＃632（NO.14）なんで姿勢ってそんな大事やねん？〜パーソナルトレーナーがホンマに教えたる話〜

今日は、トレーニングと同じぐらい、

いや、もしかしたらそれ以上に大事かもしれへん「姿勢」について、説明します！

「姿勢？別に悪くないと思うけど…」って思ってる人もおるかもしれませんね。

でも、ちょっと待ってください！

姿勢が悪いと、見た目だけやなくて、体にも色々な悪影響が出てくんねん。

姿勢が悪いとどうなるん？

例えば、猫背。

スマホ見たり、パソコン作業したりで、ついつい背中が丸まってしまうこと、あるよね？

あれ、放っておくと肩こりや首の痛みの原因になってまうねん。

それに、呼吸も浅くなって、疲れやすくなったり、集中力が落ちたりすることもある。

他にも、反り腰。

これは、腰が過剰に反ってしまう状態なんやけど、腰痛の原因になることが多い。

ヒールをよく履く女性に多いんやけど、男性でも腹筋が弱い人なんかはなりやすいんですわ。

反り腰になるとお尻の筋肉も使えにくくなって、たるんでしまうで😅

姿勢が良くなるとええこといっぱい！

逆に、姿勢が良くなると、ええこといっぱいあるんやで！

まず、見た目が全然違うで！

背筋がピンと伸びている人は、やっぱりカッコええし、若々しく見えますよね。

それに、スタイルも良く見えるん！

それだけやないんで。

姿勢が良くなると、呼吸が深くなって、体の中に酸素がしっかり行き渡るようになる。

そうすると、疲れにくくなったり、集中力がアップしたり、代謝が上がって痩せやすくなったりするんやで。

さらに、肩こりや腰痛などの体の不調も改善されることが多いす。

姿勢が悪いせいで体のバランスが崩れて、色々なところに負担がかかっていたのが、

姿勢が良くなることで負担が分散されるからなんやで。

どうしたら姿勢良くなるん？

「そんなにええことあるんやったら、姿勢良くしたい！」って思いますよね？

そこで、パーソナルトレーナーのわたくしが、簡単にできる姿勢改善方法をいくつか伝えるで！

壁に背中を付けて立つ：壁に後頭部、背中、お尻、かかとを付けて立ってみて。

これが正しい姿勢の基本になります。

肩甲骨を寄せる：肩甲骨を背中の中央に寄せるように意識してみて。

胸が自然と開いて、姿勢が良くなるで。

腹筋と背筋を鍛える：腹筋と背筋は、姿勢を維持するために重要な筋肉。

バランス良く鍛えることで、姿勢が安定するで。

体は、バランスよく鍛えたり動かすことが大切。直ぐには良くならないけど、長い目でやってや！

ストレッチをする：固まった筋肉をほぐすことで、姿勢が改善されるで。

特に、胸や肩、股関節周りのストレッチが効果的。

これらのことを意識するだけでも、姿勢はだいぶ変わってくるで。

でも、ホンマに姿勢を改善したいと思ったら、専門家の指導を受けるのが一番です。

パーソナルトレーナーは、一人ひとりの体の状態に合わせて、最適なトレーニングやストレッチを提案。

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最後に

姿勢は、毎日の積み重ねが大切です。今日から意識して、美しい姿勢を手に入れて、健康で快適な生活を送ってください！

もし、姿勢についてもっと詳しく知りたかったり、パーソナルトレーニングに興味があったりしたら、いつでも連絡してや！