋😃
トレーニング方法って、沢山ありますよね🎵
色んなトレーナーが居て、色んな理論があり、色んなトレーニング方法が
今は広がってます😁
よくフィットネスクラブのお客様に聞かれるのですが、
『何のトレーニングが一番効果があるの？』と。
私は、
『何を求めてるかとお客様に合うかで、トレーニング方法は変わりますよ😃』と
お答えしてます。
①何を求めてるか❓
カラダを大きくしたいのか❓
スポーツのパフォーマンスを上げるため、動けるカラダにしたいのか❓
ダイエットしたいのか❓
ケガの回復のためにしたいのか❓
②お客様に合うか❓
強度が合っているか❓
時間や生活リズムに合っているのか❓
骨格に合っているのか❓
等を考えた上でトレーニング方法を提案させて頂いております。
何か有れば、ご相談下さい😁
神対応！
2018/09/03
おはようございます👋😃☀
昨日、10月６日に開催する
木場克己セミナー
の告知チラシを配りに近くのスポーツジムや
スポーツ施設、量販店などにお願いに回っておりました😌
どの施設の方親切な対応して頂きました😍
有り難うございました😆💕✨
そのなかでも、某大手スポーツ量販店の店長さんの対応が
神対応✨✨✨✨✨
チラシの話をすると、快く『良いですよ❗😃』
また、セミナー内容も確認して、
『では、サッカーコーナーとトレーニングコーナーにも置きましょう❗』
と店長自ら提案してくれました❗😃
正直、大手だったのでダメ元でお願いした感じでしたが。。。
素晴らしい対応に
感動しました😂😂😂😂😂
店長さんの神対応を見習い
自分も普通に素敵な対応が自然と出来るように成りたいと思いました。
お忙しい中、対応していただいた方々、有り難うございました😆💕✨
ダイエット。。。
2018/09/02
こんにちは(^^♪
今日の、ダイエットについて。
ダイエットのイメージは。。。
- キツイ
『キツイ』イメージは、かなり多くの方がもっておられます(>_<)
なぜ、このイメージになるのか。
激しい運動をしないといけない。。。
食事制限をしないといけない。。。
ですよね
勿論、短期間で結果を出す場合は、二つとも必要になります。
でも、短期間でのダイエットは、かなりのカラダへの負担も大きいですし、ストレスにもなります。
ですので、長い目で見てダイエットして行くことをおススメします(^^♪
テレビや本などで多くのダイエット方法が出ています。
今回は、私が行っている
KOBA式体幹☆トレーニング
でのダイエットです。
KOBA式体幹☆トレーニングは、
子供から、大人まで誰でもできるトレーニング方法です。
安心でしっかりと効果が出ます！！
KOBA式体幹☆トレーニング
でのダイエットです。
KOBA式体幹☆トレーニングは、
子供から、大人まで誰でもできるトレーニング方法です。
安心でしっかりと効果が出ます！！
自宅でできるトレーニングとして、今話題です。
先日、KOBA式体幹☆トレーニングを作り上げた
木場克己先生が出版された
リバウンドしない体幹ダイエット
ながら運動で無理なく続けられる簡単トレーニングを説明しております。
ダイエットには、有酸素運動（ランニングやウォーキングなど）と筋肉トレーニングがあります。
※食事制限もありますが、今回はトレーニングの話です。
脂肪を燃焼する為には、有酸素運動が有効と言われておりますが、
有酸素運動だけをするとリバウンドの可能性があります。
何故かというと。。。
有酸素運動だけをすると筋力まで落ちてしまう事があります。
筋力が落ちてしまうと基礎代謝がさがり、運動を止めた場合にリバウンド。。。
ってなってしまいます。
ですので、筋力トレーニングが必要になります。
筋力トレーニング（以降筋トレ）ってキツイ！！
って、イメージですよね( ;∀;)
知識のない状態でトレーニングしても、効果が出ない場合もあります。
また、無理な強度でトレーニングしてしまうとケガしてしまう事も。。。
毎週月曜日に少人数制のグループレッスンを行っております。
自宅でも続けられるトレーニング方法を指導し、無理なくダイエットを成功できるようにしております。
ご興味のある方は、ホームページの予約ページからご参加お願いいたします。
ご質問などもお気軽にご相談ください(^^♪
通軸コンディショニングで未知の世界へ！！
- ポテンシャルを引き出したい方！
- 最強の軸を手に入れたい方！
ご興味のある方は、お気軽に下記よりお申し込みください(^^♪
パフォーマンスを上げたいアスリートは、是非！！
高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
