子供の運動能力を伸ばすトレーニング
2020/03/08
こんにちは(^^♪
ブログをお読み頂きありがとうございます
子供の運動能力を伸ばすトレーニングとは？
色んなトレーニング方法がありますが、
いくつかトレーニング方法をご紹介いたします
- 両足ジャンプ
子供の頃、ケン・ケン・パってしたことありますよね？
今の子供たちで、ケン・ケン・パができない子が多くなっています( ゜Д゜)
『えっ！？』
って思いますよね？
この話を聞いたとき、私も疑いましたが。。。
実際、トレーニングの指導をしていると
- 片足で、跳べない
- 直ぐに転ぶ
- リズム感がない
子供たちが多い。。。
正直、ビックリしました
原因は、色々ありますが
私が、考える一番の原因は
運動する機会が少ない
と考えます
- 運動する機会が少ない
- 運動する量が少なくなる
- 筋力、バランス力が、低下する
ただ、子供たちの吸収力は、半端ないです！！
はじめできない子供たちも何回か練習させることで、出来るようになります
- では、どんなトレーニングが良いのか？
両足ジャンプ
- 両足を骨盤幅に広げて立つ
- 50センチ先にジャンプし、止まる
- 止まる時は、膝を45度ぐらい曲げて止まる ※関節を上手く使えない子供が多いです
- 5回飛んだら、後ろを向いて同じように戻る
これを3セット繰り返します
注意する点は
- 常に目線を真っすぐ向けている事 ※下を見ると姿勢が悪くなります
- 着地の時に踵が浮かないようにする
- 膝は、つま先の方向に曲げる
しっかり出来るようになったら、
この様に障害物を作って、難易度を上げましょう！
楽しませて、少し難しい事にチャレンジされるのも
トレーニングには、大切だと考えます
この様に自宅や公園でもできるトレーニングもブログで載せていきます
トレーニングの事で、分からいことがあればお気軽にお問い合せ下さい
