身体の状態をチェックしてみよう！
2020/02/17
こんばんは(^^♪
ブログをお読み頂きありがとうございます
今日は
【身体の状態チェック】について
自宅で簡単にできるチェック方法です
2分あればできます！
是非、一度チャレンジしてみてください(*^^*)
※イメージです(笑)
測定方法
- 半径1メートル以上あるスペースを確保する
- 中心に印をつける（テープなどで）
- 印の真上に立ち、目を閉じる
- 目を閉じたまま、その場で50歩足踏みする
- 50歩終わったら、スタート地点からどれだけ移動したかをチェック
注意点
- 足の上げる高さは、出来るだけ上げる。
- 手は、大きく振る
- 周囲に障害物がない状態でする。
※できれば、サポートする人がいる方が安全です
結果
身体の方向が、変わらず前後左右10センチ以内 ・・・非常に良い
身体の方向は、変わっているが、前後左右10センチ以内 ・・・良い
身体の方向が、変わらず前後左右10~30センチ以内 ・・・普通
身体の向きが、変わっていて、前後左右10~30センチ以内 ・・・注意
身体の方法問わず、前後左右30~50センチ以内 ・・・悪い
身体の方向問わず、前後左右50センチ以上移動 ・・・警告
簡単でしょ！
ただ、目を閉じて行うので、安全なスペースを確保してください。
結果で、普通から警告の方は、ストレッチをしましょう！
骨盤の歪みや身体の重心がズレてる可能性が、あります(-。-)y-゜゜゜
じゃ、どんなストレッチが良いのか？
明日のブログで(笑)
是非、読んで下さい！！
