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体幹って？
2020/03/13
こんにちは(^^♪
ブログをお読み頂きありがとうございます
体幹って？
- 『体幹』という言葉を聞いたことはあっても一体どこの事なのか？
- 鍛えるとどんな効果があるのか？
『体幹』とはなにか？
近年、スポーツだけでなく『体幹』は重要だと言われていますが、
『ココ！』が体幹と言える方は、少ないと思います
腕・足・頭部を除いた
『姿勢に係る筋肉全て』が体幹です
つまり、腹部・背部・側部などの胴体に係る筋肉となります
体幹を鍛えるメリット
- 背骨を支える筋肉を強化
姿勢が良くなることで、肩凝り・腰痛・身体の歪みなどの改善があります
勿論、見た目も変わりアンチエイジング効果も！
- 腹横筋を強化
お腹が凹む
腹筋運動を無暗にしていても腰痛を起こす原因になります
インナーマッスルの腹横筋を鍛えることで、お腹が凹みます！
- 筋肉量が増え、基礎代謝量が上がる
太りにくい身体を作る
基礎代謝量とは、何もしなくても一日に消費するカロリーの事です
筋肉量が増えると基礎代謝量が上がり、結果として消費カロリーが上がります
減量を目的としている方は、筋肉量を意識しましょう！
- 腰痛が改善される
腰痛の原因は、筋力の低下・柔軟性の欠如・同じ姿勢を保つ
などがあります
体幹トレーニングで、筋力と筋肉の可動域・柔軟性が高まります。
- 便秘が解消される
体幹トレーニングで鍛えられる筋肉の内側には、
腸などの内臓器官があり、トレーニングで筋肉と内臓に刺激が
入り、内臓の働きにも活発になる
- スムーズに身体が動く
手足を動かすとき、体幹部分がまず動いて、手足が連動して動きます
体幹をトレーニングすることで、結果として運動機能が向上します
- インナーマッスルを強化
安定した身体を作る
インナーマッスルには
『立つ』『歩く』『座る』
といった基本的な動作にも重要な働きを持っています
体幹を鍛えることで、この動作がスムーズになり、
安定した身体を手に入れることができます
体幹の重要性を少しでも分かってもらえましたでしょうか？
体幹トレーニングは、自宅でもできるメニューが多いです
是非、一度当スタジオでトレーニングを体験してみてください(^^)/
3月・4月は、体験トレーニングイベントを開催しております！
グループレッスン（1レッスン4名様まで）
通常料金 3,000円 ⇒ 1,000円
になっております！
是非この機会にお友達お誘いの上、
トレーニング始めましょう！
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