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一般の方からアスリートまで幅広く対応
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バランスについて
2020/02/19
こんばんは😊
ブログをお読み頂き有難うございます😄
今回は、
【バランス】についてです😁
歳を取ると段々とバランスが、悪くなりますよね？
それは、筋肉が低下している事と固くなってる証拠です😥
また、運動をしない事で神経伝達も悪くなっていきます😖
真っ直ぐの線の上をゆっくりと歩けますか？
『そんなの簡単やで😁』
じゃ、家の中でなってみましょう！
フローリングの家なら、
板を一直線に進んで見ましょう😉
畳の家なら、
へりを歩いて見ましょう。
例えるなら、平均台を歩く感じ😁
『あれ？』
『こんなはずじゃ』
『子供の頃は。。。』
なんて方居ませんでしたか？
意外と久々にやると難しいですよ😅
使っていない筋肉や神経は、機能が低下します。
ただ、鍛えて行くと回復、向上します😄
じゃ、どんなトレーニングが必要かと。。
先ずは、
片足立ちで、30秒キープ😁
※この写真は、敢えて不安定にする為、低反発のマットを使用してます。
☆やり方
足を骨盤幅に開く
軸足となる足の膝を伸ばす
上げる足の膝の高さは、おへその高さまで
目線は、真っ直ぐにする
身体が、前後左右に倒れ無いように真っ直ぐに立つ
高齢の方は、直ぐに掴まれるモノや支えとなるモノがある場所でしましょう😊
左右交互に3セット行います😁
※無理はしないように😰
できる方は、目を閉じてやってみましょう！
繰り返し行うことで、
自分の重心が分かりやすくなるのと何処の筋肉を1番使っているのか分かります😊
また、神経伝達も良くなっていきます😄
1日5分身体を動かす習慣を身につけて、健康な身体をつくりましょう！
運動習慣がない方は、楽に始められる事からやりましょう！
通軸コンディショニングで未知の世界へ！！
- ポテンシャルを引き出したい方！
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ご興味のある方は、お気軽に下記よりお申し込みください(^^♪
パフォーマンスを上げたいアスリートは、是非！！
高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
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