南海本線住吉大社駅から徒歩3分
一般の方からアスリートまで幅広く対応
運動能力UP、シェイプアップ、潜在能力向上
Axis Core Technology
一般の方からアスリートまで幅広く対応
運動能力UP、シェイプアップ、潜在能力向上
Axis Core Technology
筋トレQ&A
2020/03/12
こんばんは(^^♪
ブログをお読み頂きありがとうございます
今日は、
筋トレQ&A
良く質問が多いことについて、書いていきます(^^)/
筋トレで鍛えられる部位は？
全身鍛えることが、出来ます！
筋肉は、縮めむ事しかできないので、一定以上の負荷を掛けるようにすれば鍛えることができます
筋肉痛の時は筋トレしていいですか？
大丈夫です！
但し、筋肉を回復させるために『休養することもトレーニング』も知っていてください
どれぐらいやれば、筋肉が付くのか？
強度や頻度にもよりますが、
２ヶ月間トレーニングを継続する必要があります。
見た目に現れるのは、３か月を目安にしてください
どれぐらいの頻度でトレーニングしたらいいですか？
全身を週２回が目安です
全身のトレーニングをすると一回のトレーニングで大体１時間半ぐらいは、掛かります
一回に１時間半を取るのは、難しい方は上半身と下半身を分けて、トレーニングすると良いですね
１回１時間半 × 2回 = ３時間/週
になります
１回45分 × 4回 = 3時間/週
１回30分 × 6回 = 3時間/週
などでも効果がでます
自分のライフスタイルに合わせて、継続しやすい日程を決めてみましょう
効果的に筋肉をつけるには何が必要ですか？
知識と継続
自分がなりたい身体は、どんなトレーニングが必要なのか、
それぞれのメニューの正しい姿勢、動き、負荷の掛け方の知識
どんなに効果的なトレーニングでも継続しなければ、身体は変化しません
まだまだ、皆さんからのトレーニングに対しての質問や疑問点があります
この様にブログでお答えしていきますので、何か気になることがあれば
お気軽にご相談、ご連絡下しい
高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
関連エントリー
-
＃655（NO.37)運動・筋トレを継続させるためのコツ
おはようございます😃パーソナルトレーナーで、体幹マスターの【ガッキー】やで😁ブログ読んでくれて、ありがとう！運
-
＃656（NO.38）筋肉痛の原因は何なん？
おはよう😀パーソナルトレーナーで、体幹マスターの【ガッキー】やで😁今日もブログ読んでくれてありがとう！筋肉痛っ
-
＃657（NO.39トレーニング初心者に告ぐ！休息ナメたらあかん！超回復でパワーアップ！
こんちは👋パーソナルトレーナーで、体幹マスターの「ガッキー」です😁ブログを読んでくれてありがとう！筋トレには、
-
＃658（NO.40）なんでマラソンにプール（水泳）がいいの？
こんにちは😀パーソナルトレーナーで、体幹マスターの「ガッキー」です。いつもブログ読んでくれて、ありがとうござい
-
＃659（NO.41)なんで歩かなあかんの？
おはようございます😁パーソナルトレーナーで、体幹マスターの「がっきー」です😄今日もブログを読んでいただきありが
