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一般の方からアスリートまで幅広く対応
運動能力UP、シェイプアップ、潜在能力向上
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こんにちは
ブログでは講座等の案内や、私たちの日常を綴ってご案内します。
＃541 ゴルフの身体操作能力
2022/12/14
おはようございます😄
体幹マスタートレーナーのガッキーです😁
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
ゴルフの身体操作能力
今回は、前回の続きでゴルフの内容です。
【ゴルフの身体操作能力】についてですが、
他のスポーツにも活かされる内容もあります。
前回のブログでは、
土台には
- ファンクショナル
- コーディネーション
- カーディオバスキュラー
があると書きました。
今回は、【ファンクショナル】について
詳しく書いていきます。
ファンクショナルとは
では、ファンクショナルとは何なのか。。。
【体の使い方】
になります。
大きく分けて、ファンクショナルには3つの要素があります。
- Corrective（良い筋バランス・アライメント）
- Movement（正しい体の使い方）
- Power（パワー）
です。
Corrective（コレクティブ）とは
ファンクショナルの基盤となるのが、
【Corrective（コレクティブ）】
です。
コレクティブの意味には、『調整する』『矯正する』
と言ったように『整える』ことを意味します。
当スタジオでは、動きのトレーニングに入る前に
先ずはクライアント様の身体の状態を把握するために評価を行います。
- アライメントの評価
- 筋力・筋バランスの評価
評価を行い、問題点を見つけ、改善策を考え、指導内容を作ります。
Movement（ムーブメント）】の段階に進むためには、
アライメントを整える必要があります。
アライメント
アライメントとは、骨の配列のことです。
※骨の位置関係（クセ）のこと
アライメントには、
- スタティック・アライメント（静的な状態）
- ダイナミック・アライメント（動的な状態）
二つあります。
アライメントを評価するには、
- 前額面（人を前後から見る）
- 矢状面（人を横から見る）
- 水平面（人を上（下）から見る）
で評価します。
人それぞれ、骨格も筋肉の付き方も違うので、
評価をしっかりとした上でトレーニング内容を決定します。
Movement（ムーブメント）
骨配列や筋バランスを評価し、改善した上で
【Movement（ムーブメント）】
体を正しく使うになります。
関節には、
- 安定性が優先される関節
- 可動性が優先される関節
があります。
複合関節運動で【連動】させて、動きのトレーニングを行います。
ファンクショナルトレーニングでは、
安定性・可動性を個別に鍛えることを【分離】
連動させて鍛えることを【協同】としています。
コア（体幹）の動きが重要
各関節がその役割（安定性・可動性）を十分に発揮するには、
【コア（体幹）】
の動きが重要になります。
動きの軸となるのが【コア】です。
体幹トレーニングも最近では普及してきましたが、
固めるのではなく、安定させることを意識されている方は、
まだ少ない感じです。
全ての動作の軸となる【コア】は、
Powerを効率的にクラブに伝える上で最も重要です。
ゴルフのスイング動作
スイング動作は、
テイクバック
【骨盤👉背骨👉腕👉クラブ】と始動
ダウンスイングからインパクトの動きも
【骨盤👉背骨👉腕👉クラブ】
の順番で、エネルギーを下半身から上半身へ効率よく伝えることが必要です。
ゴルフスイングの特徴は、
『前傾姿勢』や『重心位置』を維持し、ボールとの距離を測りながら、
上半身・下半身・腕が回旋運動を行わなければなりません。
軸が安定したショットをするためには
【コア】の安定と股関節や肩甲上腕関節などの可動性が重要となります。
コアトレーニング
当スタジオは、
体の状態の評価を行い、コアトレーニング、バランストレーニング
を中心としたプログラムを作成します。
スタジオだけでなく、自宅などでもできるプログラムを組むことで、
継続してトレーニングすることができます。
初めての方は、体験トレーニングで体の状態やトレーニングレベルの確認を行います。
体験トレーニングのお申し込みは下記よりお願い致します。
※ご希望の時間帯が開いていない場合は、ご相談ください。
＃540 ゴルフコンディショニング
2022/12/12
おはようございます😄
体幹マスタートレーナーのガッキーです😁
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
ゴルフ
今日は、ゴルフについてです。
日本のゴルフ人口は、約570万人と言われています。
人口の減少、新型コロナウィルスの影響でゴルファー人口は減少気味ですが、
昨年よりも約40万人ほど増加傾向とのことです。
僕自身は、最近打ちっぱなしに行くようになりました。
20代の頃は、ラウンドしていましたが最近は全くしていません。
お客様からのお誘いもあるので、しっかりとトレーニングと練習して
ラウンドしたいなぁと思っています。
ゴルフは、生涯スポーツ
ゴルフは、競技スポーツですが、高齢者や体力に自信のない方でも取り組めるスポーツの一つです。
ただ、ケガが全くないスポーツではありません。
前傾姿勢からのスイングするスポーツです。
アクシデント、疲労などから筋肉や関節に負担がかかり
障害が発生する場合があります。
痛みを我慢して、練習を繰り返すことにより、
パフォーマンスアップの妨げになるばかりでなく、症状を悪化させる場合もあります。
正しストレッチやトレーニングで痛みの軽減をしたりすることで、
- 障害の予防
- パフォーマンスアップ
に効果があります。
練習やコースでプレーすることもパフォーマンスアップには欠かせませんが、
長くゴルフを楽しむためには、コンディショニングをしっかりとしていきましょう。
肩、肘、手首、腰。。。
ゴルフの障害の中で、多いのが『腰の痛み』です。
前傾姿勢での回転運動から、腰だけでなく肩関節周囲、肘関節、手関節に
かかるストレスがあります。
外傷としては、足首、膝関節などの捻挫などがあります。
発生要因としては、大きく3つあります。
- 個体要因
- 環境要因
- トレーニング要因
です。
1.個体要因とは
アライメント異常（X脚、O脚、回内足、回外足など）
筋力
筋持久力
スキルなど
個人の中での問題によるもの
2.環境要因とは
季節や天候
ゴルフコース（傾斜地、バンカー、ラフなど）
シューズの状態など
環境的な問題によるもの
3.トレーニング要因とは
運動の種類や方法
運動の負荷（量）
競技種目やスイング課題など
3つの要因が傷害発生につながると言われていますが、
事前に状況・状態把握をしておくことで、十分に予防できる問題でもあります。
コンディショニングが大切
ゴルフだけでなく、全てのスポーツに大切なことは
コンディショニングです。
- ファンクショナル（身体操作能力）の獲得
- コーディネーション（外部情報処理能力）の獲得
- カーディオバスキュラー（心臓血管能力）の獲得
- スキル（技術）の向上
- パフォーマンス（競技力）の向上
となります。
以前のブログにも書いておりますが、
【全ては、土台作りから】
です。
土台となるのが、上の3つの能力ですが
土台のバランスが悪くても、スキルの向上は難しく、
傷害につながる可能性も出てきます。
当スタジオで行うことは
直接ゴルフのスイングを指導するのではなく、
- 人間の身体の構造（解剖学）
- 機能（キネシオロジー）
に基づいて、ゴルフの技術に繋がる動き作りや、動かす感覚（体感覚）を指導します。
また、生活習慣や既往歴なども踏まえてプログラムを組みます。
無理なく安全で効率的なカラダ作りを提案します。
＃539 勉強会
2022/12/08
おはようございます😄
体幹マスタートレーナーのガッキーです😁
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
勉強会
先月、東京にてトレーニングの勉強会に参加してきました。
今回は、アスリート向けのパフォーマンスアップのための勉強会でした。
二日間の勉強会で、みっちり勉強してきました。
パフォーマンスを上げるための4つの身体能力
４つの身体能力とは
- POWER（パワー）
- AGIRILITY（アジリティー）
- REACTION（リアクション）
- ENDURANCE（エンデュランス）
になります。
以前のブログで、土台となる
- ファンクショナル
- コーディネーション
- カーディオバスキュラー
は土台となる部分です。
土台の部分を広げながら4つの身体能力を上げていきます。
POWER（パワー）とは
瞬発力のことであり、一瞬で大きな動作を行うことのできる能力です。
パワー＝力×速度
どれだけ速く大きな移動（動作）を行うことができるかを表したものになります。
パワーを高めるためのカギは
移動（動作）スピードを上げることにあります。
パワーを向上させるには、ゆっくりとした動きでトレーニングを行っても意味がありません。
※ただ、速ければいいというわけでもありません。
先ずは、最大筋力を高めるトレーニングを行い、その出力をできるだけ短時間で行うことができるような
トレーニングしていくのが良いといわれています。
AGIRILITY（アジリティー）とは
素早く正確な身のこなしで、瞬時に全身の移動方向や移動速度を変化させる能力です。
相手よりもスピードがある（＝足が速い）ことは、スポーツにおいて有利になります。
大半のアスリートにとって、スピードがあることは優れたパフォーマンスを発揮するために
有利な働きですが、
実際のところは、ほとんどのスポーツにおいて、100M走のように真っすぐ速く走る能力よりも、
素早く方向転換する能力の方が重要になります。
多くのスポーツでは、30M以上の距離を一直線に全力疾走する場面はほとんどありません。
大抵の場合は、頻繁に方向転換をすることが求められます。
直線的なスピードばかりを高めてしまっては、競技パフォーマンスの向上に結び付きません。
※陸上の100M走などの直線は、別です。
速く走る能力は、遺伝的な要素が強いと言われてきていましたが、
現在では、適切なトレーニングを行うことにより、トップレベルのアスリートであっても
スピード能力を高められるとされています。
REACTION（リアクション）とは
何らかのきっかけを認識し、それ対応する的確な行動を遅滞なく起こす能力のことです。
スポーツにおいて、
状況の認識 👉 対応の判断 👉 動作の実行
一連の過程の連続です。
優れたリアクション能力は、優れたパフォーマンスを発揮するために
必要不可欠なのです。
リアクション能力の高さは、神経系の働きによる的確な認知や素早い意思決定と
いた要素が影響します。
動作の学習過程
- 学習の知覚過程
- 知覚結合過程
- 学習の自律過程
となります
学習の知覚過程は、
動きは大雑把で統一性にかけ、資格や言語情報に頼って、動作について
考えながらでないと実行できない段階です。
知覚結合過程は、
継続的に動作を反復していくことで、失敗や間違いが減少する段階です。
最終段階の
学習の自律過程は、
さらに反復を繰り返すことで、自然な動作が身についている段階です。
正しい動きを身に着けるためには、
300～500回
の反復が必要と言われていますが
※個人差は、あります。
既に身ついてしまっている悪い癖をなくすためには、
3,000～5,000回
の反復練習が必要と言われています。
ENDURANCE（エンデュランス）とは
運動を長時間継続する能力のことです。
運動、つまり筋活動を長時間継続するには、
筋活動のエネルギーを供給し続ける能力と、
筋が収縮によって力を力を発揮し続ける能力が必要になります。
- 心肺持久力（全身持久力）
- 筋持久力
です
最大摂酸素摂取量は、エクササイズによって高められるが限界があります。
最大酸素摂取量を最大限に高めたアスリートでも、
無酸素性作域値を高めることで、有酸素性作業能力を更に高めることができます。
筋持久力は、筋が疲労することなく力を発揮し続ける能力です。
一定の筋出力が長時間にわたって求められる持久系の競技パフォーマンスにとっては、
心肺持久力と並んで重要な能力です。
しかし、トレーニングでは
筋持久力の強化がおろそかになる傾向があります。
個人、競技によって違う
上記の能力は、すべて上げることは必要ですが
個人、行っている競技によって違いがあります。
それをしっかりと判断、評価して
トレーニングをプログラムを組む必要があります。
単純に
『〇〇選手が行っているトレーニングだから』
『みんながやっているトレーニングだから』
で
トレーニングのプログラムを組まないように注意しましょう。
- 自分に必要な能力は、何が必要なのか？
- 行っている競技で必要な能力は？
など考えてトレーニングしていきましょう！！
#538 高校野球部指導日
2022/12/07
おはようございます😄
体幹マスタートレーナーのガッキーです😁
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
高校野球部指導日
日曜日、月一回の高校野球部の指導日でした。
鳥取県の母校の野球部です。
今回で指導は、３回目
徐々に選手のトレーニングに対しての意識が変わってきたかな。。。
礼儀正しい高校生を指導すると気持ちが良いですね☺
目標設定
チームの目標は
【甲子園で一勝する】
一番初めの指導日で目標設定を決めました
トレーニングに入る前には、目標設定が必要になります。
これは、チームだけでなく個人でも同じです。
- どんな風になりたいのか？
- 何を達成したいのか？
- 何でその目標（夢）達成したいのか？
など
目標が定まっていなければ、トレーニングの意識も下がりますし、
継続も難しくなります。
チームの場合は、人数が多くなるので
明確な目標設定が必要となります。
パフォーマンを上げる
僕のミッションは、
【パフォーマンスを上げる】
ことです。
パフォーマンを上げるには、
『このチームには、何が必要なのか？』
『どの部分が強みで、どこが弱みなのか？』
トレーニングを指導しながら、各個人の動きを確認
また、チームの雰囲気を確認します。
一回目の指導の時は、色々なトレーニングをさせながら
チーム状況を把握します。
見えてきたのは。。。
【ファンクショナル（身体操作能力）】
の弱さでした。
パフォーマンスを上げるには、
- ファンクショナル
- コーディネーション
- カーディオバスキュラー
土台を広げ、
スキルを磨く
最終的に
パフォーマンスアップ
に繋がります。
先ずは、土台作り
土台となる3つの部分を効率的にこの冬場のトレーニングで上げる必要があると感じました。
基礎的な動きの説明から、トレーニングの意味
それが野球に対してどう生かされるのかをできるだけ細かく説明しました。
このチームの強みは
【真面目さと素直さ】
与えられたプログラムを真面目に行ってくれることは大切です。
月一回しか指導に行けないので、その間のトレーニングは選手同士で
指摘しながらフォームチェックをしてもらっています。
二回目の指導日に動きを確認すると
『きれいなフォームでできている』
『動きがスムーズになっている』
ことが直ぐに見てわかりました。
土台作りは、シンプルな動きが多く
丁寧にしなければなりません。
それを選手たちにも伝えていましたが、
しっかりとやってくれているのが分かりました。
でも、まだまだ。。。
三回目の指導では、
- ウェートトレーニングの追加
- 体幹の強化
- 四肢の動きの改善
を中心に指導しました。
午前中は、ウェートトレーニングと体幹
2グループに分かれてトレーニング
初めて行う動きもあるので、ここでも丁寧に説明
ポイントとなる点を伝え、エラーになりやす部分を注意
午後からは、
体育館が使用できたので、
体幹を安定させながら、四肢を動かすプログラムとリズム系のプログラム
最後は、
サーキットトレーニング
最後のサーキットトレーニングは、動き続けたのでキツイ！！
最後まで、動き続け選手はホントにすごい！！
ただ、まだまだ！！
この冬場で、選手がレベルアップするために頑張ります😁
#537 試合観戦
2022/12/06
おはようございます😄
体幹マスタートレーナーのガッキーです😁
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
試合観戦
当スタジオに通っている
総合格闘技選手
栗山 葵選手
先月【DEEP JEWELS39】
に出場しましたしたので、試合観戦に行きました。
栗山選手の試合は、何度か観戦に行っているのですが、
まだ勝利の瞬間を見ていません。。。
仕上がりは、十分
栗山選手は、週一回のトレーニングを欠かさず
真面目に取り組んでいます。
通いだした頃は、運動能力は高い状態でしたが、
バランスと体幹は、そこまで強いイメージではありませんでした。
徐々に体も変わりだし、
本人も
『倒される心配がない』
『力負けする気がしない』
など手ごたえを感じています。
ウェートトレーニングはしていない
当スタジオは、ウェートトレーニングの器具は、10キロのダンベルしか
おいておりません。
基本は、自重トレーニングをメインです。
- チューブ
- ファンクショナルマット
- TRX
- FLOWIN
- バランスボール
などの器具を使って、体幹とバランスを中心にプログラムを組んでいます。
基礎的な動きから、不安定な状態で体幹を安定させるとプログラムです。
トレーニングプログラム
- ファンクショナル（身体操作能力）
- コーディネーション（外部情報処理能力）
- カーディオバスキュラー（心臓血管系能力）
を意識させたプログラムを組んでいます。
様々なスポーツをしている選手が、スタジオに通われていますが
一人一人体が違うので、プログラムも変わります。
行っている競技によって、体の使い方は違いますが、
基礎となる部分は同じです。
基礎となる土台を広げることが、結果的にスキル（技術）やパフォーマンが向上します。
目先の勝利でなく、先の目標、夢を達成するための土台作りが大事です。
理解して取り組む
栗山選手は、トレーニングの内容を理解し取り組んでいます。
直ぐに体が変わり結果に繋がるわけではありませんが、
トレーニングの効果を練習や試合で徐々に感じてくれています。
まだまだ、発展東上中です😁
試合結果
今回の試合結果は。。。。
見事
勝利！！
終始試合を優勢に進め、見事な勝利でした。
勝利した瞬間は、感動して目頭が熱くなりました🙄
頑張っている選手が、結果を出してくれることはホントに
嬉しいですね！
これからも選手が結果を出せるために自分自身もレベルアップしていきます。
＃536 2023年のライセンス講習会予定
2022/11/17
おはようございます😄
体幹マスタートレーナーのガッキーです😁
ブログをお読みいただきありがとうございます。
2023年のライセンス講習会予定
2023年のKOBA式体幹☆バランスライセンス講習会の日程を決定しました☺
11月も後2週間
12月に入れば、あっという間に年末、年明けとなります。
そろそろ来年の予定を立ててもいいころだと思います😌
KOBA式体幹☆バランスライセンス講習会とは。。。
KOBA式体幹☆バランストレーニング（KOBA☆トレ）は、プロトレーナー・木場克己が
多くのトップアスリートのリハビリに携わり考案したメディカル発想のカラダに優しい、安心・安全なトレーニングです。
メディカル発想「KOBA式体幹☆バランストレーニング」の特徴としては
- 年代も性別を運動能力も問わず誰でもできる
- 道具を使わなくても行えるので手軽にできる
- 体力やコンディションに合わせて無理なくできる
- 体幹と同時にバランス力も鍛えることができる
腰痛・肩こり予防、姿勢改善、シェイプアップにも効果が期待できます。
4つの能力強化でカラダが変わる！
柔軟性：カラダが柔らかくなれば動きもスムーズになる
安定性：骨盤の安定によってブレないカラダの軸が完成する
バランス：普段使われていない筋を呼び覚ましバランス力が向上する
連動性：多くの筋肉を同時に連動させ動きを力強くスムーズになる
つまりインナーマッスルを鍛えることで、バランス感覚も強化するトレーニング方法です。
こんな方におススメです
- 運動指導されている方
- トレーナーを目指している方
- トレーニングの幅を広げたい方
- お子さんの指導でトレーニングを学びたい方
- ご自身のトレーニングに取り入れたい方
など
業種、経験問わず受講することが可能です。
ライセンスは、4段階
KOBA式体幹☆バランスライセンスは、
大きく分けて4つです。
※競技別ライセンスなどを除く
- ベーシック（体験）
- Bライセンス（バランス）
- Aライセンス（アスリート）
- Sライセンス（スペシャル）
の4つです。
ライセンス取得の流れ
ライセンス講習会は、
ベーシック
👇
Ｂライセンス
👇
Aライセンス
👇
Sライセンス
の順に受講します。
※飛び級制度は、ありません。
先ずは
バーシック（体験）講習会を受講していただきます。
30分の座学と2時間半の実技
ベーシック講習会では、試験はありません。
受講後に協会に入会後、Ｂライセンス講習会を受講することができます。
※Bライセンス受講には、入会が必要条件になります。
Ｂライセンス（バランス）講習会は、
基礎編です。
バランストレーニングを中心に幅広い年代の指導が可能になります。
座学1.5時間
実技12時間
筆記・実技試験あり
試験合格後、Aライセンス講習会を受講することができます。
Aライセンス（アスリート）講習会は、
上級編です。
アスリート指導が可能になるプログラムを学びます。
座学1.5時間
実技12時間
筆記・実技試験あり
試験合格後、Sライセンス講習会を受講することができます。
Sライセンス（スペシャル）とは、
認定マスターコース
トータルで指導ができるトッププレーヤーやライセンス講習会の講師・認定員
になるプログラムを学びます。
実技・座学トータル16時間
筆記・実技試験あり
講習会日程
2023年の講習会に日程は、下記の通りです。
参加者1名でも開催いたします☺
※下記日程以外で、開催ご希望の方はお問い合わせください。
1月14日（土） ベーシック
1月28日（土） ベーシック
2月4日（土） ベーシック
3月4日（土） ベーシック
3月25・26日(土・日) Ｂライセンス
4月1日（土） ベーシック
4月22・23日(土・日) Ｂライセンス
5月13日（土） ベーシック
5月27・28日(土・日) Ｂライセンス
6月3日（土） ベーシック
6月17・18日(土・日) Ｂライセンス
7月1日（土） ベーシック
7月29・30日(土・日) Ｂライセンス
8月5日（土） ベーシック
8月26・27日(土・日) Ｂライセンス
9月2日（土） ベーシック
9月30・10月1日(土・日) Aライセンス
10月7日（土） ベーシック
11月3日（金） ベーシック
11月4・5日(土・日) Ｂライセンス
12月2日（土） ベーシック
12月16日（土） ベーシック
申し込みフォームは、下記よりお願い致します。
#535 KOBAトレイベント開催しました
2022/11/16
おはようございます😄
体幹マスタートレーナーのガッキーです。
ブログをお読みいただきありがとうございます😌
KOBAトレイベント開催しました
先月、10月23日（日）に
KOBAトレイベントを開催いたしました。
講師は、KOBA☆トレの創始者
木場克己プロトレーナー
また、今回は関西でKOBA☆トレを指導する
トレーナー陣12名で参加者をしっかりとサポートしました。
今回で4回目
木場克己プロトレーナーを関西にお呼びしてイベントは、
4回目となりました。
毎回沢山の参加者の方にご参加していただき本当に感謝です。
参加された方からも
「楽しかった！」
「体幹の重要性を感じた」
「自分の体幹が弱っていることに気づいた」
「継続してトレーニングしたい」
「姿勢を保つために体幹を鍛えること大切と知った」
「分かりやすかった」
など
ご意見をいただけました。
クラス別でのトレーニング
今回のイベントは、クラス別に指導する形式をとりました。
初めての取り組みでしたが、
関西でKOBA☆トレを指導するトレーナー12名が参加者の方を
しっかりとサポートしていただけたので、大きな問題もありませんでした。
クラスは、
- ジュニアクラス
- アスリートクラス
- 一般クラス
各クラス、トレーニングプログラムを変え、
レベルに合わせた内容にしました。
改善点もあり
今回のイベントは、今までと違った形式で開催したので、
問題点も上がりました。
問題点は、今後のイベント開催でしっかりと改善し
もっと良いイベントを開催できるようします！
サポートトレーナー陣
今回参加された関西で活動されているトレーナーです。
KOBA☆トレの指導をお近くで受けたい方は、是非ご連絡してみてください。
勿論、当スタジオでもKOBA☆トレ指導しております！
遠藤 由貴 マスター
Space Brillo YUKI
奥野 晃司 マスター
おくの体幹教室
大阪府羽曳野市古市３丁目１−２４
横田 洋 マスター
横田 うらら Ｂライセンス
よこた針灸整骨院
大阪府交野市倉治3-40-3
［TEL］072-894-0055
築山弘一マスター
よこづつみ整骨院守口院
東上 洋一郎 Ａライセンス
東上療術院
大阪府南河内郡太子町439-1
［TEL］0721-98-6009
中川 一希 Ａライセンス
コアスタジオＳＡＹＡＭＡ
大阪府大阪狭山市大野台4-7-30
高井 美尋 Ａライセンス
鈴木 美代子 Ａライセンス
Plus30fitness(おひさま整骨院併設ジム）
兵庫県加西市北条町横尾387-3
［TEL］ 0790-35-9930
中山 さおり Ａライセンス
トレーニングスタジオ Splus
大阪府豊中市新千里南町2-6-12 トーエイビル303号
［TEL］090-6552-7372
村田 芽亜里 Ｂライセンス
個人指導専門トレーナー
ReRe-body（LINE公式アカウント）
＃534 母校の野球部指導開始
2022/10/03
おはようございます😄
体幹マスタートレーナーのガッキーです😃
ブログをお読みいただきありがとうございます🌞
母校の野球部指導開始
母校【鳥取西高校】の野球部の指導に先週行ってきました。
OB会長様より連絡をいただき、
『トレーニングをお願いしたい』
と依頼を受けました。
8月に練習を見学させていただき、チーム状況を確認しました。
正直な感想は、
『悪くもなければ、良くもない』
という感じでした。
ただ、トレーニングにしても技術練習にしても
「何のためにしているのか？」
を考えている選手があまり居ないような感じでした。
まずは、意識を変える
指導日の初日
トレーニングの指導に入る前に講義をさせていただきました。
- パフォーマンスを上げるには？
- チーム全体の目標は？
- 今のままで甲子園に行けるのか？
など
『ウェートトレーニングを取り入れているけど、どこの部位を鍛えている？』
『スクワットは、正しいフォームでできている？』
『股関節、肩甲骨の可動域はどれぐらいある？』
選手もマネージャーも真剣に話を聞いていました。
トレーニングルームで指導
僕らの時代にはなかった【ウェートトレーニング】
環境は、悪くないです。
十分トレーニングすることができます。
野球部専用のグランドにも器具があり、トレーニングする環境は整っています。
あとは、選手の意識を変えていくこと。
ベンチプレス、スクワット
トレーニングの中で、メジャーな2種目
- ベンチプレス
- スクワット
この2つのフォームを確認しながら、軽い重量でトレーニング
常に僕自身が指導に入れるわけでないので、
チーム全体で確認しあい、継続できる様に指導しました。
『ベンチプレスでは、バーを下す位置はここ』
『寝た時のポジショニング』
『スクワットでの股関節、膝関節の動き』
『つま先の方向性と膝の位置』
など基本的なことを確認し、実際に動いてみんなで確認
『今まで、間違ってやっていました』
『勘違いしていた』
などの声と
- 難しい
- 呼吸を忘れがち
- 意識できない
の声も
「いままで無意識にトレーニングをしていたから、
これからは何のためにトレーニングするのかを常に考えながらやっていこう！」
グランドに移動
場所を変えて、グランドでの指導
野球部専用グランドは、学校から自転車で20分ほどところにあります。
現役時代は、授業が終わり急いでグランドに向かったの思い出しました。
グラウンドでは、
- アジリティー
- ランニング
を中心に指導
ここで、大きな課題が見つかりました。
※内容は、今は秘密です
「今できないことは、続ければできるようになる」
「今までと違ったことをしなければ、結果は同じ」
「できないことが恥ずかしいのではなく、やらないことが恥ずかしい」
どんなに素晴らしい練習方法やトレーニング方法でも
結果がすぐに出るわけではありません。
継続
が大事なんです。
そのことを選手に繰り返し伝えました。
初回の指導で、多くの課題が見つかり今後が楽しみです。
【伸びしろしかない】
25年ぶり？
久々に高校の校舎に入りましたが、きれいになっていてビックリしました。
体育教官室に案内されて、入ると
女性の教員の方が
僕が「お久しぶりです！」と言うと
先生「え？高垣くん？」
卒業して25年一度もお会いしていないのに
覚えていただいててくれてうれしかったです。
#532 イベント打ち合わせ
2022/09/28
おはようございます😄
体幹マスタートレーナーのガッキーです😃
ブログをお読みいただきありがとうございます🌞
イベント打ち合わせ
先日、10月23日の
木場克己トレーナーをお呼びしての
【KOBA☆トレ体験イベント】
の打ち合わせを現地にて開催しました。
※当日は、花園ラグビー場の多目的室で行います。
昨年より、進めてきたイベントですが
今までは、Zoomでのミーティングで
直接、お会いして打ち合わせをするのは、初めてでした。
お忙しい中、お集まりいただきありがとうございました😌
※当日は、12名のトレーナーでサポートします。
直接現場ですることで、見えてくるもの
Zoomでも打ち合わせをしておりましたが、
実際に現地で確認すると意見が出てきて、よかったです！
「イベントでは、時間配分が分からなくなるから。。。」
「机の位置は、どこにすれば安全か？」
「見本を見せる人、指導する人は。。。」
「入口の設定は、どうなのか？」
などなど
Zoomは、便利ですがやはり一方通行になりがちですね。
直接会って、話し合いをしながらコミュニケーションをとることの
重要性を感じました。
お申込み来ております
「家族と一緒に参加します！」
「職場の人と一緒に」
「お友達に声かけてみます！」
申し込みが来ております。
こんなお声もいただいております。
「どんなことするのか不安」
「一人では、参加しにくい」
「子供を参加させたいが、近くで見たい」
ご安心ください！
- クラスに分かれて、レベルに合わせてトレーニングします
- サポートトレーナが、各クラスに3名居ますので安心してください。
- 保護者の方は、お子様の近くで見学できます。
その他ご質問やご相談はお気軽にご連絡ください。
イベントの様子は昨年の写真をご覧になっていただくと雰囲気がわかると思います。
※写真の他での使用は、禁止しております。
お申込み方法
下記のよりお申込みお願い致します。
皆さんのご参加お待ちしております。
興味がある方は、是非ご参加ください！
＃531 「せやねん」に昭和の隠れ家が放送されました
2022/09/20
おはようございます😄
体幹マスタートレーナーのガッキーです😃
ブログをお読みいただきありがとうございます🌞
「せやねん」に昭和の隠れ家が放送されました
MBSの番組「せやねん」に昭和の隠れ家が放送されました🤣
撮影は、8月15日の月曜に行われました。
撮影当日は、私は長野県にキャンプに行っており、
不在だったので、義母にお願いして対応してもらいました。
「トロフィーを見せてください」という内容のコーナーで、
店先に置いてあるトロフィーが目に留まったみたいでした😄
トロフィーは誰のもの？
妻が、7年前に空手の全国大会で優勝した時のものです。
義母が、説明してくれていました。
見ていない方は、是非下記のYouTubeより見てみてください。
『昭和の隠れ家』がどんな場所か紹介されています。
緊張していましたが。。。
義母は、最初緊張していたみたいですが、
若手？芸人さんが面白く？楽しく話してくれたみたいで、
楽しめたそうです😄
撮影後、
『冥途の土産になるので、録画を忘れないでしてください！』
と連絡がありました🤣
僕や妻が、居れば対応したのですが、逆に不在でよかったのかもしれません。
でも、次はテレビに出れるチャンスがあれば出てみたいです😄
撮影の依頼お待ちしております！！
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ご興味のある方は、お気軽に下記よりお申し込みください(^^♪
パフォーマンスを上げたいアスリートは、是非！！
高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
