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＃70　免疫力をアップしよう！

＃70　免疫力をアップしよう！

2020/04/26

こんにちは(^^♪

ブログをお読み頂きありがとうございます

体幹トレーナーのガッキーです

免疫力をアップしよう！

テレビを付けると

『今日の感染者数は。。。』

『外出自粛しましょう！』

ほとんどが、

コロナウィルス関連の情報

観ているだけでも

ストレスが溜まってします(*_*)

ストレスを感じると

【コルチゾール】

というホルモンが分泌される

この

【コルチゾール】は

免疫力を低下させて、筋肉を分解し、

間接的ですが、脂肪をため込む作用があります

じゃ、どうすればいいの？

トレーニングをすることです！

トレーニングは、見た目だけでなく身体の

内部も強くするのです！

トレーニングによって

【成長ホルモン】が多量に分泌されます

【成長ホルモン】は、

免疫力を高める効果があります！！

【成長ホルモン】によって、

新陳代謝が高まり、細胞が活性化される

結果

免疫力が高まる

また、

トレーニングを継続することで

精神的にも安定しすると言われている

激しいトレーニングだけが、全てではありません

簡単なトレーニングでも、筋肉は成長します！

※徐々に強度を上げる事をお勧めしますが

自宅でできるトレーニングを

YouTubeでご案内しております

※下手な編集ですが、お許しください

下半身トレーニング

体幹トレーニング

肩凝り、首コリ解消

大体、5分程度のトレーニングですの

やってみてください！

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