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プランクの姿勢で、8時間15分15秒！！ギネス記録！
2020/02/25
こんばんは(^^♪
ブログをお読み頂きありがとうございます
【ギネス記録！！プランクの姿勢で、8時間以上】
体幹トレーニングと言えば！！
【プランク】
私もクライアント様に良く進めめるメニューです
でも、通常は30秒~1分程度
それを
8時間15分15秒！！！！
しかも、
62歳の男性！！！！
※決して、長時間をおススメするものでは、ありません
超人的な体力と精神力の持ち主何でしょうね！
この記録を達成するのに
腕立て伏せ７００回、
腹筋運動１００回を２０セット、
スクワット５００回、さらに腕の筋トレ約３００回
更に
一日４~５時間のプランクを続けたそうです(*'▽')
この
【プランク】
のメニューは、トレーニングとしては
凄く良いメニューですが。。。。
やり方を間違えてしまうと
効果が出なかったり、
逆に腰痛を起こしてしまう可能性が有ります(-。-)y-゜゜゜
良いトレーニングでもしっかりとポイントを押さえて
やらなければならないのです(^^)/
【プランク】のポイントは。。。
お腹と背中です
写真の様にお腹を締めて、背中が一直線になっているのが理想的です！
下の写真は、分かりにくいですが腰が落ちてしまっています(*_*)
顔は、前を見すぎてしまうとお尻、腰は下がりやすくなります。
できるだけ手と手の間を見ましょう
ちょっとしたポイントですが、少しフォーム修正するだけで
効果が変わります！！
今は、YouTubeやネットでトレーニングを調べることは、簡単にできます
でも、実際に指導を受けるとポイントが身体で分かるようになります
頭でも理解は、必要ですが身体で覚えることも重要ですよね(^^♪
高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
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