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こんにちは

ブログでは講座等の案内や、私たちの日常を綴ってご案内します。

#90 ライセンス講習会

2020/09/04

こんにちは(^^♪

体幹マスタートレーナーの

ガッキーです(^^)/

ブログをお読み頂きありがとうございます(*‘ω‘ *)

ライセンス講習会

当スタジオでは、定期的に

KOBA式体幹☆バランストレーニング

のライセンス講習会を開催しております!(^^)!

KOBA式体幹☆バランストレーニングとは？

感染防止対策を徹底した上で開催しております。

※オンラインでの受講は、ありません

手指消毒の徹底
マスクの着用
換気
密にならないように少人数での開催
使用アイテムのアルコール消毒

を徹底

ライセンス制度は、４段階

ベーシック
B（バランス）ライセンス
A（アスリート）ライセンス
S（スペシャル）ライセンス

の４段階

※その他、競技別ライセンスもあります

当社で、受講できるのは

ベーシック
B（バランス）ライセンス
A（アスリート）ライセンス

S（スペシャル）ライセンスに関しては、

協会本部主催の講習会となります

開催日程

年末までの講習会の日程は、下記の通りです

ベーシック講習会

※　試験なし

９月１９日（土）　　１３：００　〜　１６：００

１０月１７日（土）　１３：００　〜　１６：００

B（バランス）ライセンス

※ベーシック講習会受講者

※実技・筆記試験あり

９月２６日・２７日（土・日）

　１０：００　〜　１８：００

１１月２８日・２９日（土・日）

　１０：００　〜　１８：００

A（アスリート）ライセンス

　１０月３１日・１日（土・日）

※Bライセンス合格者

※実技・筆記試験あり

講習会に関して、ご質問・ご相談は、

お気軽にご相談ください(^^♪

お問い合せ

#89　グループトレーニング

2020/09/03

こんにちは(^^♪

体幹マスタートレーナーの

ガッキーです(^^)/

ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!

グループトレーニング

今日は、朝9：00〜

女性３名のグループトレーニングからスタート

先月までは、

夕方にトレーニングしていたのですが、

９月から朝の時間帯へ変更

このグループトレーニングには、

お友達で集まった８名が在籍

今日は、３名の方が参加

多いときは、密を避けるため、

２部構成で時間を分けてトレーニング

朝から動くと気持ちいい

トレーニングの前は、

必ずストレッチから始めます

その日の身体の状態を確認しながら、

動く準備

『久々に朝から動くから、まだ身体が寝てる(笑)』

って(*'▽')

『ゆっくりとカラダを動かして、ほぐしていきましょう！』

ストレッチが終わったら、体幹トレーニングへ

呼吸の指導をしてから、

体幹へ刺激を入れていきます

皆さん、身体が温まりだし

汗が( ;∀;)

『朝から、身体を動かすとホント気持ちいね！！』

バランストレーニング

体幹トレーニングの後は、

バランストレーニング

不安定なマットの上で、片足立ち

個々の身体の状況に合わせて、トレーニングするので

マットなしの方も

マットの上での片足立ちは、思ってる以上難しい( *´艸｀)

体幹
重心
姿勢
筋力

など意識して行わなければなりません

下の写真は、

片足立ちより、難易度がアップ！！

皆さん継続して、トレーニングしているので

バッチリの姿勢と意識！！

身体の使い方を覚える

トレーニング中は、身体の使い方を説明しながらやってます

ただ、

筋力を上げたり、

体重を減らす

事だけに囚われず

自分自身の身体を理解し、使える様にするために

終わった後は

皆さん、笑顔で

『スッキリした！！』

と言いて頂きました(^^♪

朝から動くと気持ちいですよね！！

朝から運動始めてみませんか？

パーソナルトレーニング
グループトレーニング

受け付けております

完全予約制となっておりますので、

ご希望、ご相談の方は、

お気軽にお問い合せ下さい(^^♪

お問い合せ

#88 久々のランニング

2020/09/02

おはようございます(^^♪

体幹マスタートレーナーの

ガッキーです(^^)/

ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!

久々のランニング

朝の時間に余裕が出来るようになりました。

今日は、6：30から長居公園までランニング

家から、往復約8キロ

2か月振り( ゜Д゜)

走り出しは、涼しくていい気持ち

長居公園に入り、温度計を見ると

29.6度

7時過ぎ。。。

まだまだ、暑い日が続く

汗だく(*_*;

久々だったので、ゆっくりと

1時間ぐらいかけて

習慣化にする

トレーニングは、継続していたのですが

ランニングは。。。

早朝を自分の時間として、

ランニング
トレーニング
愛犬と散歩

これを習慣としよう!(^^)!

暑い日が、続きますが

熱中症には、十分に気を付けましょう！！

勿論、

コロナウィルスもまだ終息してないので、

3密を避ける
手指衛生を徹底する
マスクを着用する

当たり前やけど、気を抜かない事が大切に。

#87　特別な日

2020/09/01

おはようございます(^^♪

体幹マスタートレーナーの

ガッキーです(^^)/

特別な日

今日より、完全にトレーナーとして

独立して仕事していきます！！

昨年、8月1日に

専用スタジオをオープンして、

1年と１ヶ月

オープン当初は、

ほぼ固定のお客様は、ゼロ

グループレッスンを中心に営業

それだけでは、収入が少ない為

多いときでは、

２つ仕事を掛け持ち

平日は、

６：００　〜　１２：００

トレーナーとは、全く違う仕事

１４：００　〜　１７：００

スタジオで仕事

週３回は、

１８：００　〜　２２：００

大手フィットネスクラブで、勤務

こんな生活を約4年間続けてました('Д')

徐々にお客様が。。。

スタジオオープンして、半年頃から

徐々にお客様が、増えて頂き

4年間勤務していた

フィットネスクラブを退社

スタジオ営業に力を入れようとしていた時期に

緊急事態宣言。。。

4月、5月は、完全に営業を自粛

緊急事態宣言解除後、

6月より営業再開

再開後は、正直

『どうなるんやろか。。。』

と不安もありましたが

有難いことに営業再開後も

紹介などで、お客様が増加！！！

本当に感謝しかありません( ゜Д゜)

6月から徐々に安定して収入があり、

本日

9月1日より、トレーナー一本で仕事します！！

まだまだ

お客様のご期待に応えるためには、

自分自身のレベルアップが必要！！！

2020年12月までには

目標として

最低4つの資格、知識を取得します！！！

※宣言して、自分にプレッシャーを与えます!(^^)!

内容は、後日ブログにて

発表していきます(^^♪

トレーニング体験も随時受け付けてます！！

ご予約フォーム

ご質問などもお気軽にお問い合せ下さい！

お問い合せ

#86 ご新規女子アスリートご来店

2020/05/30

こんばんは(^^♪

ブログをお読み頂きありがとうございます

体幹トレーナーのガッキーです

ご新規女子アスリートご来店

高校１年生の女子アスリートが、

トレーニングの体験でご来店(*‘ω‘ *)

『知り合いが、KOBA☆トレええよ！って言ってたので』

『調べたら、近所で見つかったので体験してみたくて』

小さい頃から、水泳をしており

去年の全国大会では、

６位入賞の女子！！

凄い！！(*'▽')

『コーチからは、もっと身体のケアやトレーニングすれば

伸びしろだらけだぞ！！って言われてます』

との事

ふむふむ。。。

私『普段は、どんなトレーニングしてるの？』

女子アスリート

『実は、筋トレあんまり好きじゃないので。。。』

『ほとんどしていないんです('ω')』

ほー

今回は、体験なので、

どれぐらいの筋力レベルなのかを

確認しながらのトレーニング

先ずは、ストレッチから

どんな方でも、ストレッチからスタート

ケガをさせないためと

筋肉の状態を見るために

『股関節が硬くて、柔軟性をもっと上げたいです』

ふむふむ

確認。。。

アスリートにしては、少し硬い。。。

でも、まだまだ伸びる部分あり！！

では、トレーニングへ

体幹の強さが分かる

トレーニングメニュー

流石！！

殆どブレがない！！

難易度を上げて。。。

ウォーターバックを追加

『おっ！(笑)』

ブレは、あるけどイケる！！

良い感じ

体幹トレーニングの基本メニュー

フロントブリッジ

『初めてしました！』

初めてにしては、キレイなフォーム。。。

感心するばかり(*'▽')

最後は、ファンクショナルマット

不安定なマットの上で片足立ちしたり、

バランス力を強化

ココでは、軸がブレる部分があったけど、

伸びしろ！！

トレーニング後は。。。

今日もこれから水泳の練習があるとの事なので

アクシスメソッドを体験

してもらいました(^^♪

『えっ！？』

『なに？魔法？』

って驚かれていました(笑)

『今日泳ぐのが、楽しみです！』

『週一回のペースで来ますので、

宜しくお願い致します！！』

ありがとうございます！！

しっかりとサポートさせて頂きます！！

＃85　ランナー仲間でトレーニング

2020/05/27

こんにちは(^^♪

ブログをお読み頂きありがとうございます

体幹トレーナーのガッキーです

ランナー仲間でトレーニング

ランナー仲間3名でご来店

『久々の筋トレやわ！』

『走って入るけど、筋トレできてない』

『振袖（二の腕のこと）が大変な事に。。。』

始まる前は、おしゃべりタイム(*'▽')

自粛中の話やランニング時の話など

『マスクせずに走ったら、白い目で見られるねん( ゜Д゜)』

『大和川は、いっぱい走ってはるわ』

『長居公園も多いな〜』

私は、自粛中は走ることも一応自粛していました

眠っていた筋肉を呼び起こす！

『ランニングはしているけど、

筋力が低下してる。。。』

との事

ですので、

始めは

ゆっくりとした動きで

眠っている筋肉を呼び起こします！

腹圧を上げて、インナーマッスルに刺激を

腹圧を上げるには、

ドローイン

を行います

腹横筋に刺激を入れる動き

腹圧を上げてトレーニングすることで、

骨盤が安定
筋肉の連動性が高まる

などの効果があります！

反動を使わずにスローな動き

KOBA式体感☆バランストレーニングは、

始めにスローの動きを必ず入れます

スローな動きで、

インナーマッスルへの刺激
トレーニングフォームの確認
意識する筋肉の確認

を行います

数回スローの動きをしたら

速い動き（クイック）をします

速い動き（クイック）で

アウターマッスルへの刺激
筋肉の連動性の確認

を行います

トレーニングする際は、

一つ一つの動きを説明し、

使う筋肉を意識させます

チューブやファンクショナルマット（低反発マット）

などを使用して、

体幹　+　バランス

を強化します

普段、ランニングされている方々でも

段々、言葉数が少なくなっていきました(笑)

『久々に筋トレした！！！って感じです！！』

『明日、筋肉痛やわ(笑)』

※お尻の筋肉痛を報告受けております(*´ω｀)

ありがとうございました！！

#84　仲良し二人組でトレーニング

2020/05/27

こんにちは(^^♪

ブログをお読み頂きありがとうございます

体幹トレーナーのガッキーです

仲良し二人組でトレーニング

昨日、仲良しのお客様が

セミパーソナルトレーニングにご来店

『やっとトレーニングできる(^^)/』

『家でもやってたけど、やっぱり追い込みきれなくて('Д')』

営業再開直ぐにご連絡をくれました(*^^*)

本当に感謝です

営業自粛で、正直不安いっぱいでしたが

こうやって営業して、お客様からご予約を頂き、

凄く嬉しいです！！

やる気MAX！！

ガッツリ汗をかく

自宅トレも頑張ってくれていたみたいなので、

今日は、しっかりと汗をかけるメニューに( *´艸｀)

先ずは、ストレッチポールでしっかりと

身体をほぐしてから、トレーニングへ

トレーニングは、

お腹のウォーミングアップ〜

インナーマッスルを意識して、腹圧を上げた状態で

身体を動かします

『やっぱり、見てもらわなアカンわ』

何種目かお腹のトレーニングして。。

チューブを使って、脇腹とお尻のトレーニング

『横苦手やわ〜』

『私、これ好き！』

人によって、トレーニングの好みもそれぞれ

※決して、楽なトレーニングではないですよ(笑)

最後は、有酸素運動で滝汗(笑)

40分程筋トレを行ってから、

有酸素運動へ

今日のメニューは、

ミット打ち

2分10ラウンド

インターバル　30秒

『汗めっちゃ出る！』

って(笑)

みっちり動いて終了(^^♪

『いい汗かけたわ！』

『夏までに〇㌔痩せるで！！』

『今日ので、痩せたやろ？(笑)』

今日の運動だけでは、痩せませんよ(笑)

でも、継続して今後も来てくれるとの事！

ありがとうございます！

お客様の目標達成の為、色々考えて

結果を出していきます！！

#83　久々のトレーニング

2020/05/26

こんにちは(^^♪

ブログをお読み頂きありがとうございます

体幹トレーナーのガッキーです

久々のトレーニング

5月25日月曜日より

スタジオの営業を再開いたしました！！

約二か月半の自粛。。。

長かった。。。

再開の連絡をお客様にしたところ

2組のご家族が、グループレッスンを

ご予約してくれました！！

ホントに感謝(*‘ω‘ *)

お母さんと高校生の息子君

久々にお二人に会って、色々とお話しながらのトレーニング

息子君は、4月から高校生

今後の授業の話や自粛中の話などをしながら、

『キツイ！キツイ！』

と言いながら頑張ってました(笑)

二組目は

ご家族4人で参加

※　グループレッスンは、最大4名までとさせて頂いております

お母さん、大学2年生、高校1年生、小学4年生の4人

大学生と高校生の息子君は、

自粛中もできる限りのトレーニングをしていたとの事やったけど、

『一人でやるより、やっぱりキツイは！！』

『ちゃんと見て、強度を上げてくれるからやった感が半端ない！！』

と言ってくれました(^^)/

明日以降も徐々にご予約を頂いております

感染予防対策を徹底して、

営業しております

体験も随時受け付けておりますので、

お気軽にお問い合せ下さい

#81　営業再開しました

2020/05/26

こんにちは(^^♪

ブログをお読み頂きありがとうございます

体幹トレーナーのガッキーです

営業再開しました

先週、緊急事態宣言が大阪も解除され、

5月25日月曜日より、

営業再開しました

勿論、まだまだ油断はできない状況ですので、

感染予防対策を徹底していきます！

当スタジオには、

感染対策コンシェルジュが居ますので、

対策は完璧です！！

感染対策コンシェルジュとは

手指消毒の徹底
設備使用後のアルコール消毒
換気
マスクの着用（トレーナーのみ）

他にも色々ありますが、

コンシェルジュの厳しい指導を受けながら、

気を付けて営業していきます

換気を徹底する為、

ご予約時間の間隔を30分取ります

ご理解ご協力の程、宜しくお願い致します

※換気の為、入り口に網戸を自分で設置しました(*'▽')

なかなかの出来栄えです(笑)

オンラインでのトレーニング指導も継続

緊急事態宣言時に開設した

オンライントレーニング

こちらも継続していきます

是非、ご利用ください

＃81　オンライントレーニングお申込み

2020/05/07

こんにちは(^^♪

本日もブログをお読み頂きありがとうございます

体幹トレーナーのガッキーです

オンライントレーニングお申込み

ブログ、Facebookでオンライントレーニングの

事を書いたら、

岡山におられる

妻の知り合いの方から

『体幹トレーニングが、オンラインで受けられるって

書いてあったんやけど。。。』

『親子で、一緒に受ける事は可能ですか？』

『大丈夫です！！』

遠く離れた方でも、

トレーニング指導を受けられるのは、

オンラインの良いところ！！

初めての方でも！！

トレーニング初心者
オンライン初めて
運動苦手

の方でも大丈夫です

体幹トレーニングは、

動きは、複雑ではないので

オンライントレーニングでもしっかりと

指導できます！！

初回無料！！

緊急事態宣言が延長になり、

外出自粛期間も延長。。。

皆さんの

運動不足解消
ストレス発散
首や肩のコリの解消

の為に

5月末まで

オンライントレーニング初回は

全員無料

※通信は、ご負担ください

※2回目以降は、通常料金の半額で受講できます

是非この機会にお申込みください！！

通軸コンディショニングで未知の世界へ！！

ポテンシャルを引き出したい方！
最強の軸を手に入れたい方！

ご興味のある方は、お気軽に下記よりお申し込みください(^^♪

☆ パーソナルトレーニング

　パフォーマンスを上げたいアスリートは、是非！！

☆潜在能力を引き出す施術！！

　一瞬にして、軸を感じることが出来る！！

高垣昭和

プロアスリートを目指す方へ

幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。

野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。

高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。

32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。

最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。

軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！

一緒にプロアスリートを目指しましょう！！

月	火	水	木	金	土	日
27 終了 08:00～ご予約終了 09:00～ご予約終了 10:00～ご予約終了 11:00～ご予約終了 13:00～ご予約終了 14:00～ご予約終了 15:00～ご予約終了 16:00～ご予約終了 17:00～ご予約終了 18:00～ご予約終了 19:00～ご予約終了 20:00～ご予約終了 21:30～ご予約終了	28 終了 15:00～ご予約終了 16:00～ご予約終了 17:00～ご予約終了 18:00～ご予約終了 19:00～ご予約終了 20:00～ご予約終了 21:30～ご予約終了	29 終了 08:00～ご予約終了 09:00～ご予約終了 10:00～ご予約終了 11:00～ご予約終了 13:00～ご予約終了 14:00～ご予約終了 15:00～ご予約終了 16:00～ご予約終了 17:00～ご予約終了 18:00～ご予約終了 19:00～ご予約終了 20:00～ご予約終了 21:30～ご予約終了	30 終了 10:00～ご予約終了 11:00～ご予約終了 13:00～ご予約終了 14:00～ご予約終了 15:00～ご予約終了 16:00～ご予約終了 17:00～ご予約終了 18:00～ご予約終了 19:00～ご予約終了 20:00～ご予約終了 21:30～ご予約終了	31 終了 08:00～ご予約終了 09:00～ご予約終了 10:00～ご予約終了 11:00～ご予約終了 13:00～ご予約終了 14:00～ご予約終了 15:00～ご予約終了 16:00～ご予約終了 17:00～ご予約終了 19:00～ご予約終了	1	2
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17	18	19 × 08:00～ご予約〇 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約 × 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:00～ご予約〇 15:00～ご予約〇 16:00～ご予約〇 17:00～ご予約 × 18:00～ご予約 × 19:00～ご予約〇 20:00～ご予約〇	20 × 10:00～ご予約〇 11:00～ご予約 × 13:00～ご予約〇 14:00～ご予約〇 15:00～ご予約〇 16:00～ご予約〇 17:00～ご予約〇 18:00～ご予約 × 19:00～ご予約〇 20:00～ご予約〇	21 〇 08:00～ご予約〇 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約〇 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:00～ご予約〇 15:00～ご予約 × 16:00～ご予約 × 17:00～ご予約 × 18:00～ご予約 × 19:00～ご予約〇 20:00～ご予約〇	22	23
24 〇 08:00～ご予約〇 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約〇 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:00～ご予約〇 15:00～ご予約〇 16:00～ご予約〇 17:00～ご予約 × 18:00～ご予約 × 19:00～ご予約〇 20:00～ご予約〇	25 〇 08:00～ご予約〇 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約〇 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:00～ご予約〇 15:00～ご予約〇 16:00～ご予約〇 17:00～ご予約 × 18:00～ご予約 × 19:00～ご予約〇 20:00～ご予約〇	26 〇 08:00～ご予約〇 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約〇 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:00～ご予約〇 15:00～ご予約〇 16:00～ご予約〇 17:00～ご予約 × 18:00～ご予約〇 19:00～ご予約〇 20:00～ご予約〇	27 × 10:00～ご予約〇 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:00～ご予約〇 15:00～ご予約〇 16:00～ご予約〇 17:00～ご予約〇 18:00～ご予約 × 19:00～ご予約 × 20:00～ご予約〇	28 〇 08:00～ご予約〇 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約〇 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:00～ご予約〇 15:00～ご予約 × 16:00～ご予約 × 17:00～ご予約〇 18:00～ご予約 × 19:00～ご予約〇 20:00～ご予約〇	29 〇 08:00～ご予約 × 09:00～ご予約 × 10:00～ご予約〇 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:00～ご予約〇 15:00～ご予約〇 16:00～ご予約〇 17:00～ご予約〇 18:00～ご予約〇 19:00～ご予約〇 20:00～ご予約〇	30 〇 08:00～ご予約 × 09:00～ご予約 × 10:00～ご予約〇 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:00～ご予約〇 15:00～ご予約〇 16:00～ご予約〇 17:00～ご予約〇 18:00～ご予約〇 19:00～ご予約〇 20:00～ご予約〇
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