ヒップアップ！！！！
2019/12/27
こんにちは
ブログをお読み頂き有難うございます
昨日は、先日お母さんと来られた娘さんが、パーソナルトレーニングで来店されました
先日のトレーニングで、2、3日筋肉痛だったとのこと
先ずは、姿勢チェック
グリット線を用いた写真
右肩が下がり気味。
右の骨盤も。。。
自分の姿勢を見て、理解する事は大切です。
普段の生活の癖が歪みなどに繋がります。
本人も理解してくれました
トレーニングの目的も聞きます
『お尻とウエストを集中してトレーニングしたい』
とのこと
パーソナルトレーニングでは、目的をしっかりと確認して、個々のメニューを組んでいきます。
今日のメニューは、
☆クランチ
バックブリッジ
サイドブリッジ（チューブ）
その他もろもろ
最後は。。。
ちょっとキツメのインターバルトレーニング
ストレッチして、終了
普段、運動していないわりにかなり動けました
次のパーソナルの日まで、
宿題を3種目
パーソナルでは、フォーム確認と追い込み
自宅トレも頑張ってもらいます
いい感じに筋肉に刺激を入れたので。。。
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