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＃85 ランナー仲間でトレーニング
2020/05/27
こんにちは(^^♪
ブログをお読み頂きありがとうございます
体幹トレーナーのガッキーです
ランナー仲間でトレーニング
ランナー仲間3名でご来店
『久々の筋トレやわ！』
『走って入るけど、筋トレできてない』
『振袖（二の腕のこと）が大変な事に。。。』
始まる前は、おしゃべりタイム(*'▽')
自粛中の話やランニング時の話など
『マスクせずに走ったら、白い目で見られるねん( ゜Д゜)』
『大和川は、いっぱい走ってはるわ』
『長居公園も多いな〜』
私は、自粛中は走ることも一応自粛していました
眠っていた筋肉を呼び起こす！
『ランニングはしているけど、
筋力が低下してる。。。』
との事
ですので、
始めは
ゆっくりとした動きで
眠っている筋肉を呼び起こします！
腹圧を上げて、インナーマッスルに刺激を
腹圧を上げるには、
ドローイン
を行います
腹横筋に刺激を入れる動き
腹圧を上げてトレーニングすることで、
- 骨盤が安定
- 筋肉の連動性が高まる
などの効果があります！
反動を使わずにスローな動き
KOBA式体感☆バランストレーニングは、
始めにスローの動きを必ず入れます
スローな動きで、
- インナーマッスルへの刺激
- トレーニングフォームの確認
- 意識する筋肉の確認
を行います
数回スローの動きをしたら
速い動き（クイック）をします
速い動き（クイック）で
- アウターマッスルへの刺激
- 筋肉の連動性の確認
を行います
トレーニングする際は、
一つ一つの動きを説明し、
使う筋肉を意識させます
チューブやファンクショナルマット（低反発マット）
などを使用して、
体幹 + バランス
を強化します
普段、ランニングされている方々でも
段々、言葉数が少なくなっていきました(笑)
『久々に筋トレした！！！って感じです！！』
『明日、筋肉痛やわ(笑)』
※お尻の筋肉痛を報告受けております(*´ω｀)
ありがとうございました！！
高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
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