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＃534 母校の野球部指導開始
2022/10/03
おはようございます😄
体幹マスタートレーナーのガッキーです😃
ブログをお読みいただきありがとうございます🌞
母校の野球部指導開始
母校【鳥取西高校】の野球部の指導に先週行ってきました。
OB会長様より連絡をいただき、
『トレーニングをお願いしたい』
と依頼を受けました。
8月に練習を見学させていただき、チーム状況を確認しました。
正直な感想は、
『悪くもなければ、良くもない』
という感じでした。
ただ、トレーニングにしても技術練習にしても
「何のためにしているのか？」
を考えている選手があまり居ないような感じでした。
まずは、意識を変える
指導日の初日
トレーニングの指導に入る前に講義をさせていただきました。
- パフォーマンスを上げるには？
- チーム全体の目標は？
- 今のままで甲子園に行けるのか？
など
『ウェートトレーニングを取り入れているけど、どこの部位を鍛えている？』
『スクワットは、正しいフォームでできている？』
『股関節、肩甲骨の可動域はどれぐらいある？』
選手もマネージャーも真剣に話を聞いていました。
トレーニングルームで指導
僕らの時代にはなかった【ウェートトレーニング】
環境は、悪くないです。
十分トレーニングすることができます。
野球部専用のグランドにも器具があり、トレーニングする環境は整っています。
あとは、選手の意識を変えていくこと。
ベンチプレス、スクワット
トレーニングの中で、メジャーな2種目
- ベンチプレス
- スクワット
この2つのフォームを確認しながら、軽い重量でトレーニング
常に僕自身が指導に入れるわけでないので、
チーム全体で確認しあい、継続できる様に指導しました。
『ベンチプレスでは、バーを下す位置はここ』
『寝た時のポジショニング』
『スクワットでの股関節、膝関節の動き』
『つま先の方向性と膝の位置』
など基本的なことを確認し、実際に動いてみんなで確認
『今まで、間違ってやっていました』
『勘違いしていた』
などの声と
- 難しい
- 呼吸を忘れがち
- 意識できない
の声も
「いままで無意識にトレーニングをしていたから、
これからは何のためにトレーニングするのかを常に考えながらやっていこう！」
グランドに移動
場所を変えて、グランドでの指導
野球部専用グランドは、学校から自転車で20分ほどところにあります。
現役時代は、授業が終わり急いでグランドに向かったの思い出しました。
グラウンドでは、
- アジリティー
- ランニング
を中心に指導
ここで、大きな課題が見つかりました。
※内容は、今は秘密です
「今できないことは、続ければできるようになる」
「今までと違ったことをしなければ、結果は同じ」
「できないことが恥ずかしいのではなく、やらないことが恥ずかしい」
どんなに素晴らしい練習方法やトレーニング方法でも
結果がすぐに出るわけではありません。
継続
が大事なんです。
そのことを選手に繰り返し伝えました。
初回の指導で、多くの課題が見つかり今後が楽しみです。
【伸びしろしかない】
25年ぶり？
久々に高校の校舎に入りましたが、きれいになっていてビックリしました。
体育教官室に案内されて、入ると
女性の教員の方が
僕が「お久しぶりです！」と言うと
先生「え？高垣くん？」
卒業して25年一度もお会いしていないのに
覚えていただいててくれてうれしかったです。
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