＃644（NO.26）パフォーマンスピラミッド？そんなん知らんけど。

パーソナルトレーナーで体幹マスタートレーナーの【ガッキー】やで😁

今日もブログで、トレーニングの情報を発信していくで！

「パフォーマンスピラミッド」って聞いたことある？

パフォーマンスを上げるには、トレーニングの順番があるねんで。

その順番を意識して、トレーニングすることでパフォーマンスが上がるだけでなく、

ケガ予防にもなるんやで。

パフォーマンスピラミッドって何やねん？

パフォーマンスピラミッドってのは、

簡単に言うと、

スポーツのパフォーマンスを上げるために、どんな順番で練習したらええかってのを図にしたもんやねん。

ピラミッドの下の方から順に、

基礎となる部分を固めていくんや。

例えば、ピラミッドの一番下には、体の動かし方とか柔軟性みたいな基本的なものがくるねん。

基本的な動作の中には、

なんでピラミッドなん？

ピラミッドの形をしてるのは、基礎が大事やからなんや。

建物だって、基礎がしっかりしてないと、上の階がグラグラして倒れてしまうやろ？

それと同じで、スポーツのパフォーマンスも、基礎がしっかりしてないと、高いレベルには行かれへんねん。

パフォーマンスピラミッドのええとこ

怪我の予防: 基礎がしっかりしてるから、ケガをしにくくなるんや。

パフォーマンスの向上: 基礎がしっかりしてるから、技術の習得が早くなったり、パワーアップしたりするんや。

長くスポーツを楽しめる: 基礎がしっかりしてるから、長くスポーツを続けられるんや。

パフォーマンスピラミッドを意識したトレーニングってどんなん？

パフォーマンスピラミッドを意識したトレーニングでは、まず最初に体の動かし方を学ぶんや。

例えば、正しくスクワットをするとか、体幹を安定させるトレーニングとかやな。

そのあとに、柔軟性や筋力を鍛えていくんや。

柔軟性がないと、ケガをしやすくなるし、筋力がなければ、動きの質が落ちてしまう。

最後に、スポーツ特有のスキルを習得していくんや。

例えば、サッカーならボールを蹴る練習とか、野球ならバッティング練習とかやな。

なんでピラミッドの下から順番にやるん？

ピラミッドの下から順番にやる理由は、土台をしっかり固めるためやねん。

例えば、家が建つときに、基礎をしっかり作らんと、家が傾いてしまうやろ？

それと同じで、

スポーツのパフォーマンスも、基礎がしっかりしてないと、上の部分がグラグラしてしまうんや。

まとめ

パフォーマンスピラミッドは、スポーツのパフォーマンスを上げるための考え方やねん。

ただ闇雲に練習するんじゃなくて、基礎をしっかり固めてから、上のレベルを目指していくことが大切や。

ちょっと専門的な言葉で説明すると...

パフォーマンスピラミッドは、スポーツのパフォーマンスを構成する要素を階層的に表したモデルです。

最下層には、身体の基礎的な動作や柔軟性といった「ムーブメント」が位置し、

その上に筋力やパワー、そして技術的なスキルが積み上げられていきます。

このピラミッドの下層から順に段階的にトレーニングを行うことで、

より効率的にパフォーマンスを向上させることができます。

みんなも、パフォーマンスピラミッドを意識して、トレーニングしてみてや！