ホーム
ブログ
＃69　体幹を鍛えて姿勢を良くする

＃69　体幹を鍛えて姿勢を良くする

2020/04/26

こんにちは(^^♪

ブログをお読み頂きありがとうございます

体幹トレーナーのガッキーです

体幹を鍛えて姿勢を良くする

テレワーク、外出自粛で

運動不足になりがち

その為

正しい姿勢を維持するための筋力が低下

姿勢が悪くなるとどうなるの？

見た目が、悪くなる
腰痛が起こりやすい
肩凝りが、起こりやすい
スポーツのパフォーマンスが下がる

じゃ、姿勢を良くするためには、
どうすればいいの？？

ストレッチと筋トレ

『ストレッチは、手軽にできそうだけど。。。』

『筋トレは、苦手だな。。。』

そんな方の為に

自宅でできる体幹トレーニングをご紹介！

一日5分の体幹トレーニング

自宅でできる体幹トレーニング

体幹トレーニングで一番ポピュラーなトレーニング

プランク

見た目は、簡単なメニューですが

意識するポイント

注意するポイント

があります

動画では、出来るだけ分かりやすいように

説明させて頂いております

子供から大人までできるメニューなので、

ご家族で一緒にチャレンジしてみてください！

高垣昭和

プロアスリートを目指す方へ

幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。

野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。

高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。

32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。

最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。

軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！

一緒にプロアスリートを目指しましょう！！

< ＃68　機材が。。。一覧へ＃70　免疫力をアップしよう！ >

関連エントリー

完全予約制です。早朝や夜遅くのご予約もご相談ください。

電話番号：090-5242-3745

所在地　：大阪府大阪市住之江区粉浜3丁目15-37

ご予約フォーム

Axis Core Technology

完全予約制です。早朝や夜遅くのご予約もご相談ください。

電話番号：090-5242-3745

所在地　：大阪府大阪市住之江区粉浜3丁目15-37

最強アスリートアクシスメソッドコース（6か月コース）

KOBA式体感☆バランスライセンス講習会
（ベーシック、バランス【B】、アスリート【A】）

2021年木場克己セミナーフォトギャラリー

お知らせ

2021/09/14 木場克己プロトレーナー【体幹バランスセミナー】受付中！！

2019/09/02 9月〜11月月までのお申込み日程

2019/01/23 8月31日土曜日
第2回木場克己先生のイベントを開催します。

ブログ

2025/04/09 ＃662（NO.44）ええ格好しいのツケ！？反り腰が招く体のSOS

2025/04/08 ＃661（NO.43体幹は「動ける安定感」が大事やねん！

2025/04/07 ＃660（NO.42) 習慣化について

Axis トレーニング通信

ご予約フォーム

＜＞ 2025/09月

月	火	水	木	金	土	日
1 終了 08:00～ご予約終了 09:00～ご予約終了 10:00～ご予約終了 11:00～ご予約終了 13:00～ご予約終了 14:15～ご予約終了 15:30～ご予約終了 17:00～ご予約終了 18:00～ご予約終了 19:15～ご予約終了 21:30～ご予約終了	2 終了 08:00～ご予約終了 09:00～ご予約終了 10:00～ご予約終了 11:00～ご予約終了 13:00～ご予約終了 14:15～ご予約終了 15:30～ご予約終了 17:00～ご予約終了 18:00～ご予約終了 19:15～ご予約終了 20:30～ご予約終了 21:30～ご予約終了	3 終了 08:00～ご予約終了 09:00～ご予約終了 10:00～ご予約終了 11:00～ご予約終了 13:00～ご予約終了 14:15～ご予約終了 15:30～ご予約終了 17:00～ご予約終了 18:00～ご予約終了	4 終了 08:00～ご予約終了 09:00～ご予約終了 10:00～ご予約終了 11:00～ご予約終了 13:00～ご予約終了 14:15～ご予約終了 15:30～ご予約終了 17:00～ご予約終了 18:00～ご予約終了 19:00～ご予約終了 20:00～ご予約終了 21:30～ご予約終了	5 終了 08:00～ご予約終了 09:00～ご予約終了 10:00～ご予約終了 11:00～ご予約終了 13:00～ご予約終了 14:15～ご予約終了 15:30～ご予約終了 17:00～ご予約終了 18:00～ご予約終了 19:00～ご予約終了 20:00～ご予約終了 21:30～ご予約終了	6 終了 08:00～ご予約終了 09:00～ご予約終了 10:00～ご予約終了 11:30～ご予約終了 13:00～ご予約終了 14:15～ご予約終了 15:30～ご予約終了	7
8 〇 08:00～ご予約〇 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約〇 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:15～ご予約〇 15:30～ご予約〇 17:00～ご予約〇 18:00～ご予約 × 19:15～ご予約〇 21:30～ご予約〇	9 〇 08:00～ご予約 × 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約〇 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:15～ご予約〇 15:30～ご予約 × 17:00～ご予約 × 18:00～ご予約 × 19:15～ご予約 × 20:30～ご予約〇 21:30～ご予約〇	10 × 08:00～ご予約〇 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約 × 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:15～ご予約〇 15:30～ご予約〇 17:00～ご予約 × 18:00～ご予約〇	11 〇 08:00～ご予約 × 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約〇 11:00～ご予約 × 13:00～ご予約〇 14:15～ご予約〇 15:30～ご予約〇 17:00～ご予約〇 18:00～ご予約 × 19:00～ご予約〇 20:00～ご予約〇 21:30～ご予約〇	12 〇 08:00～ご予約〇 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約〇 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:15～ご予約 × 15:30～ご予約〇 17:00～ご予約 × 18:00～ご予約 × 19:00～ご予約 × 20:00～ご予約〇 21:30～ご予約〇	13 〇 08:00～ご予約〇 09:00～ご予約 × 10:00～ご予約 × 11:30～ご予約 △	14
15 〇 08:00～ご予約 × 09:00～ご予約〇 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:15～ご予約〇 15:30～ご予約〇 17:00～ご予約〇 18:00～ご予約〇 19:00～ご予約〇 20:00～ご予約〇 21:30～ご予約〇	16 〇 08:00～ご予約 × 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約〇 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:15～ご予約〇 15:30～ご予約 × 17:00～ご予約 × 18:00～ご予約 × 19:15～ご予約 × 20:30～ご予約〇 21:30～ご予約〇	17 〇 08:00～ご予約〇 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約〇 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:15～ご予約〇 15:30～ご予約〇 17:00～ご予約 × 18:00～ご予約〇	18 〇 08:00～ご予約 × 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約〇 11:00～ご予約 × 13:00～ご予約〇 14:15～ご予約〇 15:30～ご予約〇 17:00～ご予約〇 18:00～ご予約 × 19:00～ご予約 × 20:00～ご予約〇 21:30～ご予約〇	19 〇 08:00～ご予約〇 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約 × 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:15～ご予約 × 15:30～ご予約〇	20 〇 08:00～ご予約 × 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約 × 11:30～ご予約〇 13:00～ご予約 × 14:15～ご予約〇 15:30～ご予約〇 17:00～ご予約〇 18:00～ご予約〇 19:00～ご予約〇 20:00～ご予約〇 21:30～ご予約〇	21 × 09:00～ご予約〇 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇
22	23	24 〇 08:00～ご予約〇 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約 × 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:15～ご予約〇 15:30～ご予約〇 17:00～ご予約 × 18:00～ご予約〇	25 〇 08:00～ご予約 × 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約〇 11:00～ご予約 × 13:00～ご予約〇 14:15～ご予約〇 15:30～ご予約〇 17:00～ご予約〇 18:00～ご予約 × 19:00～ご予約〇 20:00～ご予約〇 21:30～ご予約〇	26 〇 08:00～ご予約〇 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約〇 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:15～ご予約 × 15:30～ご予約〇 17:00～ご予約 × 18:00～ご予約 × 19:00～ご予約 × 20:00～ご予約〇 21:30～ご予約〇	27 〇 08:00～ご予約〇 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約 × 11:30～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:15～ご予約〇 15:30～ご予約〇 17:00～ご予約〇 18:00～ご予約〇 19:00～ご予約〇 20:00～ご予約〇 21:30～ご予約〇	28 〇 08:00～ご予約 × 09:00～ご予約 △
29 〇 08:00～ご予約〇 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約〇 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:15～ご予約〇 15:30～ご予約〇 17:00～ご予約〇 18:00～ご予約 × 19:15～ご予約〇 21:30～ご予約〇	30 〇 08:00～ご予約 × 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約〇 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:15～ご予約〇 15:30～ご予約 × 17:00～ご予約 × 18:00～ご予約 × 19:15～ご予約 × 20:30～ご予約〇 21:30～ご予約〇	1	2	3	4 〇 13:00～ベーシック〇	5

PAGETOP

月	火	水	木	金	土	日
1 終了 08:00～ご予約終了 09:00～ご予約終了 10:00～ご予約終了 11:00～ご予約終了 13:00～ご予約終了 14:15～ご予約終了 15:30～ご予約終了 17:00～ご予約終了 18:00～ご予約終了 19:15～ご予約終了 21:30～ご予約終了	2 終了 08:00～ご予約終了 09:00～ご予約終了 10:00～ご予約終了 11:00～ご予約終了 13:00～ご予約終了 14:15～ご予約終了 15:30～ご予約終了 17:00～ご予約終了 18:00～ご予約終了 19:15～ご予約終了 20:30～ご予約終了 21:30～ご予約終了	3 終了 08:00～ご予約終了 09:00～ご予約終了 10:00～ご予約終了 11:00～ご予約終了 13:00～ご予約終了 14:15～ご予約終了 15:30～ご予約終了 17:00～ご予約終了 18:00～ご予約終了	4 終了 08:00～ご予約終了 09:00～ご予約終了 10:00～ご予約終了 11:00～ご予約終了 13:00～ご予約終了 14:15～ご予約終了 15:30～ご予約終了 17:00～ご予約終了 18:00～ご予約終了 19:00～ご予約終了 20:00～ご予約終了 21:30～ご予約終了	5 終了 08:00～ご予約終了 09:00～ご予約終了 10:00～ご予約終了 11:00～ご予約終了 13:00～ご予約終了 14:15～ご予約終了 15:30～ご予約終了 17:00～ご予約終了 18:00～ご予約終了 19:00～ご予約終了 20:00～ご予約終了 21:30～ご予約終了	6 終了 08:00～ご予約終了 09:00～ご予約終了 10:00～ご予約終了 11:30～ご予約終了 13:00～ご予約終了 14:15～ご予約終了 15:30～ご予約終了	7
8 〇 08:00～ご予約〇 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約〇 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:15～ご予約〇 15:30～ご予約〇 17:00～ご予約〇 18:00～ご予約 × 19:15～ご予約〇 21:30～ご予約〇	9 〇 08:00～ご予約 × 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約〇 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:15～ご予約〇 15:30～ご予約 × 17:00～ご予約 × 18:00～ご予約 × 19:15～ご予約 × 20:30～ご予約〇 21:30～ご予約〇	10 × 08:00～ご予約〇 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約 × 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:15～ご予約〇 15:30～ご予約〇 17:00～ご予約 × 18:00～ご予約〇	11 〇 08:00～ご予約 × 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約〇 11:00～ご予約 × 13:00～ご予約〇 14:15～ご予約〇 15:30～ご予約〇 17:00～ご予約〇 18:00～ご予約 × 19:00～ご予約〇 20:00～ご予約〇 21:30～ご予約〇	12 〇 08:00～ご予約〇 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約〇 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:15～ご予約 × 15:30～ご予約〇 17:00～ご予約 × 18:00～ご予約 × 19:00～ご予約 × 20:00～ご予約〇 21:30～ご予約〇	13 〇 08:00～ご予約〇 09:00～ご予約 × 10:00～ご予約 × 11:30～ご予約 △	14
15 〇 08:00～ご予約 × 09:00～ご予約〇 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:15～ご予約〇 15:30～ご予約〇 17:00～ご予約〇 18:00～ご予約〇 19:00～ご予約〇 20:00～ご予約〇 21:30～ご予約〇	16 〇 08:00～ご予約 × 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約〇 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:15～ご予約〇 15:30～ご予約 × 17:00～ご予約 × 18:00～ご予約 × 19:15～ご予約 × 20:30～ご予約〇 21:30～ご予約〇	17 〇 08:00～ご予約〇 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約〇 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:15～ご予約〇 15:30～ご予約〇 17:00～ご予約 × 18:00～ご予約〇	18 〇 08:00～ご予約 × 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約〇 11:00～ご予約 × 13:00～ご予約〇 14:15～ご予約〇 15:30～ご予約〇 17:00～ご予約〇 18:00～ご予約 × 19:00～ご予約 × 20:00～ご予約〇 21:30～ご予約〇	19 〇 08:00～ご予約〇 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約 × 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:15～ご予約 × 15:30～ご予約〇	20 〇 08:00～ご予約 × 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約 × 11:30～ご予約〇 13:00～ご予約 × 14:15～ご予約〇 15:30～ご予約〇 17:00～ご予約〇 18:00～ご予約〇 19:00～ご予約〇 20:00～ご予約〇 21:30～ご予約〇	21 × 09:00～ご予約〇 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇
22	23	24 〇 08:00～ご予約〇 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約 × 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:15～ご予約〇 15:30～ご予約〇 17:00～ご予約 × 18:00～ご予約〇	25 〇 08:00～ご予約 × 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約〇 11:00～ご予約 × 13:00～ご予約〇 14:15～ご予約〇 15:30～ご予約〇 17:00～ご予約〇 18:00～ご予約 × 19:00～ご予約〇 20:00～ご予約〇 21:30～ご予約〇	26 〇 08:00～ご予約〇 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約〇 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:15～ご予約 × 15:30～ご予約〇 17:00～ご予約 × 18:00～ご予約 × 19:00～ご予約 × 20:00～ご予約〇 21:30～ご予約〇	27 〇 08:00～ご予約〇 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約 × 11:30～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:15～ご予約〇 15:30～ご予約〇 17:00～ご予約〇 18:00～ご予約〇 19:00～ご予約〇 20:00～ご予約〇 21:30～ご予約〇	28 〇 08:00～ご予約 × 09:00～ご予約 △
29 〇 08:00～ご予約〇 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約〇 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:15～ご予約〇 15:30～ご予約〇 17:00～ご予約〇 18:00～ご予約 × 19:15～ご予約〇 21:30～ご予約〇	30 〇 08:00～ご予約 × 09:00～ご予約〇 10:00～ご予約〇 11:00～ご予約〇 13:00～ご予約〇 14:15～ご予約〇 15:30～ご予約 × 17:00～ご予約 × 18:00～ご予約 × 19:15～ご予約 × 20:30～ご予約〇 21:30～ご予約〇	1	2	3	4 〇 13:00～ベーシック〇	5

＃69 体幹を鍛えて姿勢を良くする

高垣 昭和

＃69　体幹を鍛えて姿勢を良くする

高垣昭和