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#89 グループトレーニング
2020/09/03
こんにちは(^^♪
体幹マスタートレーナーの
ガッキーです(^^)/
ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!
グループトレーニング
今日は、朝9：00〜
女性３名のグループトレーニングからスタート
先月までは、
夕方にトレーニングしていたのですが、
９月から朝の時間帯へ変更
このグループトレーニングには、
お友達で集まった８名が在籍
今日は、３名の方が参加
多いときは、密を避けるため、
２部構成で時間を分けてトレーニング
朝から動くと気持ちいい
トレーニングの前は、
必ずストレッチから始めます
その日の身体の状態を確認しながら、
動く準備
『久々に朝から動くから、まだ身体が寝てる(笑)』
って(*'▽')
『ゆっくりとカラダを動かして、ほぐしていきましょう！』
ストレッチが終わったら、体幹トレーニングへ
呼吸の指導をしてから、
体幹へ刺激を入れていきます
皆さん、身体が温まりだし
汗が( ;∀;)
『朝から、身体を動かすとホント気持ちいね！！』
バランストレーニング
体幹トレーニングの後は、
バランストレーニング
不安定なマットの上で、片足立ち
個々の身体の状況に合わせて、トレーニングするので
マットなしの方も
マットの上での片足立ちは、思ってる以上難しい( *´艸｀)
- 体幹
- 重心
- 姿勢
- 筋力
など意識して行わなければなりません
下の写真は、
片足立ちより、難易度がアップ！！
皆さん継続して、トレーニングしているので
バッチリの姿勢と意識！！
身体の使い方を覚える
トレーニング中は、身体の使い方を説明しながらやってます
ただ、
筋力を上げたり、
体重を減らす
事だけに囚われず
自分自身の身体を理解し、使える様にするために
終わった後は
皆さん、笑顔で
『スッキリした！！』
と言いて頂きました(^^♪
朝から動くと気持ちいですよね！！
朝から運動始めてみませんか？
- パーソナルトレーニング
- グループトレーニング
受け付けております
完全予約制となっておりますので、
ご希望、ご相談の方は、
お気軽にお問い合せ下さい(^^♪
高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
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