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＃62　筋肉痛は、なぜ起こるのか？

＃62　筋肉痛は、なぜ起こるのか？

2020/04/20

こんにちは(^^♪

ブログをお読み頂きありがとうございます

体幹トレーナーのガッキーです

筋肉痛は、なぜ起こるのか？

筋トレに限らず、激しい運動や作業を行うと

翌日ぐらいから

筋肉が痛み出す

筋肉痛には、二種類ある

即発性筋肉痛

運動した直後や運動中に起こる

遅発性筋肉痛

一般的に言われているのが、この筋肉痛

運動して、数時間後や数日たった後に痛みを感じる

なぜ起こるのか？

今までは、疲労により蓄積される乳酸が原因と考えられてきた

しかし、

筋線維の損傷を回復させるための炎症と考えられている

筋線維が傷つきやすいのは

筋肉を

曲げるよりも伸ばす運動

筋肉痛になってもトレーニングしてもいいの？

筋肉の回復には

48時間　〜　72時間

掛かると言われています

同じ部位をする場合は、2日ぐらいの間隔を

空けてトレーニングしましょう

筋肉が、回復する前にトレーニングを繰り返すと

筋肉を大きくする妨げになってしまう

歳をとると筋肉痛が、数日後になる

『歳をとったから、筋肉痛が3日後にきたわ。。。』

って言われることがあります。

正直、原因は明確にされていないのです。

一説によると

加齢による炎症反応が鈍くなり、

炎症の進行具合が遅くなったため

とも言われています

高垣昭和

プロアスリートを目指す方へ

幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。

野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。

高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。

32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。

最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。

軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！

一緒にプロアスリートを目指しましょう！！

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＃62 筋肉痛は、なぜ起こるのか？

高垣 昭和

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