#99 ダイエットのリバウンドの話
2020/09/18
おはようございます(^^♪
体幹トレーナーの
ガッキーです(^^)/
ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!
ダイエットのリバウンドの話
2020年内に取得目標の一つ
【ダイエット検定】
を勉強中
勉強の中で
- 再確認する事
- 間違った知識を発見する事
- 新たな知識
新たな知識を得る事より
間違った知識を発見する事の方が、
面白い
色んな情報が、研究が進んで
変わってきてる
トレーニングや食事も同じ
だから、僕たち指導する側は、
常に新しい情報を身に付ける
アンテナや学びは常に必要だと思う
リバウンドは、なぜ起こる？
『夏まで、三か月やしダイエットしよう！』
『今度、結婚式があるからダイエットしよう！』
『健康診断があるから、ダイエットしよう！』
などをきっかけに減量を始める方は、
短期間で結果を出すために
食事制限をする
ここが、リバウンドの始まり(*_*)
セットポイント
ここで簡単に収まらないのが
体と脳のメカニズム
長期維持された体重の数値は、
脳と連動して記録される
セットポイント
が備わっている
短期間で体重が減った場合は、
自動的に元の体重に戻そうという
メカニズム
体重の減らし方が急激であればあるほど
その反動は
元に戻る反動を強くする
これが、リバウンドの大きな原因
一時的な減量は、ダイエット成功とは言えない
ダイエット後の体重を長期維持できて、成功である
その為には
体と脳のメカニズム
セットポイント
を徐々に下げていく方法が
リバウンドを起こさせない方法
ダイエットは、
長期的に考え、
- 無理のない期間
- 体と心に負担をかけすぎない
- 偏った食事制限をしない
- 運動を継続的に続ける
ことが望ましい
『3か月で、10キロ痩せた！！』
よりも
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