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＃100　リバウンドの話②

＃100　リバウンドの話②

2020/09/19

おはようございます(^^♪

体幹マスタートレーナーの

ガッキーです(^^)/

ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!

リバウンドの話②

前回に続き、ダイエットのリバウンドの話

前回のブログは、こちら

リバウンドの話①

ダイエットをする場合は

食事の見直し
継続的な運動

が有効的

でも、

運動が嫌い。食事制限だけで運動しない

という場合が多い( ゜Д゜)

継続的に運動するのが難しい理由

大体の方が、

運動をする方が、良いのは分かってる

でも、

もともと運動が嫌い
運動が苦手
運動する時間がない
運動は、キツイ

などなど

コロナウィルスの状況で外出が減り、

運動量が減り、消費エネルギーが減少

食事制限に頼るダイエット法は、

極端な食事制限を繰り返すことで

栄養不足が続く
エネルギーが尽きる前に脳が反応
交感神経反応を低下
消費エネルギーを低下させるシステム起動

となる

また

満腹中枢の反応を鈍らせる

その結果

摂食中枢（食べた欲求をつかさどる）

の反応が強くなる

食欲旺盛状態になる(*_*)

つまり

食事制限で、体重が減ったのに

消費エネルギー節約状態
食欲旺盛状態

が続き

直ぐに元の体重に戻ってしまう

更に

歯止めが効かず

元の体重よりも増加する可能性が高い

適切な食事制限

継続的な運動

これを無理のない程度に

継続することがダイエット成功のカギ

※リバウンドしないダイエット

継続しやすいトレーニングを指導してます

お気軽にお問い合せ、ご相談ください

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お問い合せ下さい(^^)/

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