#642(NO.24）「ベジファースト」より「スープファースト」？
～ダイエット成功のカギは温かいスープにあり！～

ダイエットの方法って色々あるけど、

最近よく聞くのが「ベジファースト」やろ？

野菜を最初に食べるってやつやな。

確かに、野菜は体にええし、ダイエットにもええって聞くけど、

実はもっとええ方法があるんやで。

それが「スープファースト」や！

なんでスープファーストなんや？

「ベジファースト」は、野菜に含まれる食物繊維が血糖値の上昇を抑えてくれるから、

ダイエットにええと言われてるんや。

でもな、野菜の種類によっては体を冷やしてしまうものもあるし、

ドレッシングとか使ったらカロリーも高くなってしまうやろ。

一方、「スープファースト」は、温かいスープを最初に飲むことで、

体が温まり、消化が活発になるんや。

特に、味噌汁みたいな日本の伝統的なスープは、

栄養満点で、体に優しいからおすすめやで。

スープファーストのええとこ

体が温まる: 温かいスープを飲むことで、体が温まり、基礎代謝が上がる。

代謝が上がるということは、カロリー消費が増えるということや！

満腹感が得やすい: スープを飲むと、胃が膨れるので、食事の量を控えられる。

栄養満点: 味噌汁には、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなど、体に必要な栄養がたっぷり含まれてる。

消化が良くなる: 温かいスープは、消化を助ける効果がある。

便秘解消: スープに含まれる食物繊維が、腸の働きを活発にして、便秘解消に繋がる。

ベジファーストとの違いは？

温度: スープは温かいので、体が温まる。サラダは冷たいので、体を冷やす可能性がある。

消化: スープは消化が良く、胃腸に負担をかけにくい。サラダは、ドレッシングの種類によっては消化に時間がかかる場合がある。

栄養: 味噌汁には、発酵食品ならではの栄養が豊富。

スープファーストを成功させるコツ

具だくさんのスープを選ぶ: 野菜やきのこ、豆腐など、具だくさんのスープを選ぶと、より満腹感が得られる。

塩分控えめにする: スープは薄味にすることで、塩分過多を防ぐことができる。

具材をしっかり噛む: 具材をしっかり噛むことで、満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを防ぐことができる。

冷たい飲み物は避ける: スープを飲むときは、冷たい飲み物は避ける。冷たい飲み物は体を冷やし、消化を悪くする原因になる。

まとめ

「ベジファースト」もええけど、「スープファースト」は、もっと体の中から温めてくれるし、

栄養満点で、ダイエット効果も期待できるんや。