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こんにちは
ブログでは講座等の案内や、私たちの日常を綴ってご案内します。
＃47 パフォーマンスピラミッドという考え方
2021/05/10
こんにちは(^^♪
体幹マスタートレーナーのガッキーです(^^)
ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!
パフォーマンスピラミッドという考え方
パフォーマンスピラミッドって、知ってますか？
全てのスポーツに共通した考え方です。
ピラミッドの土台となる部分から
① 基本動作
- 姿勢
- 柔軟性
- バランス
- 安定性
- 関節可動域
- 呼吸
など
次が
② パフォーマンス
- パワー
- 持久力
- 筋持久力
- スピード
最後が
③ スキル
- 競技別技術
です
土台となる部分をしっかり築くことが最終的に大きなピラミッドを
作ることができます
つまり、基本動作がきちんとできるかどうかが重要になるのです。
「基本動作って、めんどくさい」
「つまらい」
「テクニックや筋トレしている方が、楽しい」
何てよく言われます(*_*)
基本動作は、ストレッチや呼吸、簡単な動きの繰り返しがメインです。
ですので、誰でも行えるのです。
「上手くなって結果を出したいから、テクニック・技術練習に時間を
使った方がいい！」
「早く結果出したい！！」
誰でも早く上手くなって、結果を出したいですよね(*_*;
だからこそ、土台となる部分を丁寧に作り上げることが重要なんですよね。
ピラミッドの形がバランス悪ければ、テクニックやスキルの幅が小さくなるだけでなく、
ケガにも繋がる可能性が出ます。
筋力トレーニングだけでは、パワーやスピードは付きますが、
関節可動域を広げるには、ストレッチが必要になります。
関節可動域が狭ければ、折角のパワーも100％出すことができません。
姿勢、呼吸、バランス、安定性には
体幹バランストレーニング
つまり
KOBA★トレです(^_-)-☆
正しいフォームで、トレーニングすることで
体幹部が安定し、
- 正しい姿勢を維持
- バランス力がアップ
- 呼吸がしやすくなる
などの効果があります！
体験トレーニング実施中です
当スタジオでは、体験を受け付けております(^^♪
スポーツをしている人だけでなく、一般の方から子供まで
受付しております。
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＃46 プロ総合格闘技選手がご来店
2021/05/07
おはようございます(^^♪
体幹マスタートレーナーのガッキーです(^^)
ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!
プロ総合格闘技選手がご来店
先日、総合格闘技選手の”栗山 葵”選手が体験トレーニングにご来店されました(^^♪
「知り合いが、体幹トレーニングをしてから、動きが良くなったので、
自分の体幹を強化して、パフォーマンスをアップしたい」
ということで、ご連絡をいただきました。
トレーニングの説明とカウンセリング
先ずは、トレーニングの内容の説明をします。
- なぜ、体幹部分が重要なのか？
- 安定と固めるの違い
- 重心の位置
- 体幹とバランス
など
これは、トレーニングに来られた方には必ず説明をします。
体幹トレーニングは、地味な動きが多いです。
見た目や動きで直ぐに効果が現れるトレーニングでありません。
※どんなトレーニングでも即効性のあるトレーニングは、ありません。
地味な動き・トレーニングを地道に続けていくことが、体幹を強化するには
重要です。
そこを理解していただくためにトレーニング初めに説明してます。
（トレーニング中も声掛けしてます）
片足立ちチェック（ウォーターバックバージョン）
- 体幹の状態
- 重心の位置確認
- 左右差
などをチェックします。
その後、何種目かトレーニングを行いました。
動きの中で見えてくるもの
- ウィークポイント（弱点）
- ストロングポイント（強み）
- 左右の動きの違い（バランス）
を確認して、説明します。
今後、どの部分をどう強化して、パフォーマンスを上げていくのか。
同じスポーツでも、ポジションやスタイルによって強化する動きが違います。
もちろん、個々の能力や体の大きさなどによっても違いがあります。
ですので、コミュニケーションをとりながらトレーニングを進めることが重要になります。
最後にアクシスメソッド。。。
神経伝達を向上させる施術
【アクシスメソッド】
を栗山選手にも体験していただきました(^^♪
「頭をタッチするだけで、動きが良くなる施術があるんです」
「えっ？そんなことあるんですか？」
※ほとんどの方に言われますが。。(笑)
施術前に
- 重心のチェック
- 動きのチェック（パンチ・キック）
施術後にもう一度同じことしてもらいました。
「なんか動きやすくなりました」
「重心の位置が安定した感じがします」
体を常に動かしている人ほど、違いを感じることができます。
ほんの少しの違いかもしれませんが、それが大きな違いに変わります!(^^)!
栗山選手は、今後も定期的にトレーニングに来てくれることになりました！！
ありがとうございます。
しっかりとサポートしてレベルアップできるように頑張ります!(^^)!
栗山選手と話していると
すごく格闘技にまじめに取り組んでいる気持ちが伝わってくる選手で、
夢に向かって頑張っているので、素敵な方でした。
YouTubeで試合も出ていますので、是非観てみてください！！
すごいかっこいい戦いをする選手です(^_-)-☆
栗山 葵選手の応援よろしくお願いいたします！！
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ご興味のある方は、お気軽に下記よりお申し込みください(^^♪
パフォーマンスを上げたいアスリートは、是非！！
高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
