＃47 パフォーマンスピラミッドという考え方
2021/05/10
こんにちは(^^♪
体幹マスタートレーナーのガッキーです(^^)
ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!
パフォーマンスピラミッドという考え方
パフォーマンスピラミッドって、知ってますか？
全てのスポーツに共通した考え方です。
ピラミッドの土台となる部分から
① 基本動作
- 姿勢
- 柔軟性
- バランス
- 安定性
- 関節可動域
- 呼吸
など
次が
② パフォーマンス
- パワー
- 持久力
- 筋持久力
- スピード
最後が
③ スキル
- 競技別技術
です
土台となる部分をしっかり築くことが最終的に大きなピラミッドを
作ることができます
つまり、基本動作がきちんとできるかどうかが重要になるのです。
「基本動作って、めんどくさい」
「つまらい」
「テクニックや筋トレしている方が、楽しい」
何てよく言われます(*_*)
基本動作は、ストレッチや呼吸、簡単な動きの繰り返しがメインです。
ですので、誰でも行えるのです。
「上手くなって結果を出したいから、テクニック・技術練習に時間を
使った方がいい！」
「早く結果出したい！！」
誰でも早く上手くなって、結果を出したいですよね(*_*;
だからこそ、土台となる部分を丁寧に作り上げることが重要なんですよね。
ピラミッドの形がバランス悪ければ、テクニックやスキルの幅が小さくなるだけでなく、
ケガにも繋がる可能性が出ます。
筋力トレーニングだけでは、パワーやスピードは付きますが、
関節可動域を広げるには、ストレッチが必要になります。
関節可動域が狭ければ、折角のパワーも100％出すことができません。
姿勢、呼吸、バランス、安定性には
体幹バランストレーニング
つまり
KOBA★トレです(^_-)-☆
正しいフォームで、トレーニングすることで
体幹部が安定し、
- 正しい姿勢を維持
- バランス力がアップ
- 呼吸がしやすくなる
などの効果があります！
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