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＃140 運動時間を作る
2020/12/15
おはようございます(^^♪
体幹マスタートレーナーの
ガッキーです(^^)
ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!
運動時間を作る
皆さん、運動してますか？
「健康の為に運動は、大切やけど時間がない」
って人多くないですか？
毎日一時間の運動時間を確保するのは難しいかもしれません
でも、一週間の中で1時間運動時間を取ることは、
できるのではないのでしょうか？
決めてしまう
一週間の内に1時間だけ運動する日を決めてしまいましょう！
平日でも良いですし、
土日でも良いです
運動は、「やる」と決めて「やる」しかないんです
健康な身体があるから、仕事も遊び（趣味）も楽しめるのです
「わかっているけど。。。」
一人では、頑張れない場合は、友達や家族を誘ってみましょう！
どんな運動習慣でもいいです
- ジムに通う
- ウォーキングする
- ヨガの教室に通う
- ランニングする
- 体操する
- 筋トレする
どんなことでも良いので、始めてみましょう！
先ずは、身体を動かす習慣を身に付けることから
無理のないことから始めましょう
男性の方が女性より筋力低下が大きい
研究結果で、20歳を境に筋肉量は、低下していきます
60歳になると上肢は約10〜20％、下肢に関しては、20〜40％
低下すると言われています
また、男性は女性より減少率が高いとも言われています
男女の筋肉量の差はありますが、男性は60歳を超えると急激に
筋肉量が減少するケースが多いです
「まだ動けるから、俺は大丈夫！」
って思ってる方男性の方居ませんか？
動ける内に動く習慣を身に付けましょう
- 腰が痛い
- 膝が痛い
- 体力がない
そんな状態になってからでは、運動の制限が出てしまって
遅くはないのですが、身体を改善、回復させるには時間がかかります
なので、動ける内に動ける習慣を付けましょう！
高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
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