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＃137 女性グループトレーニング
2020/12/10
おはようございます(^^♪
体幹マスタートレーナーの
ガッキーです(^^)
ブログをお読み頂きありがとうございます!(^^)!
女性グループトレーニング
木曜日の朝は、女性グループトレーニングの日
ご近所の60歳以上の女性が集まり、トレーニングに来られます
このクラスは、約3年になります
殆どメンバーも変わらず継続されています
「長時間歩くのが苦にならなくなった」
「正座から立ち上がる時、手を着かなくて立てるようになった」
など日常の生活の中で、変化を感じてくれています
トレーニング強度も上がってます！
このトレーニングも始めたころは、
全員膝をついての状態でしたが、今で膝を伸ばしてできるように
この状態で15秒キープできるまでになりました(^^♪
※腕で支えるのではなく、体幹を意識させることがポイント
片足立ちも
不安定なマットの上でも、バッチリ！！
チューブを付けてのトレーニングでも
何処を意識するのか皆さん分かってくれています
何歳になっても身体は変わります
筋肉は、年々何にもしなければ約1％減少すると言われています
関節も動かさなければ、可動域が狭くなり動きに制限がでます
結果
- 膝が痛い
- 腰が痛い
- 股関節が痛い
- 肩が痛い
色んな身体の部分に支障が出てきます
これは、高齢者に限ったことではなく、
特にテレワークなどで自宅での仕事が増えて、
運動量が激減したことで、
30代、40代の方でも起こりうる状態です
このまま身体を動かさなければ、衰えて行くのは
分かり切ったことです
ホントに危険だと思います
でも、運動やトレーニングを続けることで、
何歳でも筋肉量が増え、関節の柔軟性が向上します
無理のない程度で、少しづつ運動を日々の生活の中で
取り入れれるように考えていきましょう！！
運動が制限される
身体に痛みや支障が出た場合は、運動の強度や時間に制限が
でます
痛みや支障を取り除くことから始めるので、時間もかかります
※時間はかかりますが、改善できることもあります
だから、身体が動ける人は、動ける内に運動習慣を身に付けましょう！！
ただし、急にハードな運動やトレーニングは必要ありません
汗を少しかくウォーキング、10分ぐらいの筋トレから始めましょう
当スタジオでは、体験トレーニングも行っています
高垣 昭和
プロアスリートを目指す方へ
幼い頃から、多くのスポーツに触れてきました。
野球から始まり、水泳、陸上、サッカー、バスケットなど。
高校生までは、プロ野球選手を目指していましたが、怪我により断念。
32才の頃より、空手を始め、カラダの軸の重要性に気付きました。
軸を強化することは、全てのスポーツに共通します。
最強の軸を作り上げるため、ＫＯＢＡ式体幹☆バランスマスタートレーナーとアクシスパワーマスタリーメソッドのマスタートレーナーを目指しました。
軸を作り上げることで、可能性は無限大に広がります！
一緒にプロアスリートを目指しましょう！！
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