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• 筋持久力の能力

• LSD（1キロ7分以上で走る）は、時間がかかってしまう
• ペース走は、きつくて距離が延ばせない

• 休養日は、週2日（週3日でも）
• スピード練習は、1日（距離は短くてもいい）
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• 補強のトレーニング

• 健康のために走りたい
• 自分の目標のために走りたい
• 仲間と楽しく走りたい
• ずっと続けたい

• 姿勢が崩れない体幹
• アップダウンに疲労しない下半身

1. 刺激が入る
2. 運動の感覚受容器　視覚・聴覚・平衡感覚・皮膚感覚・筋感覚などから情報を入力
3. その情報を中枢神経で処理
4. 処理し、判断したら運動効果器に指令を出して反応（随意運動）
5. その後、刺激や反応を中枢神経で修正
6. 修正されたら脳にインプットされて、次からよりスムーズな運動（反応）になる（不随意運動）

• 平衡感覚
• 運動の調整
• 記憶
• 学習機能

『じゃ、プレ・ゴールデンエイジの時になにをすればいいの？』

子供たちにとって、運動は遊びです。

公園での走り回る遊びや友達とのボールゲームは、楽しみながら基本的なモータースキルや

コミュニケーション能力を向上させます。

遊びを通しての運動は、

子供たちが自然な形で健康な生活習慣を身につける助けとなります。

モータースキルとは

身体の運動機能や協調性を含む広範な能力の総称です。

具体的には、筋肉や神経系を使用して物理的な動作を行う能力を言います。

日常生活やスポーツなど、さまざまな活動で重要な役割を果たします。

大きく2つに分類されます。

大規模な運動スキル（Gross Motor Skills）

身体の大きな筋肉群を動員する動作に関連しています。

これには歩行、走行、跳躍、ボールを投げるなどが含まれます。

これらのスキルは基本的な日常生活の活動において重要であり、運動能力全体の基盤を形成します。

微細な運動スキル（Fine Motor Skills）

細かな筋肉を制御して細かい動作を行う能力に関連しています。

例えば、指先の巧妙な操作、筆記、ボタンを留める、小さな物体をつかむなどが含まれます。

これらのスキルは、精密で細やかな作業に必要であり、認知機能とも密接に関連しています。

特に子供の成長段階で重要であり、適切な発達を促進するために運動の様々な形式を取り入れることが勧められています。

これには、体力向上、協調性、柔軟性の向上が含まれ、総合的な健康と運動能力を発展させるのに役立ちます。

チームスポーツの経験

1. リズム能力
2. バランス能力
3. 連結能力
4. 反応能力
5. 変換能力
6. 定位能力
7. 識別能力

• 可動性を高めるストレッチ（スタティック、ダイナミック、バリスティック、ファンクショナル）
• エネルギー系（レジスタンス、有酸素系）

一部の遺伝子は、筋肉の構造や神経の発達に直接影響を与える可能性があります。

また、遺伝的な傾向は反射速度や協調運動、運動パフォーマンスにも影響を与える可能性があります。

しかし、環境もまた運動神経に影響を与えます。運動経験、運動訓練、生活習慣、栄養などが運動神経の発達に寄与します。

特に成長期の子供たちは、積極的な運動や多様な運動体験を通じて、運動神経の発達を促進することが重要です。

1. ベーシック（体験）　　　　　3時間
2. Bライセンス（バランス）　　2日間
3. Aライセンス（アスリート）　2日間
4. Sライセンス（スペシャル）　2日間

• ベーシック
• Bライセンス
• Aライセンス

• ２月３日（土）13：00～16：00
• ４月６日（土）13：00～16：00
• ６月１日（土）13：00～16：00
• ８月３日（土）13：00～16：00
• １０月５日（土）13：00～16：00

• ３月３０日（土）13：00～19：00

  　　３１日（日）10：00～19：00
  

• ５月２５日（土）13：00～19：00

  　　２６日（日）10：00～19：00
  

• ７月２７日（土）13：00～19：00

  　　２８日（日）10：00～19：00
  

• ７月２７日（土）13：00～19：00

  　　２８日（日）10：00～19：00
  

【Aライセンス講習会】（対象：Bライセンス合格者）

• ９月２８日（土）13：00～19：00

　　　　２９日（日）10：00～19：00

• 指導者の方
• トレーナーの方
• トレーナーを目指している方

KOBAトレは、体幹とバランスを強化するための独自のトレーニングメソッドです。

木場克己トレーナーが、リハビリの観点から考案したメソッドです。

一般的なエクササイズとは異なり、独自のアプローチと動作を組み合わせて、

全身のコアとバランスを向上させることを目的としています。

4つの能力向上でカラダが変わる

• 柔軟性
• 安定性
• バランス
• 連動性

この4つの能力が高まることで、日常生活、スポーツのパフォーマンスが大きく向上します！

体幹トレーニングではない！！

KOBAトレは、体幹だけでなく、バランストレーニングを加えてトレーニングします。

体幹だけでなく、四肢や下半身といった全身の筋肉を同時にトレーニングすることで、身体全体のバランスを向上させます。

バリエーション豊富な動作を入れたプログラム

様々な動作やポジションを取り入れたトレーニングします。

これにより、単調なトレーニングでは鍛えられない細かな筋肉や動きもトレーニングされ、

柔軟性と力強さを兼ね備えた体を作り上げることができます。

ファンクショナルマットを使用

不安定な状況でのバランストレーニングをします。

KOBAトレの特徴的な点は、不安定な中でのトレーニングが組まれています。

通常のトレーニングでは安定されたポジションでのバランストレーニングが一般的ですが、

KOBAトレでは動きやスポーツで必要なバランスを養うために、不安定なマットやチューブをトレーニングが取り入れられています。

コアの強化と姿勢改善

体幹は身体の中心であり、姿勢や動作の安定性に重要な部分です。

KOBAトレでは、特にコアの強化に焦点を当て、良い姿勢を維持するためのトレーニングします。

これにより、日常生活やスポーツでのパフォーマンス向上にします！！

動きの連鎖を考慮したプログラム

KOBA式トレーニングは、身体の動きの連鎖を考えたプログラムです。

一つの動きが別の動きに影響を与える身体のつながりを考え、それを活かしたトレーニングが行われることで、

より効果的な結果が期待できます。

KOBA式体幹☆バランストレーニングは、

単なる筋力トレーニングだけでなく、柔軟性、安定性、バランス、連動性といった身体の要素をトータルで

向上させることを目指しています。

トレーニングプログラムには個々のレベルや目標に合わせたアプローチが組み込まれており、

幅広い層の方に適したメソッドとなっています。