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#59　速筋と遅筋って？

#59　速筋と遅筋って？

2020/04/18

おはようございます(^^♪

ブログをお読み頂きありがとうございます

体幹トレーナーのガッキーです

速筋と遅筋って？

筋肉は、大きく分けて

速筋と遅筋

がある

それぞれの特徴は

速筋

瞬発的な大きな力を出す
筋肉の収縮速度が速い
疲労しやすい
筋肥大しやすい

遅筋

大きな力を出すには、向いていない
筋肉の収縮速度は遅い
持久力に優れ疲れにくい
筋肥大しにくい

速筋は

ダッシュ、筋トレなどの無酸素運動で鍛えられる

遅筋は

ジョギング、ウォーキングなどの有酸素運動で鍛えられる

陸上に例えると

短距離選手とマラソン選手

みたいな感じ

スタイルを改善するには

『筋肉を大きくして、体脂肪を減らす』

筋肉を大きくするのは、速筋のトレーニングが必要になる

※遅筋のトレーニングも同時に行うことで、効果はより上がる

ただし、

遅筋はなかなか使われない

意識的にトレーニングし鍛えていくことが大切になる

普段あまり使わない筋肉をトレーニングすることで

身体は、必ず変化します！

1日10分程度のトレーニングを

心掛けてみましょう！

高垣昭和

プロアスリートを目指す方へ

幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。

野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。

高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。

32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。

最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。

軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！

一緒にプロアスリートを目指しましょう！！

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#59 速筋と遅筋って？

高垣 昭和

#59　速筋と遅筋って？

高垣昭和