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＃6 スクワットのやり方
2021/01/08
おはようございます(^^♪
体幹マスタートレーナーの
ガッキーです(^^)
ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!
スクワットのやり方
今日は、トレーニングの王道
スクワット
のやり方を説明します
「スクワットでしょ、知ってるし！」
って言われるかもしれませんが
トレーニングは、研究データなどにより変化しています
よくあるスクワットのやり方の説明
- 足を肩幅ぐらいに開き、直立で立ちます
- お尻を後ろに引きながら、太ももが床と平行になる様にする
- 体を元の位置に戻す
ですよね？
※間違いではありません
注意点としては、
つま先より膝が出ない様に意識する
僕自身も最近までこのやり方でしていました
ただ、去年色々な講習会に参加した際
教えて頂いたスクワットのやり方が
つま先より膝を出してもいい
※高重量を扱う場合は、違います
「えっ！？」
ってなりました
だって、
つま先より膝を出してしまうと
膝を痛めてしまう
と昔に教えてもらっていたので、
それを正解だと思っていました
機能的に身体を動かす
「なんで、つま先より膝を出しても大丈夫なん？」
それは、
身体を機能的に使うことができるようになるからです
「？？？」
ってなります
僕自身もなりました(笑)
実際に指導を受けて、トレーニングしてみると
「お！！」
違いが。。。
何が違うか
重心の位置が変わり安定
※どこでバランスを重心を取るか
つま先より膝を出さないようにすると
重心の位置は、かかと側になりやすい
※トレーニング経験者は、違うかもしれませんが
膝をつま先より出す（大幅に出すわけではない）と
足裏の中心に重心がくる
足首、膝、股関節などが機能的に使うことができる状態になります
ファンクショナルトレーニング
簡単に説明すると
身体の機能を高めるトレーニングです
人間の身体の効率的な動作に注目し、動ける身体を作る
アスリートだけでなく、
一般の方でも機能的に動かせるなることで、
日常の生活が楽になったりします
※その他の効果もあります
どんなに筋力がアップしても、
- 柔軟性
- 安定性
- バランス
- 連動性
が鍛えられていなければ、機能的とは言えません
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高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
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