＃466 昨日のトレーニング
2021/09/03
おはようございます(^^♪
体幹マスタートレーナーの
ガッキーです(^^)
ブログをお読みいただきありがとうございます(^^)/
昨日のトレーニング
昨日は、
① 高齢者グループトレーニング
② キッズトレーニング
③ パーソナル（テニス）
④ パーソナル（総合格闘技）
⑤ パーソナル（一般）
⑥ パーソナル（一般）
とたくさんの方にご来店していただきました(^^♪
ありがとうございます！！
それぞれ、目的・目標が違う
当スタジオの年齢層は
5歳～75歳
幅が広いです。
【キッズやジュニア】
- 運動能力の向上
- 運動不足の解消
【アスリート】
- パフォーマンスアップ
- ケガ予防
【一般】
- 減量
- 筋力アップ
- 運動不足解消
【高齢者】
- 筋力アップ
- 可動域の向上
それぞれに合わせた運動量、負荷をプログラムしております。
高校2年生女子 テニス
8月のインターハイにも出場した選手です。
結果は、優勝とはいきませんでしたが
「全国でも通用する！！」
と感じたそうです( *´艸｀)
良いですよね！！
9月もまだまだ試合が続くとのことなので、
頑張ってもらいたいです。
昨日のトレーニングでは、
トレーニングのフォーム修正とプログラムの変更をしました。
もともと反り腰気味の選手です。
片足立ちをした際、体を支ええているのが
腰部や背筋群がメインになっています。
下半身、臀部、体幹部を意識させると
頭の位置が、軸足の上に来るようになりました。
単純な動きの中にも修正する箇所はあります。
どこの筋肉を意識して使うのか
どこに重心を置けば動きやすいのか
そんなんことを意識させながら、トレーニングしてます。
体幹バランストレーニング
「体幹を鍛えるだけでは、意味がない」
「体幹部、下半身、その他の筋肉を連動して動かせるかが重要」
多くのトップアスリートを指導している
木場克己トレーナー
11月23日火曜日（祝日）
木場克己トレーナー
が大阪でセミナーを開催します。
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